有什么勵志的格言或者歌詞
高三了，每天宣誓用的
1、在今天和明天之間，有一段很長的時間；趁你還有精神的時候，學習迅速辦事 －－歌德 2、莫等閑，白了少年頭，空悲切 －－岳飛 3、歲去弦吐箭 －－孟效 4、盛年不重來，一日難再晨。
及時宜自勉，歲月不待人 －－陶淵明5、勤勞一日，可得一夜安眠；勤勞一生，可得幸福長眠 －－達·芬奇（意大利） 6、形成天才的決定因素應該是勤奮 －郭沫若7、貴有恒何必三更眠五更起，最無益只怕一日曝十日寒8、自古以來學有建樹的人，都離不開一個“苦”字9、不登高山,不知天之高也;不臨深溪,不知地之厚也。
(《荀子》)（不讀好大學，何以上高山
（補充：其實人不一定需要什么驚世駭俗的名言充當座右銘，只要有一個好的志向，并能為之不惜代價努力就所向無敵了；我的座右銘可以與你分享一下：路，是靠人走出來的
）無財富了，希望采納....
有沒有高考格言可以激勵自己走向成功呢?
不是只有一年,而是,還有一年.我也是高三生,關鍵還是看自己的堅持.有信念,樹立自己的目標,然后毫不猶豫的去努力.我個人超愛這句話.不是只有一年就解放了,而是還有一年的時間可以努力!
有什么激勵人生的樂觀的積極向上的向前的名言或者是自己說的、最好有關于高三的這樣奮斗的激勵言
周恩來度量寬宏： 我們敬愛的周總理一向被人們稱作禮貌待人的楷模。
有一次，周總理請一位姓朱的理發(fā)師給他刮臉，剛刮到一半，周總理忽然咳嗽了一聲，朱師傅沒提防，刮了個小口子，朱師傅心里一陣緊張，忙說：“我工作沒有做好，真對不起總理。
”周總理微笑著寬慰他說：“怎么能怪你呢
全怪我咳嗽沒和你打招呼。
還幸虧你刀躲得快。
”事后，周總理還一再向朱師傅道謝，盡力消除朱師傅的顧慮。
宰相肚里能撐船： 三國時期的蜀國，在諸葛亮去世后任用蔣琬主持朝政。
他的屬下有個叫楊戲的，性格孤僻，訥于言語。
蔣琬與他說話，他也是只應不答。
有人看不慣，在蔣琬面前嘀咕說：“楊戲這人對您如此怠慢，太不象話了
”蔣琬坦然一笑，說：“人嘛，都有各自的脾氣秉性。
讓楊戲當面說贊揚我的話，那可不是他的本性；讓他當著眾人的面說我的不是，他會覺得我下不來臺。
所以，他只好不做聲了。
其實，這正是他為人的可貴之處。
”后來，有人贊蔣琬“宰相肚里能撐船”。
李斯特義收學員： 有個姑娘要開音樂會，在海報上說自己是李斯特的學生。
演出前一天，李斯特出現(xiàn)在姑娘面前。
姑娘驚恐萬狀，抽泣著說，冒稱是出于生計，并請求寬恕。
李斯特要她把演奏的曲子彈給他聽，并加以指點，最后爽快地說：“大膽地上臺演奏，你現(xiàn)在已是我的學生。
你可以向劇場經(jīng)理宣布，晚會最后一個節(jié)目，由老師為學生演奏。
”李斯特在音樂會上彈了最后一曲。
六尺巷傳奇： 清朝康熙年間，桐城人張英官至文華殿大學士兼禮部尚書。
鄰居是桐城另一大戶葉府，主人是張英同朝供職的葉侍郎，兩家因院墻發(fā)生糾紛。
張老夫人修書送張英。
張英見信深感憂慮，回復老夫人：“千里家書只為墻，讓人三尺又何妨
萬里長城今猶在，不見當年秦始皇。
”于是，張老夫人令家丁后退三尺筑墻。
葉府很受感動，命家人也把院墻后移三尺。
從此，張、葉兩府消除隔閡，成通家之誼。
寬以濟猛，猛以濟寬，政是以和。
意志堅如鐵，度量大似海。
尊敬別人，才能讓人尊敬。
不會寬容別人的人，是不配受到別人寬容的。
——(俄羅斯)屠格涅夫 一個偉大的人有兩顆心：一顆心流血，一顆心寬容。
——(黎巴嫩)紀伯倫 愛人者，人恒愛之；敬人者，人恒敬之。
——《孟子·離婁下》 著名作家房龍在他的名著《寬容》中曾經(jīng)引用《不列顛百科全書》關于寬容的定義：寬容即允許別人自由行動或判斷；耐心而毫無偏見地容忍與自己的觀點或公認的觀點不一致的意見。
我國現(xiàn)代漢語詞典中對寬容的解釋是：寬大有氣量，不計較或不追究。
1. 寬容別人，其實就是寬容我們自己。
多一點對別人的寬容，其實，我們生命中就多了一點空間。
有朋友的人生路上，才會有關愛和扶持，才不會有寂寞和孤獨；有朋友的生活，才會少一點風雨，多一點溫暖和陽光。
其實，寬容永遠都是一片晴天。
2.寬容就是忘卻。
人人都有痛苦，都有傷疤，動輒去揭，便添新創(chuàng)，舊痕新傷難愈合。
忘記昨日的是非，忘記別人先前對自己的指責和謾罵，時間是良好的止痛劑。
學會忘卻，生活才有陽光，才有歡樂。
3. 寬容就是不計較，事情過了就算了。
每個人都有錯誤，如果執(zhí)著于其過去的錯誤，就會形成思想包袱，不信任、耿耿于懷、放不開，限制了自己的思維，也限制了對方的發(fā)展。
即使是背叛，也并非不可容忍。
能夠承受背叛的人才是最堅強的人，也將以他堅強的心志在氛圍中占據(jù)主動，以其威嚴更能夠給人以信心、動力，因而更能夠防止或減少背叛。
4. 寬容就是瀟灑。
“處處綠楊堪系馬，家家有路到長安。
”寬厚待人，容納非議，乃事業(yè)成功、家庭幸福美滿之道。
事事斤斤計較、患得患失，活得也累，難得人世走一遭，瀟灑最重要。
5. 寬容是一種堅強，而不是軟弱。
寬容要以退為進、積極地防御。
寬容所體現(xiàn)出來的退讓是有目的有計劃的，主動權掌握在自己的手中。
無奈和迫不得已不能算寬容。
寬容的最高境界是對眾生的憐憫。
6. 寬容就是在別人和自己意見不一致時也不要勉強。
從心理學角度，任何的想法都有其來由。
任何的動機都有一定的誘因。
了解對方想法的根源，找到他們意見提出的基礎，就能夠設身處地，提出的方案也更能夠契合對方的心理而得到接受。
消除阻礙和對抗是提高效率的唯一方法。
任何人都有自己對人生的看法和體會，我們要尊重他們的知識和體驗，積極吸取之間的精華，做好揚棄。
7. 寬容就是忍耐。
同伴的批評、朋友的誤解，過多的爭辯和“反擊”實不足取，惟有冷靜、忍耐、諒解最重要。
相信這句名言：“寬容是在荊棘叢中長出來的谷粒。
”能退一步，天地自然寬。
8. 寬容也需要技巧。
給一次機會并不是縱容，不是免除對方應該承擔的責任。
任何人都需要為自己的行為負責；任何人都要承擔各種各樣的后果。
否則，對方會一而再、再而三地犯禁（錯），顯示出軟弱。
9. 有關寬容的格言： 紫羅蘭把它的香氣留在那踩扁了它的腳踝上。
這就是寬怒。
”
高考勵志名言
1、 是就搏擊長空，是猛虎就聲振山谷。
2、ATP，樣樣爭第一。
3、知識改變，勤奮創(chuàng)造。
4、拼一年春夏秋冬，搏一生無怨無悔。
5、與其羨慕別人，不如加快自己的腳步。
6、全力沖刺，笑到最后。
7、我自信，我拼搏，我出色，我成功 8、不惜寸陰于今日，必留遺憾于明朝 9、不為失敗找理由，要為成功想辦法 10、拼盡全力贏高考，苦盡干來齊歡笑 11、努力吧，飛向?qū)儆谧约旱拿魈?/p>
12、人生能有幾回博，此時不博何時博 最后一句，也是我最喜歡的：多留一點汗，少留一滴淚。
人生沒有彩排，每一個細節(jié)都是現(xiàn)場直播。
以愛之心做事，感恩之心做人。
珍惜今天的擁有，明天才會富有。
學習不一定成功，不學習一定不能成功。
經(jīng)驗是負債，學習是資產(chǎn)。
讀萬卷書，不如行萬里路；行萬里路，不如閱人無數(shù)；閱人無數(shù)，不如名師指路。
不是沒有用，而是沒去用。
命不能爭，運可以造，弱者認命，強者抗命，能者求命，智者造命。
善用內(nèi)在潛能，你就是走運的人。
想法產(chǎn)生看法，看法產(chǎn)生做法。
觀念決定思路，思路決定出路。
看我的，跟我來，一起干。
借力，吃力，不費力。
做人低三分，做事高三分。
有信念不一定成功，沒信念一定會失敗。
合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練。
言行一致是成功的開始。
成功者決不放棄，放棄者決不成功。
人生要成沉淀，要有定力，一個人定力不夠會浮躁。
人生要策劃，要洗滌心靈，灑掃心靈。
時間讓我們沉淀，空間讓我們成長。
學習是制度，培訓是責任。
忘記昨天，直面今天，迎接明天。
發(fā)展*配合，配合*參與。
老板無胸懷，企業(yè)無團隊。
... 1、成功的人最別人不愿做的事，做別人敢做的事，做別人做不到的事2、私底下的每一分的努力都會在公眾面前表現(xiàn)出來3、不是不可能，只是還沒有找到方法4、沒有失敗只有暫時沒有成功5、我是最棒的，我一定會成功6、過去不等于未來7、成功是因為態(tài)度8、人人都能成功9、我要我就能10、有志者事競成11、人不瘋不成功12、我是一切的根源13、成功=知識+人脈14、每天進步一點點15、一室不掃何以掃天地16、成功一定有方法，失敗一定有原因17、成功的人找方法，失敗的人找借口18、成功跟借口是不會在同一個屋檐下的19、沒有得到我想要的，我即將得到更好的20、并非神仙才能燒瓷器，有志的人可學精手藝21、要成功就沒有借口，要借口就不可能會成功鷹擊天風壯，鵬飛海浪春。
灰心生失望，失望生動搖，動搖生失敗。
理想是力量的泉源、智慧的搖籃、沖鋒的戰(zhàn)旗、斬棘的利 劍。
有志者自有千方百計，無志者只感千難萬難 心者，棲神之舍；神者，知識之本；思者，神識之妙用也。
不思，故有惑；不求，故無得；不問，故不知。
非學無以廣才，非志無以成學。
勤學，勤思，勤問，苦鉆 天道酬勤 勤能補拙 拼搏一年 天高地闊 灰心生失望，失望生動搖，動搖生失敗。
理想是力量的泉源、智慧的搖籃、沖鋒的戰(zhàn)旗、斬棘的利劍。
有志者自有千方百計，無志者只感千難萬難 不思，故有惑；不求，故無得；不問，故不知。
非學無以廣才，非志無以成學。
勤學，勤思，勤問，苦鉆 不經(jīng)風雨怎見彩虹
一腔熱血備高考，滿腹經(jīng)綸方成功； 困難挑戰(zhàn)機會助我成功，時間效率健康幫俺成材 誰笑到最后， 誰笑得最美
困難是我的恩人， 因為有了困難才能攔住那些不如我的競爭者，使我獲得成功。
天將降大任于斯人也。
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GOOD GOOD STUDY ， DAY DAY UP
累是催化劑
孩兒立志出鄉(xiāng)關 學不成名誓不還 立業(yè)何須桑梓地 人生無處不青山 可以根據(jù)實際需要修改修改，如孩兒可以改為人名。
立業(yè)可以改為創(chuàng)業(yè)(成業(yè)），桑梓地可以改為...（本校沒有的條件）... 一腔熱血備高考，滿腹經(jīng)綸方成功； 夯基礎多錘煉出成績上一流大學，爭分秒重實效搶效率方X班特色； 有話大聲說，我要上大學 文體藝全面發(fā)展高中差個個高升 困難挑戰(zhàn)機會助我成功，時間效率健康幫俺成材 1、決戰(zhàn)高考，改變命運。
屢挫屢戰(zhàn)，笑傲群雄。
2、沒有常勝，只有常省（xing）。
3、笑看人生峰高處，唯有磨難多正果。
4、苦海有涯。
而學無涯，志者戰(zhàn)高考，惰者畏高考。
5、勇者，必以決斗之勇氣與五張試卷一決雌雄；懦夫，概以鼠目之寸光量人生此戰(zhàn)必輸無疑
6、擁有知識改變命運，擁有理想改變態(tài)度。
7、你想是怎樣的人，你就是怎樣的人；你想成為怎樣的人，你就會離這個目標不會太遠。
8、不要回避哪怕是一個簡單得不好意思的問題，其實它對你很重要，其實它對別人也是一個了不起的難題。
1、天道酬勤 勤能補拙 拼搏一年 天高地闊 2、灰心生失望，失望生動搖，動搖生失敗。
3、理想是力量的泉源、智慧的搖籃、沖鋒的戰(zhàn)旗、斬棘的利劍。
4、有志者自有千方百計，無志者只感千難萬難 5、不思，故有惑；不求，故無得；不問，故不知。
6、非學無以廣才，非志無以成學。
7、勤學，勤思，勤問，苦鉆 8、不經(jīng)風雨怎見彩虹
9、一腔熱血備高考，滿腹經(jīng)綸方成功； 10、困難挑戰(zhàn)機會助我成功，時間效率健康幫俺成材 11、誰笑到最后， 誰笑得最美
12、困難是我的恩人， 因為有了困難才能攔住那些不如我的競爭者，使我獲得成功。
13、天將降大任于斯人也。
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GOOD GOOD STUDY ， DAY DAY UP
14、累是 。
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催化劑
15、夯基礎多錘煉出成績上一流大學，爭分秒重實效搶效率方18班特色； 文體藝全面發(fā)展高中差個個高升
有話大聲說，我要上大學 16、沒有誰能把學生教好（指別居功），除非學生自己學好（指別放棄）。
學生除了時間以外一無所有，除了將來一文不值。
高考前勵志名言
1、當一切都毫無希望時，切石工人在他的頭上，敲擊了上百次，而不見任何裂痕出現(xiàn)。
但在第一百零一次時，石頭被劈成兩半。
我體會到，并非那一擊，而是前面的敲打使它裂開。
我希望中學生朋友們做任何事情，只要你認準了，就不要輕言放棄，因為成功就在下一步。
2、我覺得在中學求學時代，一定要有自我約束力，且稱之為“心力”吧。
“春來不是讀書天，夏日炎炎正好眠，秋來蚊蟲冬又冷，背起書包待明年。
”有些學生總有一些不想學習的理由。
如果這樣下去，我們的學習之樹永遠長不大。
古人云：“人靜而后安，安而后定，定而后慧，慧而后悟，悟而后得。
”很有道理。
3、清華大學的學風是“行勝于言”，它是我的座右銘，我也希望能和中學生朋友共勉。
同時我也希望你們能夠明白：一個真正的馬拉松運動員決不會空等奧林匹克金牌從天上掉下來，現(xiàn)在就行動起來吧，我在清華等你們
高三如何度過
無論怎么做，讓自己不后悔。
如果你想考重典就好好學，但不一定要做多少題，重要在思考。
如果想走藝術或其它路，那也可以培養(yǎng)興趣。
1、平時做練習都能做對，可一到考試卻做不出來
做練習是為了把題目做對，而考試是為了得到最高分。
考試是一種能力，是需要通過訓練和準備的。
十分鐘做出一道題目并不代表你在兩分鐘內(nèi)能做出這道題目。
平時要養(yǎng)成一個習慣，在規(guī)定的時間內(nèi)做練習。
把每次考試都當成高考來對待。
考前把手表的時間調(diào)快十分鐘，就會形成相對的緊張感，這樣更能激發(fā)一個人的創(chuàng)造力。
平時能夠多出十分鐘，高考就能多出十分鐘，可以拿來復查卷子，可以得到很多基礎分，拿回太多由于粗心看錯答錯的分數(shù)。
每次考試都得拿到最高分。
在規(guī)定的時間適當放棄一些太難的題目，等考完后再去攻克它。
做任何事情之前規(guī)定時間完成，不斷地強化時間觀念，就會培養(yǎng)出很好的考試習慣，高考一定能夠得到最高分。
2、如何樹立高考必勝的信念
信念可以把它理解為相信某一個念頭，直到確信無疑，毫不動搖。
每個人要走的人生路都不同，高考對每個人來說是一種經(jīng)歷，一種體驗。
我們要超越是只是自己，所以每個人都是可以在高考前取得成功的。
建立信念的方法就是把喜歡的，適合自己的格言每天重復數(shù)次，就會進入到我們的靈魂當中，成為我們的信念，影響我們的一生。
以下格言可供參考： 我是獨一無二的奇跡，我生來就是生活的強者，我有偉大的潛能。
成功就是每天進步一點點。
人的一生就是發(fā)現(xiàn)自己的一生。
方法總比困難多。
人生追求的不僅僅是一個結果，更重要的是一種希望。
這一切都會過去。
堅持不懈，直到成功。
今天我開始新的生活。
3、如何緩解高考前的壓力
全世界非洲人最快樂。
因為人類的祖先黑猩猩在非洲，非洲人最接近動物，最能回歸動物的本性，回歸自然。
‘壞’這個字怎么寫。
一個土一個不，土是人的根本，大地厚德載物，不土就是一個人忘了根本，于是就變壞了。
人是一種動物，大家同意吧。
動物最大的本性是喜歡奔跑，哮叫，快樂自然地生活。
人要緩解壓力就要恢復動物的本性，學會釋放壓抑的情感，找個沒人的地方，喊出來，女孩子哭一哭也無妨。
適當?shù)倪\動是可以減輕壓力的。
還可以把壓力寫下來，只要一寫出來就會感覺壓力下降。
當然人人都會在高考前有壓力，不要有什么心理負擔。
適當?shù)膲毫ぐl(fā)一個人的創(chuàng)造力。
壓力來臨時，立刻行動，拿起書本就讀，拿起題目就做，就會轉(zhuǎn)移注意力，壓力自然而然就消失了。
4、高考前的飲食該注意些什么
保持平時的正常飲食，平時吃什么，現(xiàn)在還吃什么。
我們平時攝入的養(yǎng)分足以保證我們機體正常地運轉(zhuǎn)。
當然可以適當?shù)囟喑孕┒怪破?，魚類，富含高蛋白，卵磷脂。
少吃禽畜類。
還有在考前不要吃得太飽。
吃得太飽，血液都流向胃，大腦就會缺氧，思考能力就會下降。
當然也不要刻意吃太少，那么讓自己有心理負擔，總會擔心營養(yǎng)不良。
至于是否要補充保健品，我的觀點是心理上需要就補充一點，生理上問題不大。
也就是想吃就吃點，不想吃不必強迫自己去吃。
5、有哪些較好的高考應試技巧心態(tài)
進考場前可以暗示自己：我是最棒的，我一定行，Yes,I can. 拿到卷子，瀏覽后發(fā)現(xiàn)卷子很難，你可以暗示：這么難，有多少人會被嚇暈過去，我要保持鎮(zhèn)定，這樣就能獲得最大的成功;如果很容易，你得提醒自己：有多少人因為題目太容易而粗心大意，導致失敗，我得仔細審題，認真面對，拿到最高分。
當碰到太難的題目時，告訴自己放棄也是一種美，等時間到了你的潛意識會給你答案的。
相信自己，要考的都已經(jīng)復習過了，沒復習的肯定不會考。
緊張時打開礦泉水，喝一口，或請求到上廁所，呼吸一下新鮮空氣，讓自己平靜下來。
走出考場，面帶微笑，有多少人因為你的微笑而信心不足，你在競爭中處在了有利的位置，這將取得超常地發(fā)揮。
6、一次又一次的考試都讓我麻木沒感覺了，對高考都無所謂了。
因為高考是一種能力，這種能力是需要通過無數(shù)次的考試來訓練的。
把每次考試當成高考來訓練，每次都得超越自己，比上次考試做得更好，拿到更多的分數(shù)，鍛煉更好的心理素質(zhì)。
提高做基礎題的速度，學會對綜合題的審題和分析，還有對疑難題的分析與把握。
高考是人生的第一大戰(zhàn)役，它的成功將讓你獲得更多的競爭資源，更重要的是讓你學會了挑戰(zhàn)自我，超越自己，為今后的人生之路奠定成功的基石。
7、怎樣找到高考永恒的動力，讓自己時時充滿斗志去學習
弗洛伊德曾說過：人活著是為了逃避痛苦和追求快樂。
想想高考失敗后將面臨的痛苦和高考成功將給自己帶來的快樂。
設想一下美好的大學生活：漫步于大學校園，與自己好友促膝談心，浪漫的燈光下與有緣人相逢相知；沒有太多的考試壓力，做自己想做的事，自由的人生不正是你向往的嗎
當你疲憊想放棄時，閉上眼睛想象一下：自己以后想過的生活，多少溫馨美好，與人攜手共天涯是人生的一大幸事。
也可以把自己想進的大學校園畫在看得見的地方，筆記本，書的第一頁，或貼在床頭，經(jīng)常看到它，暗示自己：某某大學，我來了。
愛是最好的動力，想想愛你的父母，讓他們?yōu)槟愀械阶院?，絕不辜負他們的期望，為他們努力拼搏最后時光吧，你一定行。
愛給我力量，一切壓力都轉(zhuǎn)化為我奮斗的動力。
8、考試時粗心大意，總把題目看錯，答案寫錯怎么辦
不要只用眼睛看題目，學會用筆。
可以一邊看一邊用筆引導，集中自己的注意力。
落筆前加強審題，爭取一次性做對題目。
對你來說準確率比速率更重要。
平時可以進行一些集中注意力的訓練，短時間內(nèi)只關注眼前的一個目標，盯住不放。
每次考試盡量能多出十分鐘復查卷子，可以減少很多不必要的失誤分。
沉著冷靜才能成大器。
9、我很焦慮，晚上睡不著失眠
人的睡眠分二種：淺睡眠與深睡眠，人總是由淺睡眠慢慢地進入深睡眠中。
躺著就是最好的休息，什么也不要想，讓自己進入到無意識當中。
疲勞了自然會睡去。
睡前可以喝一杯溫牛奶，聽點輕音樂，或讀點抒情的散文都可以。
當然偶爾的失眠是每個人都會有的，并不會影響自己的身體。
夢多并不是壞事，大腦細胞交替運行，說明了你年青有活力。
白天如果沒精神，在下課期間閉目養(yǎng)神兩分鐘，想象一幅最美的風景畫，讓自己置身于其中，就能得到身心的放松與愉悅。
你還可以適當增加一點運動量。
夜深人靜時，我始終陪伴著我自己。
10、怎樣才能提高復習的效率
人有五大感知系統(tǒng)：視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺。
根據(jù)自己的敏感度，充分地調(diào)動五大感知系統(tǒng)，參與到學習中。
要看到，聽到，觸摸到，聞到，嘗到學習的滋味。
短時間內(nèi)集中注意力，相對來說學習效率會提高。
有時復習過了卻不知道有沒有掌握，可以用考試做題目來檢驗對知識點的掌握程度。
題目做對了說明知識點已經(jīng)掌握；不會做時需要回歸書本，重新去理解掌握。
模擬想象放電影，讓知識在大腦里經(jīng)常重現(xiàn)，可以加深對知識的掌握和運用能力。
每分每秒做最重要的事。
試問自己：我每時每刻都在做最重要的事嗎
怎樣調(diào)整好高三學習心態(tài)
高考前的心理調(diào)整高考前和高考時的心理狀態(tài)調(diào)整及考試策略 高考前和高考中，每個高三的學生都會感到巨大的壓力，這是必然的。
考前適度的緊張和壓力會促進學生全面、認真地復習，從而達到良好的考試效果。
但是，也造成一些同學過度地緊張、焦慮和慌亂，以致影響考試水平的正常發(fā)揮。
所以，高三學生必須注意高考前和高考時的心理調(diào)整，如果采取科學的考試策略，就能在高考中取得理想的成績。
一、高考前的心理狀態(tài)調(diào)整 1．正確認識高考，確定合理的目標正確地認識高考，有助于我們進行針對性地復習。
高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進行學習。
因此，高考試題有一定的區(qū)分度，一般而言，基礎題40分，中擋題40分，高難題20分。
有的同學對高考試題難度估計過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結果忽視了對基礎知識的掌握，在考試中小題不會做，大題也做不來。
根據(jù)高考的特點，高三學生一方面必須狠抓基礎知識和基本技能，在此基礎上，適當?shù)丶哟缶毩暤娜萘亢碗y度，做到“以不變應萬變”；另一方面要根據(jù)自己平時的學習成績和復習的情況，確立合理的考試目標。
一些同學總是希望自己在高考時考出高分，把自己的“理想分數(shù)”定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。
其實考試最終還是要靠自己的綜合實力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在高考中必須確定合理的目標，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。
2．保持平常心，緩解考試焦慮 考試焦慮是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應。
心理學中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的。
該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關系，即二者之間的關系呈“倒U型曲線”：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。
所以，適度的考試焦慮有利于提高學習效率和學習成績。
一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個人的性格等因素造成的。
高三學生在復習中應該保持平常心，緩解考試焦慮。
這里介紹幾種簡單的方法供高三學生參考使用。
(1)自我暗示法。
暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉(zhuǎn)移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。
缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個重要原因，所以在考試前應暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。
如考試前自己對自己大聲說：“我一定會取得成功，我是最棒的!”，這樣通過心理語言來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)改善。
(2)放松訓練法。
所謂放松訓練法是指通過循環(huán)交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的緊松程度，最終達到緩解個人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓練方法。
在放松時，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個單人沙發(fā)上，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，雙眼閉上。
整個放松訓練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放松——小腳肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——頸部肌肉放松——頭部肌肉放松。
放松動作要領是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)10秒鐘左右，然后慢慢放松。
使用這種方法并持之以恒，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進身心健康。
(3)呼吸法。
呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法。
在放松時，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進行呼吸，吸氣時，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭預“百會”處；吐氣時，想像這股氣由“百會”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。
這樣一吸一呼，周而復始，反復進行。
由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。
3．加強心理調(diào)整，保持考前狀態(tài) 高考前心理狀態(tài)調(diào)整的好壞，對考試時水平的發(fā)揮有十分重要的影響。
那么如何進行考前的心理狀態(tài)調(diào)整呢?高三學生應該按照一定的時間順序進行自身的心理狀態(tài)調(diào)整。
在考前10天：每個學生的實力已經(jīng)定型，一般無論怎么用功，水平也不會有顯著地提高。
所以，考生在這個時段主要應該進行一些提綱挈領的復習，即考前復習要有所側重，特別是檢查一下重點內(nèi)容的掌握情況，如老師明確指定和反復強調(diào)的重點內(nèi)容，自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。
所以，考前10天考生宜看書而不宜做題。
通過看書可以溫習已有的知識，增強自信心，而做題則不同，一旦題目太難，就會挫傷自信心。
另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內(nèi)急劇提高，因此在這個時段內(nèi)應該加強記憶方面的知識，如歷史、地理、政治、英語等，但是也不可過度緊張而耗費考試時的精力。
在考前3天：這個時間很多學生認為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤的。
重要內(nèi)容雖然已經(jīng)掌握了，但還是要適當瀏覽一下，如歷史、地理、政冶的基本知識、語文的文學常識、英語的單詞、數(shù)學的公式等。
對自己已經(jīng)考過的試題應該看一看，把經(jīng)常出錯的地方再強化一下，適當?shù)刈鲆稽c“熱身題”。
所以，在考前3天還要適當?shù)胤喴幌聲?，這樣做不僅使這些重點內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài)，而且可以使自己心里踏實。
在這3天，應該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，切不要把弦繃得太緊，應該適當?shù)胤潘勺约?，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。
此外，還應該做好考試的物質(zhì)準備，如文具、準考證、換冼的衣物、考試中提神的香水等。
在考前1天：考試前1天仍然有許多準備要做，不要認為“萬事俱備，只欠東風”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。
在這天應注意以下問題，第一，注意自己的飲食，考前1天應該遵循自己平時的飲食習慣，可以多加幾個菜，適當增加肉蛋類食品，但不要為了補充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試；第二，不要參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外，從而影響第二天的考試。
也不要長時間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過度興奮。
適當?shù)姆潘珊托菹撌亲詈笠惶斓闹餍?；第三，熟悉考場，應該仔細考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時最熟悉的路線，還應該考慮如果發(fā)生交通堵塞后的應對措施。
對考場所在學校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數(shù)，以防止不測事件的發(fā)生；第四，要認真檢查考試時所使用的準考證、文具等，并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi)，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象；第五，如果有的同學不看書心里就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。
如果有的同學不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己；第六，嚴格按照平時的作息時間上床睡覺，不應太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。
睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數(shù)數(shù)、深呼吸等。
切不要服用安眠藥，因為安眠藥會抑制人的大腦，導致第二天考試不夠興奮。
二、高考時的心理狀態(tài)調(diào)整及考試策略 在高考前如果能夠調(diào)整好心理狀態(tài)，并采取正確的考試策略，那么就能考出理想的成績，甚至超水平發(fā)揮。
1．科學用餐，及時到?？忌谐渥愕挠貌蜁r間，最好在考試前一個半小時用餐完畢，否則會導。
致過多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。
飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。
一般在考前20分鐘到達考場所在學校為宜，太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)；太遲了，來不及安心定神，進入考試角色的心理準備時間太短，有可能導致整個考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。
2．調(diào)整心態(tài)，沉著應考 當考生來到考場后，會發(fā)現(xiàn)以下一些現(xiàn)象：許多陪考的家長在校門外對自己的孩子不斷地囑咐，一些警察在四周巡視，考場外畫有醒目的白色警戒線，鼓勵考生的標語懸掛在墻上。
這種氛圍往往會造成考生感到有些緊張。
在這種情況下，考生可進行簡單的放松訓練，如做幾次深呼吸，然后暗示自己：“我的狀態(tài)不錯，應該取得好成績。
”在考前幾分鐘應該自己安靜獨處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。
3．瀏覽全卷，制定答題方案 高考時一般是提前5分鐘發(fā)卷，考生應充分利用好這5分鐘，首先把整個考卷瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數(shù)。
然后確定自己的答題方案，即對自己答題的順序和在各個題目上的時間分配做出全局性的安排，同時還應預留檢查全卷的時間。
瀏覽全卷可以對所有的題目在頭腦中留下一個印象，在答題時有助于各個題目之間的相互聯(lián)想，這對于開闊思路，消除記憶堵塞現(xiàn)象有好處。
在瀏覽全卷的過程中，發(fā)現(xiàn)自己熟悉的不要過分狂喜，發(fā)現(xiàn)自己不會的也不要過分緊張，要保持鎮(zhèn)定的心態(tài)，應該想到：“我難人亦難，我易人亦易。
” 4．審清題意，細心答題 做題前首先要認真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。
審題的內(nèi)容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審準題目所提供的信息。
尤其是文科課程的考試，能否從閱讀材料中準確地找到所需信息，合理演繹，大膽猜測，反復推敲詞意句意，往往是答對題目的關鍵。
在答題的過程中，有的同學沒想妥當就匆忙地在試卷上填寫，然后改來改去，既浪費了時間，又弄臟了卷面。
有的同學則過于謹慎，什么都要在草稿紙上寫得清楚明白，然后才向試卷上填寫。
實際上考試時間十分有限，許多題目沒有時間打全稿，特別是一些大題，在草稿上寫出答題思路或提綱后，就可以在試卷上直接書寫。
5．先易后難，合理分配時間 高考試卷的安排一般是從易到難，所以做題時也是按題目順序做，只要時間安排合理，最后檢查試卷的時間是足夠的。
但問題不是絕對的，每個人掌握知識的情況不同，答題的模式也不是一成不變的。
有的同學遇到難題后就一心要把它做出來，忘記了后面還有很多題等著要做，浪費了太多的時間，造成心理上的緊張，許多能夠做的題電不會做了。
正確的方法是先易后難，合理分配時間。
先易后難的答題方法有利于消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和較佳的思考水平來攻克后面的難題，避免完全按順序答題時不停地遇到難題，不停地產(chǎn)生緊張焦慮心情，最后會阻礙思維水平的正常發(fā)揮。
在時間分配上，要注意對整個試卷的完成時間作出統(tǒng)籌安排，最后必須安排5～10分鐘的時間進行檢查。
6．鎮(zhèn)定自若，巧解難題 在考試中不是所有的題目都是自己熟悉的，總會遇到許多困難。
考試中經(jīng)常遇到的困難主要有兩類：一是記憶卡殼，平時會做的題，記得很清楚的知識，忽然忘記了；二是題目難度太大，一時間不知道從哪里下手。
遇到困難時首先是不要緊張，因為上述兩種情況往往是太緊張、太興奮造成的。
正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經(jīng)做完的與之相關的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經(jīng)做過的例題，或者回憶一下相關的知識，尋找突破口，以退為進；或者干脆把考試中其他的題目全部做完之后，再把這道題當作一般的練習題來做，沒有了后顧之憂，就可以集中精力重點突破。
在考試中，切忌不要賭一時之氣，不顧時間和其他的題，無原則地蠻干。
7．全面檢查，站好最后一班崗 全部題目做完之后，或者還有少數(shù)題目實在做不出來，在這個時候，應該抓緊時間對已經(jīng)做出的題進行全面的檢查。
檢查的內(nèi)容包括：答案的計算是否正確，書寫是否有錯誤，答案的內(nèi)容是否完整，要點是否突出，闡述是否清晰，選擇題的答案是否正確，機讀卡的填涂是否正確，題號與答案是否有錯位的現(xiàn)象等等。
全部試題答案檢查完畢后，還應該檢查一下姓名和準考證號碼的填寫情況。
心理專家暢談高考考生心理調(diào)節(jié)在昨日舉行的論壇上，王極盛教授說，他曾對300多名高考狀元進行調(diào)查。
多年的研究表明，高考獲得成功，第一是考生掌握知識和運用知識的情況，這是硬件；高考前、高考中考生心理，是成功的軟件。
“越臨近高考，調(diào)節(jié)心態(tài)就越重要。
”王教授說，調(diào)節(jié)好心態(tài)應做到16個字：強化信心，優(yōu)化情緒，進入狀態(tài)，充分發(fā)揮。
強化信心目標不要太高。
王教授說，考生之間很喜歡相互比較，特別是成績好的學生。
人家定個北大、自己就要定個清華，這樣只會使自己越發(fā)緊張。
考生要學會給自己定一個合適的目標，稍稍跳一下就夠得著的目標。
另外，要學會給自己積極的心理暗示，走路時挺胸抬頭，速度稍快。
每天都給自己說：“我能行，我一定能考?SPAN lang=EN-US>!”優(yōu)化情緒王教授說，他認為，家長和考生都不要把高考看成是命運之戰(zhàn)，和平常的考試相比，高考只不過換了教室和監(jiān)考老師。
他建議，如果沒有特殊情況，家長最好不要送孩子參加高考。
考生在情緒緊張的時候，可以默念“放松”二字，想象一兩分鐘就有效果。
遇到困難的時候，可以通過想象過去成功的時候，一些到過的美景，用積極的情緒來緩解壓力。
學會深呼吸，對調(diào)節(jié)情緒很重要。
復習備考的最后階段，不要擔心自己還有一些“黃岡”沒做、還有“海淀寶典”沒完成，應該回歸課本，回歸基礎。
進入狀態(tài)王教授建議，考生不要自我加壓，按照老師指導的做就足夠了。
同時，積極參加學校組織的各種考試，這種練兵對高考十分有利。
要按考試的順序來復習，調(diào)節(jié)好生物鐘，比如數(shù)學、語文在上午考，英語、綜合科在下午考，近階段就要安排上午讀數(shù)學、語文，下午讀英語和綜合科目。
充分發(fā)揮考生如何才能在考場上充分發(fā)揮
王教授說，首先，戰(zhàn)略上輕視試卷，戰(zhàn)術上重視試卷。
有些考生難題會做，簡單題不會，在簡單題上丟分，就是在戰(zhàn)術上輕視了。
特別是成績好的學生，更不能輕視簡單題。
其次，要掌握考試技巧。
王教授說，以書寫速度為例，寫快了容易潦草，老師看不清不會給高分；寫太慢思維就跟不上，完成不了試卷。
他建議考生平時做完試卷后，請老師看看卷面字跡如何，來確定答題書寫速度。
再次，審題一定要準、快、全，不要先做難題，答題時，一個方法不行，就要馬上考慮換另外一個，要把思路放寬，并提醒自己用發(fā)散性思維來答題。
復習備考家長五要五不要五要：情緒要穩(wěn)定、家庭氣氛要溫馨、對孩子要說這么一句話“只要盡力就行”、飲食衛(wèi)生要搞好、還要幫助孩子檢查各種用具是否備齊。
五不要：不要規(guī)定孩子考什么大學、不要規(guī)定考多少分、不要討論報考志愿的事、不要對孩子的成績老問個不停、沒有特殊情況，不要送孩子上考場。
復習備考10大策略高考前的復習，應遵循什么策略
昨日，王極盛建議考生掌握如下10大策略。
策略一：大目標，小步子。
“如果現(xiàn)在的目標是每門課提高15分，就不要期望一個月能實現(xiàn)。
”王教授說，考生應該一步一步的走，一個月提高3分是能達到的。
策略二：抓緊抓好課堂45分鐘，跟著老師的思路走，充分用好每節(jié)課，考生不要瞎用功，要把功用到點子上。
策略三：要解決偏科問題，特別是數(shù)學科要補上去，高考試卷難易比為30%易題、50%中難度題、20%才是難題，所以要把易題和中難度題完成好。
策略四：強化強項，解決弱項。
復習時，強項和弱項都不能輕視，強項要強化，弱項要加補，還要挖掘分數(shù)能提高的潛力項。
策略五：提高效率。
上學期，應該時間和效率并重，下學期，特別是3月份以后，應注重效率，晚上11點前休息比較合理。
策略六：要充分利用每天記憶力最好的兩個時間段，在臨睡前的半個小時和早晨起床后的半個小時，把當天（前一天）的復習要點在腦子里過一遍。
策略七：文理科交叉復習。
持續(xù)復習同類科目，易降低效率。
考生最好文理科交叉進行復習，這樣也是一種調(diào)節(jié)。
策略八：跟著老師走。
王極盛強調(diào)，老師一般都吃透了《考試大綱》，考生在復習時，要在老師的布置和安排下進行，然后根據(jù)自己的情況適當調(diào)整。
高考的簡單題、中等題、難題的比例為3：5：2，建議考生把簡單題和中等題完成好，再集中精力做難題。
策略九：學會放棄。
不要一味追求難題，把簡單和中等難度題做好，對于難題，不會做就放棄。
策略十：保持愉快的心情，提高復習效率。
幫助學生調(diào)整心態(tài)學校別掛倒計時牌針對不少學校在高考前掛倒計時牌的現(xiàn)象，昨日，王極盛表示，掛倒計時牌有害無益，只會給考生帶來更大的心理壓力。
王極盛說，懸掛倒計時牌可提醒學生珍惜時間，用意是好的，但也會影響學生的情緒，不利于考生復習備考。
王極盛建議學校要為學生營造一個寬松、溫馨的氣氛，以平常心來對待高考下面這個里面還有一篇文章
