求一些勵(lì)志的故事名言越多越好 我總是想好好學(xué)習(xí)去但是三分鐘熱度 要激勵(lì)激勵(lì).

此刻打盹，你將做夢(mèng)；而此刻學(xué)習(xí)，你將圓夢(mèng)。

2.我荒廢的今日，正是昨日殞身之人祈求的明日。

3.覺得為時(shí)已晚的時(shí)候，恰恰是最早的時(shí)候。

BH是什么意思啊

你鼠標(biāo)雙擊你的音量小圖標(biāo)打開音量屬性窗口，在麥克風(fēng)的高級(jí)里，有個(gè)Microphone boost，你看看是不是開著，這個(gè)的作用是增強(qiáng)麥的音量，但有時(shí)也會(huì)造成很大的噪音以及回聲，你可以關(guān)了看看。

（錄音和放音里都有1個(gè)，都關(guān)了）如圖。

健身行業(yè)TO制度是什么意思

1、跑步每天堅(jiān)持跑2000-5000米長(zhǎng)跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。

同時(shí)可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎(chǔ)。

2、立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)一天分早中晚做3組。

每組做25-50個(gè)，是最為快速練腿部肌肉及拉長(zhǎng)全身肌肉線條的方法。

3、俯臥撐俯臥撐適合有一定力量基礎(chǔ)的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。

尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個(gè)。

是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰臥起坐仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不占用場(chǎng)地。

也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個(gè)以上。

5、啞鈴想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對(duì)啞鈴的提拉。

強(qiáng)化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個(gè)。

才能有效強(qiáng)化肌肉的形狀。

6、游泳會(huì)游泳的朋友，不妨試試每天去室內(nèi)游泳池游幾圈。

游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會(huì)更為修長(zhǎng)漂亮。