參加200米跑前需做哪些準備

給你一些關于短跑的詳細的知識，希望對你有所幫助：短跑訓練周訓練計劃: 周一 ：速度和專項能力練習 1、準備活動：慢跑1000米－1500米，各種拉長活動、協(xié)調練習、跑的專門練習、沖跑或彈性跑。

2、速度練習：30米、60米、80米、100米、150米。

（100米跑段在中后期跑6－10個，主要是提高專項能力。

400米專項跑150-200米6-10個） 3、快速力量、中力量練習練習 4、腰腹肌練習：懸垂舉腿或仰臥起坐60--80次 5、放松活動 周二 ：小力量、一般耐力練習 1、準備活動：慢跑1500米－2000米，各種拉長活動、協(xié)調練習、跑的專門練習、沖跑級彈性跑。

2．上肢力量＋級跳（利用杠鈴或壺鈴\\\/級跳為多級跳） 3．抗阻力練習（利用橡皮條） 4．一般耐力練習3000—5000米慢跑 5．放松活動 周三 ：速度耐力練習 1．準備活動：越野跑或球類活，各種拉長活動、協(xié)調練習。

2．沙袋擺腿 3．100米、200米專項：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 4－8組組合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3組 400米專項：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 4－8組。

組合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3組 4．上肢力量練習：臥推或抓舉等。

5．放松活動。

周四： 多項身體素質練習 1．準備活動：慢跑1500米－2000米，跑的專門練習、沖跑級彈性跑。

2．加速跑 30米6--8組。

3．后拋鉛球或抓舉或高翻等 4．跳欄架或跳箱 5．阻力練習或跨跳或跨跑練習 6．球類游戲。

周五： 力量練習 1、準備活動：慢跑800米，力量性準備活動。

2、上肢力量：臥推或抓舉或高翻 3、下肢力量：全蹲＋半蹲 4、動作力量練習：60米后蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。

速度計時：先計時，后力量。

5、放松跑、 周六： 技術和素質練習 1．準備活動慢跑1000米＋體操。

2．專門技術練習 3．加速跑80米 4．跑格（節(jié)奏和步幅） 5．60米托重物跑×4 6．肩帶力量、軀干力量、腰腹肌練習 7．放松活動 周日 休息 建議： 1、可根據(jù)情況選擇練習內容。

2、中強度周發(fā)展能力、大強度周完成目標強度、小強度周保持訓練。

如何提高短跑速度 速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。

以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助于提高你的速度。

同時，改變短跑的起跑姿勢，采取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助于提高你的速度。

上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、干燥、硬度適中的道面上進行。

溫暖的天氣將有利于提高這種訓練的效率。

冷天氣不利于這種訓練，但在完成適當?shù)臏蕚浠顒雍笠部梢赃M行。

發(fā)展步頻：最佳時期11——13歲。

側重于提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放松能力。

訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前后擺動聯(lián)系，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術，擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。

[2]加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。

[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協(xié)調進行。

發(fā)展步長：步長能力的大小主要決定于跑時的后蹬力量 ，后蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節(jié)的靈活性等。

著重發(fā)展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節(jié)的靈活性。

方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向后積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的后蹬能力。

與此同時，采取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿“車輪跑”，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，并且采取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節(jié)的靈活性和肌肉的伸展性訓練。

發(fā)展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環(huán)節(jié)的時間也空間的節(jié)奏。

訓練方法：（1）20—40米行進間快跑練習。

（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。

（3）下坡跑練習。

（4）順風跑練習。

（5）各種短段落的變速跑練習 （1）行時間跑30—60米，3—4次X2—3組。

（2）短距離接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3組。

（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次X3組。

（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3組。

或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3組。

（5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3組。

（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次X2—3組。

（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次X2—3組。

（8）反復跑30—60米，4—5次X2—3組。

跑前的準備活動 1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。

以上內容在比賽前20分鐘做完。

以后的時間 1.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來 另外在提幾點建議： 首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高糖食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前20分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。

另外吃三片維生素C。

不要吃巧克力。

2、認真做好運動前的準備活動。

田徑運動很容易造成肌肉、關節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。

防止的唯一辦法是賽前的準備活動。

準備活動越充分越不容易受傷。

可在慢跑的基礎上對肩關節(jié)、肘關節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關節(jié)等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。

4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

5、運動或比賽后，應做好放松活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。

其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。

6。

等全身發(fā)熱時才脫外衣，跑結束后應立即披上外衣，以防傷風感冒。

跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，最好穿短跑用的釘鞋. 心理準備當今運動場上的較量，不僅是運動員的身體素質，技術，戰(zhàn)術的 競爭，更主要的是心理能力的較量。

心理訓練 與技術訓練，戰(zhàn)術訓練，身體訓練著稱了 完整的科學訓練體系。

它是發(fā)揮潛力，保持和提高成績的重要因素。

研究表明，短跑運動員在比賽過程中每塊肌肉都處于高強度的工作狀態(tài)。

而有些運動員由于心理準備不充分，比賽期間常常出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，過渡緊張，導致生理變化異常，呼吸急促，心率加快，血壓上升，四肢緊張，動作不協(xié)調，從而直接影響短跑成績。

實踐證明，有的短跑運動員由于過度緊張，在比賽中成績比平時下降0.3-0.5秒，有的運動員利用良好的心理狀態(tài)使百米成績提高0.1-0.3秒。

因此，比賽勝負越來越依賴于心理素質，加強心理訓練勢在必行。

一、賽前心理訓練 運動員賽前的心理訓練準備對創(chuàng)造優(yōu)異成績具有顯著作用，只有充分作好 賽前的戰(zhàn)術心理準備，才能在比賽中更好的發(fā)揮個人潛能，爭取比賽勝利。

否則，賽前無準備必然亂撞造成混亂局面，這就不可避免的要導致失敗的后果，賽前的身體訓練，技術訓練都已進入調整時期，這時可以在訓練期間插入一些心理訓練。

（一）追逐跑訓練 這種訓練方法主要培養(yǎng)運動員在起跑不利的情況下，克服內心的緊張情 緒，正常發(fā)揮技術水平，在途中跑過程中反超對手，順利完成比賽的能力。

這種訓練方法可以安排在賽前的速度與強度課中。

讓一名水平稍差的運動員在其之前跑出讓其追逐，在追逐中超越領跑者。

這種方法可以很好的從心理解決運動員落后時的心理緊張情緒，反敗為勝，并讓運動員體會成功超越的自豪感，給比賽積累一定的經(jīng)驗。

（二）模擬訓練 在平時訓練中運動員很少聽槍，多人的蹲距式起跑練習，一些經(jīng)驗少，心理素質不好的運動員往往會出現(xiàn)不同程度的緊張，影響比賽正常發(fā)揮，模擬訓練就是在賽前的訓練中加入聽槍起跑練習，并在練習中讓運動員與其他人一同練習起跑，還可以安排幾次搶跑練習,讓運動員對起跑中所發(fā)生的問題做好充足的準備,經(jīng)過反復練習使其心理得到適應,減少失誤概率。

(三) 樹立信心的訓練 在賽前訓練中運動員選擇何種水平的運動成績作為自己比賽目標,這在比賽中是一個很重要的問題.一般情況下,經(jīng)常讓運動員體驗到訓練的成功感,是增強運動員心理能量儲備提高運動技能行之有效的方法。

如100米目標定為11秒,運動員以10.8秒跑完全程時,運動員就會體驗到成功感,但如果把10.6秒作為訓練目標的話,不但不會體驗到成功感相反給運動員背上了很大的心理包袱。

這種情況下運動員的成績就很難得以發(fā)揮,這就需要教練員制定一個合理的目標,通過訓練給運動員樹立一個必勝的信心。

(四) 適應訓練 運動員在平時訓練中,大多是集體做準備活動,有些運動員可能需要和他人一起討論進行準備活動,一些運動員可能需要全隊通過發(fā)言減輕焦慮進行準備活動,可比賽期間由于項目的不同和比賽時間不同,準備活動時間個不同。

這時就需要教練員在塞前訓練中安排單獨做準備活動,使運動員近早適應塞前自己做準備活動。

教練員還可以把訓練時間安排在與比賽時間相同,讓運動員從生理,心理上都得到適應。

一、賽期的心理訓練 賽期指比賽前的1~2天到比賽結束，這時的運動員從生理、心理上已經(jīng)完全 投入到比賽中。

可有些運動員由于心理準備不充分賽前緊張。

常常表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定過度緊張,生理過程變化異常,呼吸急促,心率加快,血壓上升,四肢僵硬,動作不協(xié)調、失眠、反映遲鈍等等。

以上現(xiàn)象直接影響運動員水平的正常發(fā)揮。

這時必須給運動員建立信心,不受外界干擾,注意力高度集中,更好的控制賽前心理。

解除緊張情緒、加強心理調節(jié)、適應場地、氣候和比賽氣氛。

(一) 明確比賽目的,端正比賽態(tài)度 賽前如果 比賽目的不明確,缺乏應有的責任感便會信心不足斗志不強,遇到困難畏縮害怕,心神不安。

比起賽來便會緊張失常，技術不能充分發(fā)揮，運動員只有明確比賽任務的深遠意義才會加強責任感。

知己知彼掌握客觀情況,提高應變能力,發(fā)揮勇猛頑強的拼搏精神，才有可能戰(zhàn)勝困難。

因此,教練員在賽前要幫助運動員擺正自己的位置,減少運動員心理負擔。

這樣才能調動運動員的積極因素運用到比賽中去,以獲得優(yōu)異的成績。

(二) 想象訓練 運動員在比賽中由于心理能力儲備不足,看到對手的冷靜、沉著、誘發(fā)了自己的自卑感,本人被自卑感所困擾,總是擔心比賽會失敗,缺乏信心。

這就需要想象訓練來提高心理穩(wěn)定性。

通過想象自己平時訓練的場景,在大腦中復制一套自己完成百米時技術動作的圖象。

想象訓練中成績最好的情景。

漸漸地讓運動員隨著想象的逐步深入,自信心逐步建立,短短的想象訓練會給運動員帶來很大的收益。

(三) 注意集中訓練 運動員學會集中自己的注意力,對于完成比賽任務是非常重要的,只有提高注意集中的能力，才能穩(wěn)定情緒加強意志努力的程度,達到競賽效果的目的。

注意集中的能力是因人而異。

運動員可根據(jù)個人的特點和項目的特點設計一套適合自己的方法，以下方法可供選擇使用。

閉目思物法： 即閉上雙眼想象是一片大海,把自己想成一只小船,想象大海的聲音,美麗的風景,待完全投入其中,分散的注意力便集中起來。

視覺守點法： 即選擇一個固定的目標,仔細觀察幾秒鐘后閉上眼睛,努力回憶觀察的形象,如果想不起來再睜開眼睛看看,然后在閉上眼睛回憶,直到清晰的回憶出觀察對象的想象為止。

低聲發(fā)令法： 即教練員以極其微弱,勉強能讓運動員聽見的聲音發(fā)出口令讓運動員執(zhí)行,使運動員高度集中注意力。

這種方法持續(xù)的時間不易過長,一般不超過三分鐘。

(四)過度緊張的預防 在面臨比賽時運動員產生過度緊張的現(xiàn)象是多種多樣的。

這些運動員本人是可以感覺到的,同時教練員也可以觀察到。

構成過度緊張其表現(xiàn)主要有以下幾方面: （1） 運動員本人感到喉嚨堵,唾液發(fā)粘等,這些現(xiàn)象表明本人自律神經(jīng)系統(tǒng)處于緊張狀態(tài)。

（2） 運動員擔心比賽的失敗,這表明本人情緒上的不安和焦慮,處于自卑狀態(tài)。

（3） 運動員感到動作僵硬,這表明本人運動技能混亂,心理緊張力降低(心理能量缺乏)。

預防賽前過度緊張時可嘗試以下幾種方法: （1） 收集,研究有關對手的賽況和全隊的特點。

（2） 使運動員認識到比賽也是訓練的一個環(huán)節(jié)。

（3） 在比賽中讓運動員有一個具體的精神支柱,如座右銘,吉祥物等。

（4） 給運動員講解緩解賽場上情緒緊張的對策,如大聲喊叫,暗示小便,輕輕叩 打自己的臉或手腳。

二、賽后心理調整 賽后運動員無論是勝負,都會產生一種特殊的情緒體驗,它對賽后的訓練會給予決定性影響。

心理學對勝負的概念有廣泛含義,無論任何比賽凡是顯示自己最高實力的選手,都可以說是勝利者。

而失敗者是在比賽中沒有充分發(fā)揮出自己的運動水平。

教練員要抓住運動員賽后的心理變化,及時的幫助運動員從失敗中走出來,盡早地投入到訓練中。

如何在大賽之后對運動員的心理進行調整,下面提供幾點看法供參考: （1） 減弱運動員皮層的興奮度.大賽之后可以組織運動員進行參觀、旅游，暫時脫離訓練環(huán)境,減輕運動員緊張情緒,降低興奮水平,使之逐漸恢復到正常的心理狀態(tài)。

（2） 對運動員進行正確對待勝負的教育。

讓獲得獎牌的選手看到自己的不足,使其從沾沾自喜中清醒過。

讓失利選手學會從失敗中吸取教訓,振作精神,認真投入訓練。

（3） 增進自我認識，一個人要正確對待自己,首先要認識自己。

能認識自己的人,即使身處逆境也會克服困難,只有增進自己認識,才能克服學習,工作中遇到的困難,才能勝不驕,敗不餒,不斷前進。

三、結語 在現(xiàn)代的高水平競賽中,心理訓練作用越來越得到重視。

只有盡快掌握心理訓練的手段和方法,才能更好地發(fā)揮運動員的潛能。

同時教練員在平時訓練中要更多的了解運動員的個性。

形成一定的心理默契,為心理訓練打下良好的基礎。

導游帶團的技巧

導游帶團技巧 一、全局法 所謂把局法是指導游員劃、有步驟、妥善而又完整地把游活動的全過程, 并運用靈活機動和確實有效的做法, 去完成旅游接待任務的一種導游方法。

把握全局是導游員最重要的工作方法之一, 也是導游員工作的靈魂和核心, 更是導游員必須具備的職業(yè)素質。

導游員要帶好一個旅游團隊確實不容易, 這是因為旅游團隊本身就是由各種旅游者所組成的緣故。

這些游客中間有富商、 紳士、 有政府官員、 新聞記者、平民百姓等。

由于旅游者在年齡、 職業(yè)、 愛好、性格和性別等存在著很大的差異, 再加上 百姓百姓, 一百條心 這 樣一個特殊而又無法改變的現(xiàn)實, 無形中就形成了錯綜復雜的服務對象。

同時, 旅游者在不同的地方、時間和環(huán)境等又會產生不同的需求。

導游員接觸的面既廣又復雜, 在這種特定的環(huán)境中, 如果導游員沒有清醒的頭腦和靈活機動的處事方法, 以及豐富的知識和經(jīng)驗, 是難以接待和滿足好各種類型的游客的。

要把握好整個旅游團隊的全局就必須注意以下幾個方 面: 充分認識游客在體質上存在的差異 對一個旅游團來說, 除上述情況之外, 體質上的差異也是十分明顯的。

旅游團隊可不像體育比賽的代表團, 成員們身體個個棒得沒話說, 對于導游員來說在參觀游覽時就要重視和注意這個問題。

此刻導游員應以 我 為核心, 四周是緊緊圍著藝術或者相對緊跟著你的游客, 而不是七零八落 潰不成軍 。

導游員一方面要滿足游客求新、求美、求知的需求, 另一方面又要照顧好年老體弱的游客。

比如, 導游員帶領游客去景點游玩, 去飯店用餐等, 都應在行走速度上掌握節(jié)奏, 要知道一般體質好的游客大多數(shù)是跟在導游員身后的, 而那些體質較弱或年老體衰者總是落在隊伍的最后面。

又比如, 曾記得有位導游員與筆者談起一件事。

那是一個去黃山的旅游團, 那時上山的索道還沒建好, 一個團從山下爬到山頂, 從第一個到達者和最后一個上山者, 前后時間競相差 了 2 個多小時。

這多危險! 萬一路途中有位游客發(fā)生不幸怎么辦? 面對這么長的隊伍, 導游員照顧誰好呢? 當然, 這些事情的發(fā)生只是極個別的。

為此, 導游員在處理行走節(jié)奏上, 其辦法是盡量使整個旅游團隊始終保持在一定的距離范圍內活動, 整體移動使得導游員既能管住 面 , 又能抓住 點 。

有位導游員在帶領游客參觀南京中山陵時, 從底下走到紀念堂前共有 392 級臺階 ( 其中有 8 個平臺 ) 。

導游員帶了一段路就站在原地開始講解孫中山先生的偉大一生。

等到后面的游客到齊后, 又總的歸納性地總結以及介紹些孫中山先生的趣聞軼事, 然后再帶領旅游團隊繼續(xù)行走。

過了一會兒, 這位導游員又停了下來, 講解孫中山先生墨跡 天下為公 的歷史背景和由來。

以后, 他停下來講解紀念碑、兩側的桂花樹……就這樣, 導游一會兒停, 一會兒講, 停停講講, 講講停停, 帶著游客一直來到紀念堂門前, 游客既不覺得累, 又增長了不少知識, 整個旅游團沒有一個游客掉隊和走失。

總之, 導游員要善于將較長距離的路程 ( 包括爬山 ) 等, 有計劃地分割成幾個較短的路程, 加上導游員在此期間的風趣幽默出色的表演以及宣傳鼓動工作得當, 是能夠比較妥善地解決游客在體質上的差異問題的。

導游員心里也應該十分清楚, 如果走失了一位 弱者 游客， 那是導游員的失職行為，要把走失者找回來，其精力和工作量遠遠要超過帶團時所耗費的體力。

另外，導游員還要經(jīng)常關心“弱者”，使他們心里真正感到導游員是可以信賴的。

既管大又抓小 , 有機結合 所謂 管大抓小 是指導游員如何正確處理多數(shù)游客與少數(shù)游客利益關系的問題, 同時又是如何把兩者關系盡量圓滿解決的問題。

作為一名導游員來說, 總是希望游客在他的帶領下 步調一致 , 但往往事與愿違。

這是因為在一個旅游團中所組成的人員各有所需, 游客之間雖然彼此認識, 或者同屬一個企業(yè)工 作, 但是, 他們之間畢竟存在經(jīng)歷、層次和修養(yǎng)等不同的特點。

由于這些原因, 加上游客們普遍存在一種意識, 我們是出錢旅游的, 作為導游員應該滿足游客的需要。

因此, 在旅游過程中, 時常會出現(xiàn)多數(shù)游客與少數(shù)游客發(fā)生利益矛盾的沖突。

導游員應該努力使自己所帶領的團隊在完成任務的前提下盡量滿足他們合理而又可能的要求, 而不應該有意或無意地去傷害少數(shù)游客的自尊心。

導游員對待游客發(fā)生利益矛盾沖突的問題, 最為恰當?shù)霓k法莫過于事先把工作做得盡善盡美。

比如, 一個旅游團隊中, 大部分游客想去某景點觀光游覽, 一小部分游客認為該旅游項目沒多大意義而想去購物。

這時, 導游員就將購物的游客安排在旅游景點附近的購物商場, 并且確定全體集合時間, 先將購物的游客送到購物商場 ( 必須要指派領隊或一名游客負責安全問題 ), 然后帶領另一部分游客進行景點觀光游覽, 再按照規(guī)定時間上車, 將全體游客集中起來進行下一個旅游項目。

導游員千萬不要臨時 抱佛腳 , 來一招所謂 舉手表決 方式, 這樣的結局也許不是多數(shù)與少數(shù)的問題, 可能出現(xiàn)四分五裂以及意見得不到統(tǒng)一的尷尬局面, 那時導游員完全處在被動的地步。

至于游客提出的過分和不合理的要求, 那應另當別論了。

作者： 陌間聽雨 2006-7-9 14:15 回復此發(fā)言 --------------------------------------------------------------------------------2 回復：導游帶團技巧 其次, 關于晚間的旅游節(jié)目，在一般情況下游客自然會聽從導游員安排, 如果當晚沒有規(guī)定節(jié)目安排, 那就不存在多數(shù)與少數(shù)的問題, 游客可以根據(jù)自己的實際情況各取所需, 導游 員此時的工作重點要放在安全教育上。

處理好領隊與 群頭 的關系 一名導游員帶團順利與否, 這和導游員與該旅游團的領隊關系處理得好壞大有關系。

一般地說, 游客把領隊視作保護神和可信賴者。

因此, 領隊也時時處處表現(xiàn)出這一神圣的 職責 。

導游員首先要積極爭取領隊的支持和配合, 千萬不可認為到了我的地盤就得聽我的錯誤思想。

同時, 在對領隊表現(xiàn)出尊重和支持的基礎上, 建立起良好的正常的感情, 一方面盡可能地滿足對方的需求, 合情合理地做到做好主隨客便的原則, 另一方面可以通過領隊了解游客的心理和愿望, 并且速記每位游客的姓名, 盡早地說出他們的姓和名, 這樣彼此感情的距離就接近了。

另外, 作為導游員也許都會有這樣的體會, 就是每一個旅游團中都會自然產生一個或幾個 頭 , 這些 群頭 大都有好勝心強, 好表現(xiàn)自己的行為。

某些群頭還存在著愛出風頭的表現(xiàn)。

這些人在旅游團隊中一般有威望、影響大、說話靈 , 旅游團中的游客也都支持他們的所作所為。

如果導游員在某些問題上的意見和游客不一致, 并且在眾人面前指責他們時, 那么, 這些游客就會煽動群頭向導游發(fā)動反擊和進攻。

另一部分游客明知群頭做法不妥為了顧全群頭的面子, 也紛紛加入進攻隊伍。

要妥善處理好與群頭的關系, 辦法有兩條: 一是利用群頭的特點來積極配合組織好導游工作, 充分發(fā)揮群頭的 責任心 。

二是導游員主動找群頭個別做工作, 與他商量以滿足群頭的自尊心和榮譽感。

導游員和領隊、 群頭關系處理好了, 即使在以后的旅游過程中出現(xiàn)一些遺憾和不足, 由他們出面說幾句話, 遺憾和不足就會得到彌補, 游客中不愉快的情緒也會很快過去。

靈活機動地搭配活動內容 導游員是旅游活動的組織領導者, 在整個游覽活動過程中, 不僅要當好講解員, 而且要關心游客的各方面需要。

導游員能得到游客的贊揚, 這和他孜孜以求的工作精神分不開, 當然這里面還存在許多因素, 但其中靈活機動地合理安排游覽活動恐怕也是重要原因吧。

筆者認為從以下幾個方面來合理安排旅游活動較為合適。

(1) 游覽活動中的一般規(guī)律 導游界有句行話: 有張有弛, 先張后弛。

這段話生動地反映了導游在帶團過程中掌握游覽活動節(jié)奏的三步曲。

導游員對景點景區(qū)的考慮應首先遵循 旅速游緩 的原則, 這符合游客的心理, 游客往往一上車就急于想到達目的地, 途中的時間大都認為是多余的。

導游員帶團到達景區(qū)后, 對景點的選擇也同樣采取 先一般后精彩、 漸入佳境 的方法, 高潮要放在最 后。

這好比觀看電影一樣, 精彩的結果給人以滿足舒服的感覺。

比如: 導游員帶領游客參觀南京時, 先游玩中華門、 雨花臺、 玄武湖等景點, 然后再安排東郊三個景點, 即中山陵、 明孝 陵和靈谷寺, 在游覽景點時, 導游員應順最佳路線行走, 避免走重復路線和回頭路線, 角角落落不一定都要跑遍, 當然有價值和非去不可的地方, 另當別論。

總之, 導游員要看時間和需要等情況而定, 不要一概而論。

另外, 導游員也要兼顧 先遠后近 和 先高后低 的原則。

所謂先遠后近是指在游覽活動中, 先到離游客住宿點最遠的一個景點游玩，然后逐漸地向游客住宿點*近，這樣做的目的是給游客有一個安全感, 等到一天游覽結束, 旅游團也離住宿近了。

所謂 先高后低 是指導游員先可以安排登山項目, 這是因為游客在游玩第一個景點時, 其精神狀態(tài)以及體力最為充沛。

反之, 一天游玩結束前再安排登山活動, 也許相當-部分 游客因體力關系, 只能望山卻步了。

(2) 內容搭配的藝術處理 導游員是組織游覽活動的核心人物。

導游在活動內容的搭配上是否妥當, 活動節(jié)奏是否合理, 這些都會影響著游客的情緒和心理活動。

導游員把握好游覽活動中的內容搭配, 實質上是掌握導游工作的主動權。

一般地說, 游客參加旅游活動時的興趣既是濃厚的, 又是廣泛好奇的 。

這為導游工作提供了良好的前提, 問題是如何將這種興趣和好奇進一步得到發(fā)展和滿足, 使游客高興而來, 滿意而歸。

為此, 首先是當天的游覽景點安排要避免雷同, 要知道游客來到異鄉(xiāng)他地, 他們需要不僅僅是為了 到此一游 , 而是陶冶情操, 以及更高的精神上的追求 。

這樣理解理所當然是正確的, 但是從更深的層次去分析研究游客的實際需求, 看來從以上所述的方面還是不夠的。

我們知道人的需求是多方面的, 多層次的。

同時, 游客在旅游過程 中需求內容不斷變化。

現(xiàn)代的導游員所提供的服務不僅僅是游覽范圍, 他體現(xiàn)在滿足游客多方面、多層次的需求上, 并適應游客不斷變化的內容需要, 從而使游客有在家那么方便的感覺。

作者： 陌間聽雨 2006-7-9 14:17 回復此發(fā)言 --------------------------------------------------------------------------------3 回復：導游帶團技巧 按照現(xiàn)代旅游者心理的一般特征來看, 他們共同的心理要求是探奇、求知和有美好的期望等等。

所以, 導游員在安排當天的游覽內容時應盡量避免重復, 如上午安排參觀寺廟， 下午就可安排游覽園林或參觀工廠, 又如上午安排游覽溶洞， 下午最好安排游湖等, 參觀與游覽兼顧是避免內容重復的好方法。

其次, 游覽要與購物、娛樂相結合。

游覽是游客的首要 任 務 。

但是從現(xiàn)代旅游活動的內容上講, 它包括吃、住、行、游、 購、娛六大環(huán)節(jié), 從某種意義上講, 導游員水平高低就表現(xiàn)在這六個環(huán)節(jié)上調節(jié)運用水平的高低。

調節(jié)運用得法, 游客都能得到很大滿足和享受。

反之, 遺憾、喧嘩、憤怒等會不斷出現(xiàn), 游客由高興而來, 變?yōu)閽吲d而歸了。

旅游中的游是龍頭, 其余五個環(huán)節(jié)是龍身龍尾, 缺一不可。

游覽要與購物、 娛樂等相結合, 才會協(xié)調, 才會滿足游客的最大需要。

據(jù)我國和世界各大旅游資源國的統(tǒng)計, 一個旅游者 所花的費用約有 50% 用于購買物品上。

因此, 有許多旅游接待國家把旅游商品作為最主要的旅游資源來加以開發(fā)利用和銷售。

許多人都有這樣的體會, 每次外出旅游或開會學習, 總想買一些當?shù)氐耐撂禺a品回家, 即使這個地方去過多次, 但也不想兩手空空而歸, 真有不買些當?shù)赝撂禺a等于沒有外出之感, 這已成為許多人的一種習慣。

導游員要把游覽、 購物和娛樂結合好, 這樣既能滿足游客的需要, 也是旅游項目必不可少的活動。

特別是對待購物問題, 導游員既要熱情介紹, 但又要防止過多過濫的現(xiàn)象發(fā)生, 避免游客產生不必要的誤解和反感。

必須提醒的是: 晴雨天的變化也是導游員需要時常留意的。

常言說: 天有不測風云。

盡管導游員工作很認真細致, 比如預告第二天的天氣情況, 告訴客人防止因天氣變化而引起的傷風感冒。

可是, 有時老天爺還是 翻臉無情 將晴雨天氣弄顛倒了。

導游員做好天氣情況預報固然是重要的, 但要做到心中有 譜 , 這樣就可掌握主動權, 隨時調整旅游項目。

就一般情況而言, 晴天時旅游景點放在室外活動為主, 而雨天則把旅游項目放在室內活動為宜, 這樣做的目的除了游客免遭雨淋之外, 還體現(xiàn)出變不利為有利以及導游員對游客愛護和關心。

重視注意事項的交代 不少導游員認為: 交代注意事項只要選擇一個機會總體講一講就可以了, 何必要談重視二字呢? 其實, 只要冷靜地想一想, 導游員在整個旅游活動中交代注意事項的數(shù)量還少嗎? 比如上車、下車、途中提醒駕駛員、爬山、危險地帶、防竊等等, 介紹注意事項的實質其實就是交代安全問題, 沒有安全就沒有旅游。

因此, 導游員交代注意事項不是一下子就能解決問題, 而是體現(xiàn)在時時處處。

從導游工作角度考慮, 比如游客在景點逗留多長時間, 怎樣解決在異鄉(xiāng)他地的諸多不便, 如何尊重當?shù)氐拿袼锥Y儀, 游客必須清楚所遵循的規(guī)定, 特別是國內旅游團要告訴游客在購買土特產品時應妥善處理與當?shù)厣碳业年P系等等。

導游員輕視或忽略注意事項的交代工作, 所造成的后果在導游界應是有目共睹的, 應該引起廣大導游員足夠的重視。

其次, 導游員在帶團過程中哪些已經(jīng)交代過, 哪些還沒交代過, 思路必須清楚, 但方法可靈活機動地運用。

靈活掌握 , 排除干擾 往往有這種情況, 導游員在景點或旅游車廂內向游客 解時, 游客不愿聽講, 有的還聊天、開玩笑甚至做其他事情。

這些干擾因素既妨礙了其他游客的聽講, 同時也使得導游員內心很不愉快。

但是筆者認為, 此時導游員必須控制著自己的情緒, 并且迅速查找游客產生干擾的原因, 及時調整講解內容、 方式方法以及講解時間, 努力引起游客的聽講興趣。

這些干擾因素大概可分為主觀性和客觀性兩大類, 具體又分為:(l) 導游員所講的內容是否缺乏針對性, 過高或過低地估計游客的層次。

(2) 導游員講得太多、太羅嗦, 客人感到厭倦。

(3) 導游員講解水平一般, 既無新意, 又無特色, 而且語音、 語調、 語氣沒有變化。

(4) 導游翻譯的詞匯不確切, 游客聽不懂。

(5) 導游對游覽項目安排過于緊張, 沒有給游客交流的時間。

(6) 游客過于疲勞, 沒有精神聽導游講解等等。

找出這些干擾因素, 導游就要采取相應措施, 靈活機動, 以使旅游活動順利地進行下去。

同時, 根據(jù)游客的需求和興趣, 既要做到主隨客便, 又要通過有針對性的講解, 引起游客注意, 激發(fā)興趣、誘發(fā)聯(lián)想、感染情緒和滿足欲望。

當然, 游客如果真正是累了, 大家都在車廂內休息, 我想此時導游員最好不要去 打擾 他們休息了。

作者： 陌間聽雨 2006-7-9 14:17 回復此發(fā)言 --------------------------------------------------------------------------------4 回復：導游帶團技巧 二、最佳控制法 一個炎熱的夏天, 導游員在上海帶領著一群興致勃勃的游客參觀游覽龍華古寺, 在寶塔下他滔滔不絕地講解著。

開始時, 游客們津津有味地聽著, 10分鐘后, 游客走掉三分之一, 15分鐘后, 游客又走掉一半, 當他講解 20 分鐘后, 身旁的游客寥寥無幾, 這時, 有幾位游客在一旁的遮陽處大聲叫喊起來: 導游, 差不多了, 有人要中暑了。

.. 顯而易見, 那位導游員的目的是希望通過自己豐富而又全面的講解, 讓游客獲得更多的知識, 但由于不顧天氣炎熱, 讓游客在太陽底下直曬, 再加上滔滔不絕地講個沒完, 結果事與愿違, 這群游客原來是興致勃勃的, 后來紛紛離去, 不但沒有聽完介紹, 反而在一邊的遮陽處大聲勸阻導游員停止講解。

事情提醒我們, 介紹和講解時一定要注意和講究控制, 任何長篇大論和不切實際的做法都不會起到應有的效果。

換言之, 導游員要善于控制講解的時間, 要盡可能地精練簡潔和恰到好處。

如何正確使用最佳控制法, 是我們每個導游員值得研究的大課題。

控制要得法、精練 實踐后的經(jīng)驗告訴我們, 游客注意力往往集中在對新事物的開頭, 而不是在末尾。

導游員對某一景點的講解最佳時間控制在 15 分鐘之內, 如果天氣異常冷熱, 那么講解時間還要縮短。

經(jīng)驗豐富的導游時常有這樣一個感覺, 在對新的景點講解或介紹時, 時間過長, 游客的興趣會大打折扣, 就是在聽講的游客注意力也會下降。

由此可見, 導游員的講解內容一般要以短小精悍為宜, 時間過長和內容干癟的介紹只能讓游客產生疲勞和厭倦情緒。

那時, 導游員辛勤的勞動只能在游客這種感情中付諸東流。

再請看看演說家的杰出表演吧。

古今中外許多偉人的演講均以短小精悍而著稱, 他們那極富感情色彩和豐富想像力的精彩演說, 博得眾多人的喝彩, 還有的演講稿被廣泛傳頌, 其中不少名句成為人們的座右銘。

當然, 正如以上所說制約導游員的因素有許多, 但他 ( 她 ) 如能善于控制各種因素, 并給游客短小精悍、內容又十分豐富的講解, 是導游員取得成功的因素。

為此, 導游員面對游客進行講解時, 應當盡可能地簡短精練, 力求控制。

控制應因人而異 導游員的帶團過程均需按旅行社制定的 行程表 進行, 宜長該短要由導游員控制, 假如是 休閑式 ' 時間上允許放寬, 那導游員必須全面生動地講解, 但對其景點講解更需短小精悍, 在有限的時間內把精華部分充分地表達出來。

在整個旅游過程中, 導游員時常會碰到旅游景點游人非常擁擠的局面。

這種情況的出現(xiàn), 導游員講解不但自己很累, 而且游客也容易產生焦慮情緒和分散注意力, 有個別游客還可能有走散的情況。

此刻, 環(huán)境需要導游員在盡可能短的時間內把內容介紹完, 避免出現(xiàn)以上情況。

有位剛踏上導游工作崗位的旅專畢業(yè)生導游員, 原準備一套非常美妙動聽的導游詞, 曾打算在上海豫園門口露一手, 誰知帶團到了豫園門口一看, 真是人山人海, 熱鬧非凡, 于是導游員放開嗓門講了幾句話: 剛才我介紹上海的豫園是如何的美, 可有人還存有著懷疑, 現(xiàn)在的場面, 豫園的美我就不提啦。

在場的游客聽他這么一說, 再親身體驗眼前的情景都說導游員雖沒漂亮好聽的導游詞, 可這是他們聽到最動人、最精彩的導游詞。

控制需要隨機應變 在導游員正按照自己的思路津津有味、 滔滔不絕地講解, 而游客對別的事情的興趣大大超過聽導游員講解內容的興趣時, 導游員也應隨機應變, 改變原有的思路, 干凈利落地轉到 游客所感興趣的問題上來。

有這樣一個事例。

導游員正在豫園九曲橋旁向游客介紹湖心亭的建筑特點和中國民間風俗, 忽然, 一邊傳來了悠揚動聽的瑣吶聲, 只見 6 位穿著民族服裝的抬轎人, 他們隨著瑣吶聲吆喝著, 翩翩起舞著, 轎內那位游客樂得笑個不停。

這位導游員深知游客的興趣已轉移到花轎上,自己的講解時間越長其效果就越差, 倒不如順水推舟, 想到這兒, 導游干脆領著游客來到花轎旁說: 各位來賓, 這就是中國古代的‘的士 ', 世界上第一輛汽車誕生時遠遠不如它那么漂亮。

說完, 他走到花轎旁, 學著那抬轎夫的姿勢邊跳舞邊吆喝著, 游客如夢醒, 拍著手哈哈大笑起來。

事后游客都拍著導游員的肩膀說: 了不起, 短短一席話使我們了解了中國民間風俗的一個側面。

導游這番介紹只有 34 個字, 用了不到 10 秒 鐘, 給游客留下了深刻的印象, 取得了較好的效果。

作者： 陌間聽雨 2006-7-9 14:18 回復此發(fā)言 --------------------------------------------------------------------------------5 回復：導游帶團技巧 經(jīng)驗豐富和老資格的導游員常有這種體會, 即講解時間有控制, 講解內容短小精悍和風趣幽默, 游客的興趣就越大。

反之, 游客就會產生厭倦和疲勞感。

如果講解內容壓縮不了, 那講解中間定要穿插一些生動活潑的提問和對答等之類的導游技巧, 其目的是轉移游客厭倦情緒和疲勞感的產生。

這些寶 貴的經(jīng)驗是值得我們學習和參考的。

當然, 最佳控制法并不是要求所有一切講解或介紹都必須控制在 15 分鐘以內。

最佳控制法要突出一個 佳 字, 使講解內容和游客興趣有機地結合起來, 創(chuàng)造出一種和諧與輕松 愉快的氣氛, 使旅游活動能順利健康地發(fā)展下去。

值得一提的是: 導游員講解既要控制時間, 又要短小精悍, 這些要求并

銀行柜員面試自我介紹怎么寫

銀行柜員面試自我介紹范文三篇（篇一）各位考官好：今天能夠站在這里參加面試，有機會向各位考官請教和學習感到非常的榮幸。

希望通過這次面試能夠把自己展示給大家，希望大家記住我。

我叫***，今年**歲。

漢族，法學本科。

我平時喜歡看書和上網(wǎng)瀏覽信息。

我的性格比較開朗，隨和。

能關系周圍的任何事，和親人朋友能夠和睦相處，并且對生活充滿了信心。

我以前在***實習過，所以有一定的實踐經(jīng)驗。

在外地求學的四年中，我養(yǎng)成了堅強的性格，這種性格使我克服了學習和生活中的一些困難，積極進去。

成為一名**銀行柜員是我多年以來的強烈愿望。

如果我有機會被錄用的話，我想，我一定能夠在工作中得到鍛煉并實現(xiàn)自身的價值。

同時，我也認識到，人和工作的關系是建立在自我認知的基礎上的，我認為我有能力也有信心做好這份工作。

希望大家能夠認可我，給我這個機會!（篇二）尊敬的各位考官、各位評委老師：通過考試，今天，我以本崗位筆試第*的成績進入了面試。

對我來說，這次工作機會顯得尤為珍貴。

我叫**，今年**歲。

****年7月我從**學院**系畢業(yè)。

由于**原因，使我與“太陽底下最光輝的職業(yè)”失之交臂。

幸好，當時***，經(jīng)人介紹，我在***單位有了**的工作經(jīng)歷。

回想起那段時光真是既甜蜜又美好，雖然工資很低，但聽著別人對我工作的贊美，看著那一雙雙充滿信任的眼睛，我心里充滿報幸福與甜蜜。

我原想，即使不能轉正，只要單位需要，就是當一輩子臨時工我也心甘情愿。

今天，我想通過此次考試

教練員應當具備的素質

①應具有高尚的思質和崇高的精界： 教練員是人類靈工程師，為人師表，敬業(yè)愛崗，無私奉獻都為教練員的座右銘，教練員不僅要有堅定正確的政治思想和強烈的事業(yè)心、責任感，還要有較好的個人品質，嚴以律已、以身做則、談吐文雅、衣著整潔、舉止文明、精神飽滿等。

在市場經(jīng)濟體制條件下，能自覺抵制拜金主義、享樂主義、極端個人主義等腐朽思想的侵蝕，并潛移默化地去影響學生，作一個象陶行知一樣“拿著一顆心來，不帶半根草去”品質高尚的人。

②應具有現(xiàn)代教育思想和教育觀念： 教育思想和教育觀念都是教練員素質的重要組成部分，思想和觀念是人高層次心理需要的反映，它必將產生一種強大的內驅力去激勵教練員全身心地投入到實現(xiàn)自己的教育教學追求。

跨世紀的教練員，首先必須具有素質教育的思想和觀念，有終身體育和快樂體育、成功體育的全新教學觀、學生觀、人才觀和教育質量觀。

具體的說就是要從過去為教學服務、為比賽服務轉變?yōu)闉樘岣呷w學生素質服務，從只有升學才能成才，從以考分、升學率、運動成績?yōu)樵u價標準轉變?yōu)榘l(fā)展學生基本素質水平為標準，從重尖子、輕全體，重知識、輕能力，重灌輸、輕啟發(fā)，重講授、輕自學轉變?yōu)槊嫦蛉w，打好基礎，發(fā)展能力，生動、活潑、主動的教學。

③應具有廣博精深的文化專業(yè)知識和教育理論： 未來學校體育對教練員的專業(yè)知識水平以及相關學科的知識水平要求越來越高，只憑學過的專業(yè)知識顯然是不夠的，隨著現(xiàn)代科學與技術的飛躍發(fā)展，學科知識的滲透、交叉，新興科技成果的不斷產生和涌現(xiàn)，從不同的層次、不同的方面去向體育滲透，豐富和發(fā)展著體育學科知識和理論體系，使知識的陳舊率空前加速，要適應現(xiàn)代體育教育的需要，教練員已不能再是僅僅懂得一些運動技能的教練員，而就是一個理論扎實、基本功過硬、知識面廣、能力超人、經(jīng)驗豐富、技巧通達的教育者，是一個育人的藝術家和教學的工程師，成為德才兼?zhèn)?，一專多能的復合型教練員。

④應具有較強的教育科研和創(chuàng)新知識的能力： 教學過程實際上就是科學研究的過程。

現(xiàn)代教育要求教練員不只是個“教書匠”，而應是一個必須具有強烈時代感，不受固有觀點和模式的約束，積極探索、勇于發(fā)現(xiàn)、敢于開拓新領域，并在創(chuàng)新中生存，在開拓中發(fā)展的科研型教練員。

科學研究能提高教練員的業(yè)務、理論水平，促使教練員去接受新的知識和信息，了解新的動態(tài)、站在學科發(fā)展的前沿，使體育教學更具有新穎性、豐富性和新時代的氣息。

科研能力也是衡量一名優(yōu)秀教練員的重要方面，不可忽視和放棄。

⑤應具有熟練掌握和運用現(xiàn)代教學技術的能力： 進入21世紀，隨著科學的進步和教學手段的日益優(yōu)化，計算機、電化教學等現(xiàn)代技術手段運用于學校體育教學將成為普遍現(xiàn)象，且得到迅速發(fā)展，象幻燈、攝影、電視、錄像、計算機等一大批先進的教學設備正在學校體育的領域中悄然興起，在未來的一段時間里，隨著科技的進步，將會慢慢滲透到體育教學、體育管理和體育科研中去，因此，跨世紀的教練員必須強化科學知識的學習，學會使用計算機，掌握新的教學技術手段以及一些教具的使用方法，并利用先進的技術不斷改進教學手段、方法、為教學和科研服務。

⑥應具有良好的心理承受力和強健的體魄： 未來教練員的崗位競爭是教育發(fā)展的結果，其中部分中小學教練員將面臨第二次就業(yè)和失業(yè)的問題，他們將進入到新型的人際關系、工作氛圍、知識體系中去。

另一方面，未來教練員的活動空間擴大，影響范圍廣泛，要受到不同年齡層次、不同知識結構整體的監(jiān)督和效仿。

因此，跨世紀教練員必須具有良好的心理承受力，能抗挫折、抗失敗，應變要機智，并能及時有效地調控好自己的情緒，愉快地與他人合作，因為在教學過程中，教練員的心理特征以及所表現(xiàn)出來的行為對學生都會產生較大的影響。

教練員還必須具有強身之道，長年堅持體育鍛煉，使自己的肌膚更健美，身體更強壯，才能將祖國的下一代培養(yǎng)成為具有堅強、樂觀、奮發(fā)向上、百折不撓、善處逆境的良好心理素質和身體素質的接班人。

請問世博園區(qū)志愿者面試會問些什么題目?怎么回答?

“志愿者”，一個聽上去充滿陽光和快樂的詞匯。

可是心理專家卻指出，和任何職業(yè)一樣，志愿者工作不完全是陽光燦爛，也有黯淡和辛酸的一面。

做志愿者，不全是快樂，還可能會受氣、會孤獨、會有不被理解的委屈，于是有人選擇退出，也有人因為承受不了心理的壓力而向心理專家咨詢。

在準備投身志愿者的服務大潮之前，讓我們先做好充分的心理準備。

只有擦亮這一顆志愿心，才能讓它放射出七彩的熠熠光輝

困境之一：想幫別人，自己卻受傷一些志愿者原本是去幫助別人的，但受事件本身的影響，最終反而給自己造成了困擾。

做志愿者，也會做出心理問題。

怎樣才是合格的志愿者

要明白自己該做些什么2008年5月，作為上海市首批赴四川進行心理援助的志愿者，資深心理咨詢師朱小平在汶川大地震后的災區(qū)整日忙碌著。

聽著災區(qū)人凄苦的經(jīng)歷，他的內心顫動了。

他不由把手伸進口袋，也許是下意識地去摸皮夾子，正想要掏錢捐助給災民。

在他沒有注意到的角落，搭檔有些驚訝于他的動作。

恰巧此時，他自己也突然意識到了些什么，停住了，終于又把手放回了原處……回溯這一幕，他向記者分析說：“如果撇開咨詢師的身份來說，捐錢給災民當然是沒有任何問題的。

但是心理咨詢師和咨詢者之間，只能是以心理輔導工作建立起的單純關系。

如果我捐了錢給他，那么就和受助者之間有了雙重關系——由此就會引發(fā)一些問題，比如，別的災民看到了之后就可能產生某些想法：‘為什么捐錢給他不給我’等等——這就讓事情復雜化了，這也是心理咨詢工作中所應該避免的。

”因此朱小平強調，“志愿者不僅僅是做好事。

一個合格的志愿者首先應該完成自己的職能。

”充分準備不是一句空話解決自己問題才能幫人回憶起作為心理志愿者奔赴災區(qū)的那段日子，朱小平老師想到了一條有些“奇怪”的選拔標準：“當時，想去災區(qū)動機非常強烈的一些心理志愿者，通常未必能如愿。

因為他們一旦到了那里，往往會不顧一切地投入到工作中，這會使他們忽略其他一些問題，從而導致認知等其他生活能力的下降，最終甚至會影響到他們的正常工作，結果可能是適得其反。

”當時，與他同去災區(qū)的有一位相對年輕的外省市心理咨詢師，在聆聽了無數(shù)悲苦的災區(qū)故事之后，某一天的夜里，他借著酒意放聲大哭道：“災區(qū)的人真是太苦了，太苦了。

”最終，這位助人者自己的內心發(fā)生了一定程度的失衡，而不得不遺憾地被提前結束了志愿工作。

如今回過頭來看，這位心理志愿者去災區(qū)之前，“恐怕在專業(yè)知識、心理、態(tài)度和自我價值的認定等方面，都沒有做好充分的準備。

”朱小平提出：“要做好志愿者工作，先要充分了解相關情況——自己做什么、時間會有多長、與本職工作有沖突怎么辦——這些問題解決了，也是對志愿服務的一種保障。

”另外，朱小平提醒，千萬不要懷有非要把每件事都做成功的心態(tài)。

“作為救助者，應該厘清自己的心理狀態(tài)，要意識到，雖然自己努力想幫助他人，但有些事情不一定能如愿，只要自己盡心，沒有遺憾就好了。

”困境之二:10%志愿者中途退出志愿者的退出問題是在全球普遍存在的情況，這個比例在中國大約也有10%左右，屬于中等水平。

為什么會有這種“脫落”的情況產生

朱小平認為，除了部分不可抗拒的客觀因素之外，主要還是因為志愿者的個人動因未能得到充分的滿足。

做志愿者前請捫心自問我為什么要做志愿者“要做好志愿者工作，最關鍵的一點在于，先問自己一句：我為什么要做志愿者

”朱小平老師的話開門見山，看似很簡單，但其實卻非常耐人尋味。

“如今，參加志愿者工作的以年輕人為多，而年輕人有一種重要的訴求就是社交和獲得歸宿感，”他表示，各種志愿者組織中，也存在著緊密和松散的區(qū)別，“如果參與的是一項組織上過于松散的志愿者服務工作，年輕人往往會因為無法實現(xiàn)社交的目的和歸屬感，最終形成志愿者退出的現(xiàn)象。

”此外，目前的實際情況是，志愿者有時會在考試、求職能方面受到優(yōu)先考慮。

朱小平認為，嚴格來說，志愿者本來就是不求回報的，這種情況只應當視為一種“意外”，如果鼓勵志愿者追求現(xiàn)實的利益，只會影響他們對于志愿工作的價值評判。

除了捫心自問“我為什么要做志愿者”，專家提示還要問一句：“我適合做什么志愿者工作

”總之，開始志愿者工作之前，還是要先搞清自己的個性、能力和動因這三大要點。

志愿者不是廉價勞動力志愿者組織當以人為本如何解決志愿者“脫落”的問題

除了志愿者本身需要以一個開放的心態(tài)去面對問題，并且將自我實現(xiàn)和奉獻的目標并重之外，有關志愿者的組織和使用機構，更應該在提升志愿者們滿意程度方面有所作為。

事實上，也確實存在著這樣的情況，極小部分不規(guī)范的所謂志愿者組織，只是把志愿者當做廉價勞動力來使用。

朱小平認為：“志愿者組織應該要拿出以人為本的態(tài)度，充分尊重志愿者個體的意愿——盡量滿足他們個性化的要求，而對于那些無法滿足的要求，也應該予以事先告知。

志愿者如果可以感到自己的熱情受到保護，感到自己的價值和歸屬感有所實現(xiàn)，并且能夠在工作中施展長處和自我成長，自然會得到充分的滿足感，甚至自我獎勵，也就樂于繼續(xù)自己的志愿工作。

否則，內心的訴求一直無法得到滿足，自然會發(fā)生志愿者‘脫落’的現(xiàn)象。

”正因為如此，他認為：“志愿者工作不能是無序的，而應該是有督導、有評價的。

同時，志愿者工作的領導者，不應該是凌駕于其他志愿者之上，而是為了保障志愿者工作有序開展而存在的。

此外，也需要一種‘事先準備，事中調節(jié)，事后總結’的機制，在這樣的交流、反饋過程中，一個團隊中的志愿者分享各自的成長和成果，同時也有利于在第一時間疏導他們在實際工作中可能遇到的心理問題。

”專家支招志愿者六大法寶一、增強責任心：在服務過程中對于失敗或發(fā)生的事情，任何時刻都要從自己身上找問題，這樣你會贏得周圍人對你的認同和信賴，你也會獲得成長和發(fā)展。

二、培養(yǎng)意志力：調節(jié)自己去克服困難，可以逐漸形成影響和帶動別人的感召力。

三、建立心理共鳴：如果在服務過程中產生問題的話，要檢查自己在交往過程中的言行舉止、思想面貌、氣質風度是不是被對方認可、接納，從而消除交往中的心理障礙，縮短人與人之間的心理距離。

四、增強挫折耐受力：應該正確地認識挫折的原因是什么，進行正確的情緒宣泄，并尋求社會的支持。

此外，還要培養(yǎng)自己的幽默感，戰(zhàn)勝服務中的困難。

五、強化競爭的意識：志愿者在沒有任何義務約束的情況下，要做好工作必須要有競爭的意識，鍛煉自己調節(jié)和完善的心理機能。

六、必要情況下尋找心理咨詢：針對有特殊問題的志愿者，需要與心理咨詢師進行一對一的個別會談，讓專業(yè)的咨詢師傾聽他們的問題，幫他們確立目標。

（喬麗萍華師大心理咨詢工作室心理專家咨詢熱線：62238573）案例分析案例曾經(jīng)有過這樣一則報道，一個上海小伙子娶了一個外地媳婦，但卻不幸英年早逝，他的父母并不認可這個“外來妹”媳婦，于是一直牢牢捏著戶口簿，不讓媳婦給孫女報上上海戶口，最后孩子因為沒有戶口，無法進入小學就讀。

在披露這一事件之后，有一位熱心的市民找到了有關專家，一定要他們提供這家人的地址。

他相信只要自己上門勸說，一定能夠打動老夫妻倆，順利解決錯綜復雜的戶口問題。

分析心理專家當然不會把當事人的家庭住址提供給這位熱心腸的“老娘舅”。

朱小平老師說，通過這一事件恰好可以說明一個問題：“志愿者應該考量清楚：自己可以做到什么

自己應該做些什么

”案例汶川地震期間，日本曾經(jīng)派出了一支救援隊伍幫助挖掘援救受災者，但遺憾的是，由于種種原因，這支救援隊伍沒能救活哪怕一個災民。

盡管如此，所有人還是對這支異國救援隊致以了崇高的敬意。

但回到日本國內，因為對救援結果的失望，該救援隊的一名隊員還是選擇了永遠地退出這一工作。

分析救助者不是萬能的，不能期望每件事都成功。

只要自己盡心，就不要留有遺憾。

Q&A記者：世博園區(qū)志愿者的數(shù)量只有大約7.7萬名。

沒能成為園區(qū)志愿者怎么辦

朱小平：“動機清晰，心態(tài)平和。

熱忱有度，舉止恰當。

服從安排，勞逸結合。

自我成長，奉獻社會”，這是我給上海世博會的志愿者的建議。

7萬多個園區(qū)志愿者的崗位終究是相對有限的。

因為這種客觀存在的“供需矛盾”，便必然會產生讓那些沒有進入園區(qū)的志愿者不至于失落的命題，這恰恰就要求志愿者本人“動機清晰，心態(tài)平和”。

記者：還有人在網(wǎng)上詢問：15萬城市志愿者服務站志愿者能不能拿到和園區(qū)志愿者一樣的志愿者證書。

這背后又折射出怎樣的心態(tài)呢

朱小平：首先，說明他認為園區(qū)志愿者的重要性是最大的。

同時，他可能做好了另一種準備，去成為城市志愿者服務站志愿者，如果是這樣，他也需要得到一種和園區(qū)志愿者相同的認同感。

記者：是否可以說，提這兩個問題的人，對于成為世博會志愿者背后有著一定的所謂現(xiàn)實訴求

朱小平：有這樣的可能性。

但從表述來看，這兩種說法也不是非常明確，不能一定說提出這樣的問題是因為現(xiàn)實問題上的考慮。

受訪專家簡介朱小平資深心理咨詢師，多年在12355上海青少年公共服務平臺和上海市心理援助志愿者總隊擔任心理志愿者。

他是上海市首批赴四川災區(qū)從事心理援助工作的志愿者，還曾為北京奧運會上海地區(qū)赴京志愿者講授心理培訓課程。

優(yōu)秀班級申報材料怎么寫

先進班級申報材料范文　　帶著夢想，我們從這里啟航揚帆；帶著熱情，我們從這里展翅飛翔。

三十九顆心匯聚在湛師基礎教育學院語文教育專業(yè)0832班這個溫暖、和諧的大家庭。

我們用汗水和淚水記錄著自己的成長；用掌聲和微笑譜寫著班級的進步和集體的團結。

回首這一年來，我們共同努力、共同歡笑，攜手打造著這個團結奮進的集體，這個溫暖和諧的大家庭。

現(xiàn)我班申報湛師基礎教育學　　院先進班。

　　一、班級篇——沒有規(guī)矩，不成方圓　　一個班集體如果沒有一套完善的班級制度來管理，就不可能有強大的凝聚力。

為此，班委同學多次聚集一堂，共同討論班級建設計劃，發(fā)揚民主精神，調動廣大同學的積極性，讓大家一起參與到班級的建設當中。

大一一年以來，我們共同制定了《零八三二班班級制度》、《班費的管理與使用辦法》等一系列制度，為創(chuàng)建優(yōu)秀班級打下了堅實的基礎，我們建立了一支強有力，凝聚力極強的服務型班委及團委干部隊伍。

　　班訓：“時間面前緊迫感、學習面前壓力感、成績面前競爭感、班級面前榮譽感、社會面前責任感”是我們的班訓。

班訓時刻督促、勉勵我們全體同學不斷進取，爭先創(chuàng)優(yōu)。

　　班徽——四葉草。

淡淡的綠，寄寓著對未來的希望;因為它承載著全班同學小小的夢想和希望，時刻準備著用熱忱的心去迎接新的生活，為了夢想而飛翔

　　班團干：班級同學踴躍參加班級、學生會、社團工作，參與各種活動的組織策劃中，鍛煉自身的交際與合作，思考和操作能力，在實踐中不斷提高自

請問美國華盛頓有哪些主要旅游景點

國會大廈(Capital Hill) 這座大圓頂?shù)恼髲B通常被華盛象征，美國參、院構成的國會就在這里舉行會議。

國會大廈是美國的政治中心之一，南側為下院，北側為上院。

大家?？稍陔娨曅侣勆峡吹絿鴷髲B，對它一定不陌生。

國會大廈外觀宏偉氣派，其獨特的白色圓頂屋頂，讓人印象深刻。

國會大廈內部裝修豪華精美，大廳直徑 29米，圓頂建筑內壁高55.8米，使用鋼鐵的總重量達4000噸以上。

走進大廳可以看到圓頂大廳四周以建國史為題材的大型油畫與人物雕塑，每一幅畫都有它的歷史故事，講解員會繪聲繪色地進行講解。

國會大廈可自由前往參觀，也可參加每天都有地導覽活動，每15分鐘一次，費用免費，而且還有導覽員作講解。

白宮(White House)白宮是美國總統(tǒng)府所在地，坐落在首都華盛頓市中心區(qū)的賓夕法尼亞大街1600號。

北接拉斐特廣場，南鄰愛麗普斯公園，與高聳的華盛頓紀念碑相望。

白宮共占地7.3萬多平方米，由主樓和東、西兩翼三部分組成。

主樓寬51.51米，進深25.75米，共有底層、一樓和二樓3層。

白宮底層有外交接待大廳、圖書室、地圖室、瓷器室、金銀器室和白宮管理人員辦公室等。

外交接待大廳呈橢圓形，是總統(tǒng)接待外國元首和使節(jié)的地方，鋪著天藍色底、橢圓形的花紋地毯，上繡象征美國50個州的標志，墻上掛有描繪美國風景的巨幅環(huán)形油畫. 圖書室約60多平方米，室內的桌、椅、書櫥和燈具等，均為古典式。

藏有圖書近3000冊，其中不乏美國各個時期著名作家的代表作。

此外，這里還存有美國歷屆總統(tǒng)的有關資料。

在藏書壁柜旁的墻上掛著五幅印第安人的畫像，這是當年美國總統(tǒng)在白宮會見過的印第安部落代表團的成員。

地圖室珍藏有各種版本的現(xiàn)代地圖集和一幅名貴的18世紀繪制的地圖。

二戰(zhàn)期間，這里曾是羅斯?？偨y(tǒng)研究戰(zhàn)爭形勢的密室。

從1970年起，此處已改為接待室，室內掛著本杰明·富蘭克林的畫像和美國19世紀哈得遜河畫派的風景畫，如，哈特作于1858年的名畫《山間湖水》等。

金銀器陳列室藏有各種精致的英、法式鍍金銀制餐具和鑲金銀器。

瓷器室收藏有歷屆總統(tǒng)用過的瓷制餐具，其中有一套從中國進口的名瓷。

從白宮的正門進入是主樓，進門后是大理石結構的門廳。

大理石的墻、大理石的地板和許多大理石的柱子，氣魄宏大，寬敞、明亮。

四周墻上掛著20世紀美國總統(tǒng)的肖像。

東大廳、綠廳、藍廳、紅廳和宴會廳依次相鄰。

東大廳是白宮中最大、裝飾最富豪華氣派的廳堂，長約24米，寬約11米，高約2.5米，可容納200 多人。

這里有敞亮的落地長窗，光潔的橡木地板，巨型的水晶吊燈和燭臺，桃木心木鋼琴的琴腿上雕飾著四只金鷹，有18世紀名畫家吉爾伯特·斯圖亞特的傳世名作--巨幅油畫華盛頓及其夫人的全身像。

這里曾是美國總統(tǒng)及其家屬舉行婚喪大事的會場，有4位總統(tǒng)的女兒在此舉行過婚禮，7位總統(tǒng)在這里舉辦過喪事。

1945年，美國第三十二屆總統(tǒng)富蘭克林·羅斯福逝世后就停靈于此。

1974年，理查德·尼克松因水門事件離職前夕，也是在此與他的助手們揮淚告別的。

現(xiàn)在，此廳供美國總統(tǒng)舉行宣誓就職儀式、記者招待會、酒會、圣誕舞會等使用。

有時，逢節(jié)日和周末，也請文藝界和體育界的名流在此演出和表演。

綠廳是第3代總統(tǒng)杰斐遜就餐之地。

因以綠色基調裝飾而得名，面積較東廳小得多。

四壁有綠綢裝飾的水彩畫，地上是19世紀蘇格蘭畫家大衛(wèi)·馬丁畫的富蘭克林肖像。

現(xiàn)在，它是美國總統(tǒng)的客廳，總統(tǒng)常常在此舉行正式酒會。

當年門羅總統(tǒng)常在這里打牌消遣。

藍廳因為肯尼迪總統(tǒng)夫人把白色墻壁改飾成藍色而得名。

窗幃是藍色的，座椅靠背和座墊是藍色的，窗外的天空也是藍色的。

廳內有一塊19世紀的中國地毯，7把法國鍍金椅子，一對19世紀路易十六時代的鍍金桌子等名貴之物。

還陳列有幾幅美國早期總統(tǒng)及其夫人的畫像。

紅廳多用于總統(tǒng)夫人招待來賓。

廳內四壁上的紅綢水彩畫同由斯圖亞特畫的麥迪遜總統(tǒng)夫人朵拉的紅色肖像相輝映。

此處有一總統(tǒng)貴賓接待室，以19世紀初法國資產階級革命時期的風格加以裝飾，室內家具十分名貴，其中有一架1805年的法國枝形吊燈和英國1850年制作的紅、米、藍、金四色地毯。

國宴廳是白宮第二大廳，以其華麗的裝飾和精致的餐具著稱。

桌椅家具全為橡木所制，可同時宴請140位賓客，是舉行國宴的地方。

廚房在地下室，可用升降機將食品送到宴會廳。

廳中的設計與裝飾均采取19世紀初葉英國攝政時期的風格。

墻中間懸掛著林肯的肖像。

壁爐上方刻有美國第二任總統(tǒng)約翰·亞當斯在遷居白宮后的第二個夜晚所寫的一封書信中的名句：我祈禱上蒼賜福于這座宅邸以及所有來日居于此間的人。

愿白宮主宰者皆為誠實、明智之人。

主樓二層，為總統(tǒng)全家居住的地方。

主要有林肯臥室，皇后臥室，條約廳和總統(tǒng)夫人起居室，黃色橢圓形廳等。

林肯臥室是林肯辦公和召開內閣會議的地方，著名的《解放黑人宣言》即在此簽字。

以玫瑰色和白色為主調加以裝飾的皇后臥室，曾接待過英國伊麗莎白女王、荷蘭女王等貴賓。

白宮西翼由西奧多·羅斯?？偨y(tǒng)主持，于1902年建成；東翼由富蘭克林·羅斯?？偨y(tǒng)主持，于1941年建成。

其中最主要的廳室是西翼內側的橢圓形總統(tǒng)辦公室。

它寬敞、明亮，地上鋪著一塊巨大的藍色地毯，地毯正中織有美國總統(tǒng)的金徽圖案：50顆星排列成圓形，環(huán)繞著一只鷹。

辦公室后部兩側分別豎立著美國國旗和總統(tǒng)旗幟。

正面墻上是身著戎裝威容凜然的華盛頓油畫像，兩邊擺著兩只雅致的中國古瓷花瓶。

辦公室左邊墻架上陳設的外國貴賓贈送的禮物中，有中國1979 年贈送的馬踏飛燕仿古青銅器。

總統(tǒng)的大辦公桌上放置著這樣一條座右銘：這里要負最后責任。

白宮的南面，是一個由粗大的乳白色石柱支撐的寬大門廊，正面4根，旁邊各2根。

門廊的正前方就是有名的南草坪。

總統(tǒng)的直升飛機座機可在此起落。

由于白宮是坐南朝北，因此南草坪就成了白宮的后院，通稱為總統(tǒng)花園。

園內，灌木如籬，綠樹成蔭，如垠草坪中有一水池，池中噴泉噴珠吐玉，高可數(shù)丈。

池塘四周的花圃里，姹紫嫣紅。

南門前兩側8棵枝繁葉茂、生機勃勃的木蘭樹，已有150年樹齡。

國賓來訪時，都要在南草坪舉行正式歡迎儀式。

每年春天的復活節(jié)時，總統(tǒng)和夫人都要在這里舉行傳統(tǒng)的游園會。

白宮現(xiàn)在供游人參觀的部分主要是白宮的東翼，包括底層的外賓接待室、瓷器室、金銀器室和圖書室，一樓的宴會廳、紅廳、藍廳、綠廳和東大廳。

它是世界上唯一定期向公眾開放的國家元首的官邸。

華盛頓紀念塔(The Washington Monument) 只要提到華盛頓，讓大家印象極深的景點之一是這座華盛頓紀念塔。

華盛頓紀念塔堪稱為華盛頓的地標，登上塔頂眺望整個華盛頓特區(qū)的風景，若依指針走下897 個臺階，可以觀賞到許多紀念性的飾品及徽章，每逢周六、日的十時與下午二時有徒步下臺階的導覽活動。

華盛頓紀念塔聳立在美國首都華盛頓中心區(qū)綠草如茵的廣場上，在藍天白云的襯托下，顯得格外壯麗。

這座紀念塔的建造曾經(jīng)歷了一番曲折的過程。

最初發(fā)起建造紀念碑以表示對華盛頓敬意的是1783年美國獨立戰(zhàn)爭時期的議會，但當時沒有付諸實施。

直到華盛頓逝世5年之后，美國首都一些有影響的人士組成了一個華盛頓國家紀念塔籌建會，提出要“在聯(lián)邦政府的所在地建造一座紀念華盛頓的宏偉的國家紀念塔”。

原方案設想把這座紀念性建筑物建成美國的偉人祠，同時也將是一所美國歷屆總統(tǒng)和國家英雄人物的塑像陳列館，其中包括喬治·華盛頓的巨型塑像。

后來在施工時，對原設計方案作了較大變更，建成后是一座不加裝飾的空心塔。

底層以上的塔身高為555.5英尺（169.3米），勻稱的比例，簡潔明快的手法，體現(xiàn)了古典建筑的風格。

美國人自稱堪與埃及的金字塔媲美。

1848年7月4日，舉行了莊嚴的奠基典禮。

在這次典禮上，還使用了喬治·華盛頓在1793年美國國會大廈奠基時親手使用過的一把瓦刀。

紀念塔工程在前六年中進行得比較順利，可是，后來由于南北戰(zhàn)爭的發(fā)生，迫使當時已砌筑到150英尺（45.7米)高度的紀念塔停工。

直到1876年8月2日，格蘭特總統(tǒng)批準了一項法令，責成聯(lián)邦政府來繼續(xù)完成這座紀念塔工程。

在繼續(xù)施工時，塔身外墻雖然仍舊采用馬里蘭州產的灰白色大理石來貼面，而且大理石的紋理和過去已完部分所用的石料相同，但由于后一批是采自另一個石層，因此，工程全部完成后，塔身外觀的上、下段在色澤上有較明顯的差異，至今猶清晰可見。

1884年8月 9日塔身砌筑到500英尺(152米)高度，同年12月6日封頂。

至此，工程全部完成。

塔內最早使用的是一部以蒸汽作為動力的升降機。

到1901年，安裝了第一部電梯。

現(xiàn)在的這部是1959年換裝的，它以70秒鐘的時間把游人很快帶到塔頂。

從塔頂?shù)牧峭诳梢燥栍[全城美麗的景色。

往塔的正北方向望去，依次為橢圓廣場、白宮、拉法埃脫公園。

紀念塔的西側，遠處是林肯紀念堂，近處是憲法公園；東側是國會大廈和格蘭特紀念堂等。

它們同在城市的東西向主軸線上。

以上這些風格各異、色彩淡雅的紀念性建筑物又與其周圍的公共建筑群以及園林、廣場、近山、河湖等構成美麗的城市輪廓線。

紀念塔內還設有一座鐵制的盤梯，由50個平臺和897級臺階組成，游人可以不乘電梯，從塔頂順盤梯而下。

在下梯的過程中，還可欣賞鑲嵌在塔身內墻壁上 188塊雕石的精湛藝術。

這些雕石分別由美國國內的一些個人、團體、城市、州以及其他國家捐獻或贈送。

林肯紀念堂(The Lincoln Memorial) 在美國首都華盛頓市區(qū)的西部，摩爾林蔭大道的末端，碧波蕩漾的波托馬克河畔，矗立著一座莊嚴雄偉、氣勢非凡的仿古希臘巴特農神廟式的古典建筑－林肯紀念堂。

它是為紀念美國南北戰(zhàn)爭時期解放黑奴的偉大先驅，第十六任總統(tǒng)亞伯拉罕·林肯而建立的。

紀念堂內有36根石柱代表林肯去世時美國建立的三十六州，還有一座林肯的大理石像，刻畫了林肯沉思時的像貌。

1867年，即林肯遇刺后兩年，美國國會通過了興建紀念堂的法案。

1913年由建筑師亨利·培根提出設計方案，1914年破土動工，1922年完工。

從通過法案到最后竣工，隔55年，歷經(jīng)了12任總統(tǒng)。

整座建筑呈長方形，長約58米，寬約36米，高約25米。

36根白色的大理石圓形廊柱環(huán)繞著紀念堂，象征林肯任總統(tǒng)時所擁有的36個州。

每個廊柱的橫楣上分別刻有這些州的州名。

進入紀念堂，迎面正中是一座林肯坐像，內28塊大理石組合雕塑而成，作者為雕塑家弗倫奇。

他以林肯擔任戰(zhàn)時總統(tǒng)的形象為藍本，雕像栩栩如生：額頭刀刻般的皺紋，表情銳敏而高潔謙遜，眼神憂郁，仿佛在頷首思索。

在燈光的照射下，凝重莊嚴。

坐像的左側墻壁上，鐫刻著林肯連任總統(tǒng)時的演說辭；右側的墻壁上，則刻著林肯在葛底斯堡的著名演講辭。

周圍還裝飾著有關解放黑奴、南北統(tǒng)一，以及象征正義與不朽、博愛與慈善的壁畫。

此外，堂內還陳列著一些有關林肯總統(tǒng)的展品。

紀念堂前，有一倒映池。

入夜，與紀念堂相鄰的華盛頓紀念塔和國會大廈，燈火輝煌，倒映于池水中，成為華盛頓有名的一大勝景。

每年的4月16日是美國傳統(tǒng)的復活節(jié)。

這一天，成千上萬的美國人民懷著崇敬的心情絡繹不絕地來到林肯紀念堂，瞻仰這位偉大的歷史巨人。

此時的華盛頓，春風吹綻了滿樹的櫻花，染綠了平坦如垠的草坪、更襯托出林肯紀念堂的莊嚴肅穆，游人至此無不肅然起敬。

寫學雷鋒的報告怎么寫啊

1940年12月18日，雷鋒出生在湖南省望城縣貧苦農民家庭 ，解放前，他一家親人相繼含恨死去． 1956年，雷鋒高小畢業(yè)，先后在鄉(xiāng)政府、縣委會擔任通訊員和公務員 1957年，雷鋒在團山湖農場開拖拉機時，加入了，在根治溈水河中，被評為工地模范 1958年，雷鋒來到鞍鋼參加工業(yè)建設，三次被評為先進生產者，五次被評為紅旗手，十八次被評為標兵 1958年，雷鋒參加，同年11月加入中國共產黨 ，在部隊榮立二等功一次，三等功兩次，團、營嘉獎多次，被譽為“毛主席的好戰(zhàn)土” 1962年8月15日因公殉職，年僅二十二歲 雷鋒同志生前是沈陽部隊工程兵某部運輸連四班班長 ，在部隊兩年零八個月中，雷鋒同志在平凡的崗位上做出了不平凡的事跡，榮立二等功一次，三等功兩次，團、營嘉獎嘉獎多次，被評為“節(jié)約標兵”和“模范員”，被譽為“毛主席的好戰(zhàn)土”，并被選為撫順市人民代表大會代表。

[編輯本段]關于雷鋒的日記 一開始，雷鋒的日記只是作為反映雷鋒先進思想的輔助品，其直接了當?shù)氖惆l(fā)方式通俗易懂，有助于更生動、具體地了解作為學習榜樣的雷鋒。

到了后來，《雷鋒日記》逐漸承載著太多政治教育與宣傳的任務，從學習《選集》到愛黨愛國到集體主義到好人好事……《雷鋒日記》的出版也是越來越謹慎，從一位收藏了《雷鋒日記》各種版本的愛好者的藏品中可以看出，內容均有不同，有一些日記篇章到后來不是被刪掉，就是做了修改。

于是在改革開放之后，《雷鋒日記》的真?zhèn)紊踔脸蔀橹R界曾經(jīng)討論的話題。

細節(jié)真?zhèn)慰梢陨倘?，但不可懷疑的卻是雷鋒筆下的那種任何政治氣候也掩蓋不住的青春激情。

這是一本前無古人、后無來者的理想共產主義者的日記。

《雷鋒日記》里彌漫的政治激情，讓人再也看不到他更多的日常生活，但他依然記錄下了他從伙房里偷吃鍋巴、被冤枉談戀愛后所受到的委屈…… 雷鋒是在縣委機關當公務員時，即1957年的秋天開始學著寫日記的。

當時雷鋒在的同事彭正元還記得雷鋒特地向自己請教怎么樣才能寫好日記。

1958年4月，原團山湖農場辦公室干部方湘林應該是最早看過雷鋒寫的日記的人。

那次，是雷鋒主動遞給他看，據(jù)方湘林回憶，“（我）希望真有愛情日記，可仔細一看，寫的全是政治與技術方面的內容，如下放干部總結評比大會記錄，自己在大會上的發(fā)言提綱，拖拉機性能、拖拉機駕駛規(guī)則等等”。

《雷鋒日記》被發(fā)現(xiàn)并得到宣傳，也有一段機緣巧合。

1960年10月底，工程兵政治部把雷鋒暫時借調到沈陽，到軍區(qū)工程兵所屬各單位做“憶苦”報告。

在雷鋒出發(fā)前，軍區(qū)政治部副主任王寄語為了能進一步了解雷鋒的成長過程，就打電話給工程兵10團政委韓萬金，讓他轉告雷鋒把自己的日記帶上。

雷鋒就帶了四五本日記來到軍區(qū)第一招待所。

王寄語被日記的內容所打動，安排摘抄分發(fā)給黨委常委們閱讀。

不久，《前進報》總編輯嵇炳前協(xié)同新華社佟希文和李健羽前往軍區(qū)機關了解雷鋒的事跡，他們在雷鋒作報告臨時住的辦公室里，偶然從雷鋒的床上發(fā)現(xiàn)了雷鋒寫的日記，看了幾段覺得很好，就請示王寄語能否借去看看，王寄語當即表示贊成。

就是這次偶然，促成了《雷鋒日記》于1960年12月1日在機關報《前進報》上首次以一個版的篇幅摘錄發(fā)表。

當時的標題是“聽黨的話，把青春獻給祖國——雷鋒同志日記摘抄”。

這次共摘發(fā)了雷鋒從1959年8月30日至1960年11月15日的日記15篇。

當時只是作為輔助學習雷鋒的一個形式，在部隊里流傳。

雷鋒去世五個月后，雷鋒的日記再次被要求整理出來。

《前進報》原社長馮荊育參與了《雷鋒日記》的編選工作。

他有專文記錄當時的情景：1963年1月18日，政治部要求《前進報》社編選《雷鋒日記》，由黨政組組長董祖修負責。

當月下旬，董祖修從軍區(qū)借來十人，將雷鋒遺留的九本日記、筆記，全部抄錄下來，準備仔細核對后進行選編。

對雷鋒遺留下的日記，工作組都是按照時間順序，一天一天地核實、鑒別。

其中雷鋒記錄生活、工作、學習的日記，很容易認定；但部分日記記錄了一些富有深刻寓意的精辟論斷、等，就必須仔細分析，因為里面有的是雷鋒寫的，有些似乎不是。

對照雷鋒的筆記本可以看出，雷鋒平時看了很多書，做了不少摘記，有的注明了出處，有的卻并未注明。

雷鋒日記里引用最多的是。

例如日記里有一段話這樣寫道：“一個人出生在世界上以后，除了早夭的以外，總要活上幾十年。

每個人從成年一直到停止呼吸的幾十年的生活，就構成個人自己的歷史。

每個人每時每刻都在寫自己的歷史。

每個共產黨員和每個員都應該想一想，怎樣來寫自己的歷史——我要永遠保持自己歷史鮮紅的顏色。

”當時工作組以為是雷鋒自己的話，收錄進最早的《雷鋒日記選》版本中，列為第一篇。

過了幾年，才發(fā)現(xiàn)這段話原來摘自中央黨校楊獻珍的一篇文章。

于是在《雷鋒日記》再版時便刪去了這段摘記。

這段話當時還曾被誤為雷鋒的話成為了《人民日報》組織的報道雷鋒的文章的引語。

工作組對雷鋒日記中有關事實過程、人名、職務、單位、番號、地名、時間、數(shù)字等，都一一核對過，不允許出現(xiàn)半點誤差。

但在發(fā)表時還是做了一些技術處理。

為了保密，將雷鋒日記中的部隊番號一律改成××部隊；將不便透露姓名的人名，改成×××。

經(jīng)過反復研究，還將部分語義重復、過時的話語、用詞等，做了刪節(jié)。

最后一共選輯了其中的121篇，約4.5萬字編輯成書。

1963年4月，《雷鋒日記》由出版，在全國發(fā)行，這也是第一本正式出版的《雷鋒日記》。

這本日記的出版，滿足了當時人們學習雷鋒的需要。

根據(jù)一個公開的數(shù)字表明，《雷鋒日記》光是在“文化大革命”結束前就印刷了160萬冊。

可謂風行神州大地。

偉大的共產主義戰(zhàn)士雷鋒，雖然只有初中文化程度，但他留下了幾百篇閃耀著共產主義思想光輝，充滿著理性思考的日記；而且，平實樸素而簡練生動的語言，信手拈來卻恰到好處的修辭，也很值得學習。

下面作點簡略粗淺的分析。

巧用比喻。

“驕傲的人，其實是無知的人。

他不知道自己能吃幾碗干飯，他不懂自己只是滄海之一粟……這些人好比一個瓶子裝的水，一瓶子不滿，半瓶子晃蕩，可是還是蕩不出來。

還有什么值得驕傲的呢?”（1962年3月12日）這則日記旨在批評那些狂妄自大者，當然也是自警。

“吃干飯”、“滄海一粟”、“一瓶子”、“半瓶子”是信手拈來的比喻，而“可是還晃蕩不出來”卻是創(chuàng)意。

這則日記膾炙人口：“要學習的時間是有的，問題是我們善不善于擠，愿不愿意鉆。

一塊好好的木板，上面一個眼也沒有，但釘子為什么能鉆進去呢?這就是靠壓力硬擠進去的，硬鉆進去的。

由此看來，釘子有兩個長處：一個是擠勁，一個是鉆勁。

我們在學習上也要提倡這種‘釘子’精神，善于擠和善于鉆。

”（1961年10月19日）釘子釘進木頭，人所共見人所共曉，但拈來比喻學習也當擠和鉆，是匠心獨運。

比喻、對比套用。

“我懂得一朵花打扮不出春天來，只有百花齊放才能春色滿園的道理。

一花獨放不是春，百花齊放春滿園。

”（1959年×月×日）通俗的比喻，鮮明的對比，形象地說明先進人物要帶領大家一道進步的深刻道理。

“雷鋒同志：愿你作暴雨中的松柏，不愿你作溫室中的弱苗。

”（1960年1月18日）這則“自題”，用比喻和對比，表明自己誓做堅強的共產主義戰(zhàn)士的決心。

“一滴水只有放進大海里才能永遠不干，一個人只有當他把自己和集體事業(yè)融合在一起的時候才有力量。

”（1960年×月×日）用“滴水”與“大?！庇鱾€人和集體，揭示正確處理個人和集體關系的重要。

對比、排比連用。

“青春啊，永遠是美好的，可是，真正的青春，只屬于這些永遠力爭上游的人，永遠忘我勞動的人，永遠謙虛的人

”（1959年10月25日）日記先用“青春”與“真正的青春”作對比，接著加用三個排比句，熱情地謳歌了擁有真正青春的人的美好情操和寬廣胸襟……語句自然酣暢，意境恢弘高遠，可作一切有志青年的座右銘