腿疼的心情說說

我的腿好痛啊，發(fā)條心情說說

背靠墻站有什么要注意的，為什么我腿酸疼了幾天

你可以穿一雙前高后低的形體矯正鞋，鞋底是前高后低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心后移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。

一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨于挺拔。

您可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。

另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。

最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。

正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長頸部。

為什么爬山后第二天腿特別酸痛

運動后如何緩解肌肉疼痛 參加鍛煉后肌肉酸痛往往不是鍛煉后即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續(xù)2-3天后才逐漸緩解。

如果說，肌肉酸痛是由于運動時乳酸積累所致，那么，應該在運動時或運動后即刻達到高峰，怎么會在第二天以后才出現呢

這種肌肉酸痛是什么原因引起的呢

應怎樣減輕或防止呢

　　這種一般在鍛煉后24小時后出現的肌肉酸痛在運動醫(yī)學上稱為延遲性肌肉酸痛癥。

鍛煉后24-72小時酸痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。

除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。

任何骨骼肌在激烈運動后均可發(fā)生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑后更易出現。

長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和后側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處癥狀更顯。

在炎熱夏天進行極量運動后，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等癥狀。

這種肌肉酸痛的確切原因還未完全清楚。

多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉酸痛癥其原因為：　　1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。

　 　　2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。

　　3、肌肉的神經調節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而致疼 應怎樣減輕或防止

　　　　1、鍛煉安排要合理。

經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現癥狀了。

并且表現有特異性。

例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。

　　2、局部溫熱和涂擦藥物。

鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。

局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

　　3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。

牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。

這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。

運動會朋友圈怎么寫

運動或者走路爬山等等運動過量了，過一段時間也許自己會好的，但如果超過一個月還有不適的感覺，建議到醫(yī)院的疼痛科就診檢查

爬山后腿疼的心情說說

爬山的心情每當晚上與群友們一起爬山是我最開心最放松的時候。

害虎憤臼蒞鉸縫歇俯忙爬山不但能消除一天的疲勞，更好的是能帶來好的心情及晚上好的睡眠。

堅持了三年的夜爬對人的精神狀態(tài)有了明顯的好轉，更是交友放松的好心情。

爬爬山鍛練身體都知道是好事，但長期堅持實在是需要有恒心。

渾身酸痛的心情說說

為什么

怕是工作學習壓力大了，需要緩解壓力～　　要有有休息的時間～多做些自己喜歡的有意義的活動，對自己的心情有好處。

比如：看書，寫小說，畫畫，聽音樂，釣魚，旅行等等。

　　人有點興趣

跑步堅持了兩天，今天腿疼，要不要繼續(xù)跑

人工作和生活比較忙加上娛樂方式多，很多人不知錯過了最佳鍛煉時間。

比如，不少人并不能堅持天天跑，有時跑一次以后要相隔很長時間才會再跑。

這時人們會發(fā)現自己的腿跑步后會酸疼，往往需要幾天時間來恢復。

這雖然是很正常的，不過也比較讓人苦惱。

　　跑步引起的腿酸疼有不同的原因。

大致是由于活動量超出了自己的負荷能力。

比方說本來自己每天只能跑800米，但是為了參加公司的運動會，于是不得不一下子跑了2000米，自己的身體適應不了比平時大的運動量，于是發(fā)生了嚴重的體能消耗。

用這個原因同樣能解釋比較少或者不經常運動的人，一旦跑步就會腿疼的現象。

　　還有一個原因就是沒有做好準備運動和放松活動。

如果不做準備運動就開始跑步，很容易會拉傷肌肉。

而不做好放松運動，就會使乳酸堆積在腿部無法排出，從而引起酸痛。

跑步腿疼怎么辦

針對這些原因，我們可以用以下的方法預防跑步腿疼。

　　1.跑步要量力而行，循序漸進。

不要一下就超過自己能負荷的運動量，應該慢慢加大運動量。

　　2.盡量堅持有規(guī)律的鍛煉。

即使每天只鍛煉一點點，也能保持身體在比較好的狀態(tài)，避免太長時間不鍛煉而使身體機能減弱。

　　3.跑步前做好放松運動。

做任何運動之前都應先熱身，防止肌肉和韌帶受傷。

例如拉拉筋，動一下踝關節(jié)等。

　　4.跑步之后做好放松運動。

用手拍打酸疼的地方，把乳酸排出以后，腿疼自然消除。

也可以坐在地上，將腿放松，然后揉捏和按摩腿部，放松緊張的肌肉。

還可以用熱毛巾敷在疼痛的地方，或者泡熱水澡，使血液循環(huán)加快，可以起到舒緩的作用。

　　以上的方法只是對一般的肌肉酸痛有效，如果出現了長時間的劇痛，應該到醫(yī)院檢查和治療。