形容累得氣喘吁吁的句子

時間：2014-12-29 21:28

照樣子寫句子累得氣喘吁吁疼得氣得什么得什么

疼的死去活來,氣得雙拳緊握,困得睜不開眼有些離譜.但望采納

疼得 ( 哇哇大哭) 氣得（火冒三丈）吃得（津津有味）（急）得（火燒眉毛）（擠）得（水泄不通）（饞）得（垂涎三尺）（多）得 (數(shù)不勝數(shù)) （忙）得 (不可開交)

小明氣喘吁吁，臉色鐵青，奔到他面前來。

請采納，謝謝

跑步：這是單也最方便煉項目，不受天氣影響，寒暑假都行。

對增強肺活量來說，變速作用最大。

快步跑100米，然后慢慢跑回來，如此反復地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組。

快步并非說速度一定要飛快，而是要拉大步子快走，因為速度過快學生承受不了。

由于目前許多學生都沒有定期鍛煉的習慣，所以在練變速跑前首先要練習慢跑作為“預備課”。

慢跑時根據(jù)自己的能力而行，過量的話對心肺負擔太重，運動量不夠的話則刺激不夠。

如何判斷運動量

每次跑完后脈搏在每分鐘130~140左右為適宜。

剛開始進行鍛煉，許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺，堅持運動一周左右這種情況就會大大改善，這時就能轉入變速跑。

變速跑也要循序漸進，最初先練一組，然后逐步加量。

游泳：因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜中小學生增強肺活量的最佳方式。

盡管寒假天氣冷，游泳不如暑假那么容易展開，但不少健身場館都有溫水池，青少年也可以選擇冬泳。

需要強調的是游泳不等于玩水，反復不斷游才對提升肺活量有幫助。

鍛煉的方法類似變速跑，也要快游出去再慢游回來，以50米為距離，來回反復游。

賽艇：是對肺活量刺激最大的運動項目，根據(jù)統(tǒng)計，賽艇運動員的肺活量在所有運動員中位居榜首。

目前，廣州市有賽艇俱樂部，也招收部分學生作為業(yè)余選手，有興趣的學生可以與之聯(lián)系。

但是賽艇的要求比較嚴格，不是所有學生都能參與，而且訓練時需要教練指導。

以上三種項目需要在社區(qū)進行，同時在家里還有一些簡易運動方法可以鍛煉肺活量。

跳繩：不僅鍛煉到肺部機能，還有利于增高，以及增強人體協(xié)調能力和靈敏度。

跳繩時有快速跳和跳花式兩種選擇，前者在短時間內多次跳，后者強調變換姿勢，可以跳一下甩兩下繩子，或者帶人跳、正反跳。

俯臥撐：既練習了上肢力量，對肺活量也有幫助。

每次根據(jù)個人能力連續(xù)做幾十個，在地上難度大的話可以將手撐在桌子上做。

騎自行車：選擇在比較開闊往來車輛稀少的路段，上坡路段最佳，憋足氣快速騎車登上坡，往返幾次