為什么晚上玩手機(jī)開(kāi)始困了，放下手機(jī)卻又睡不著了

沒(méi)辦法，患了手機(jī)依賴癥手機(jī)依賴癥”是一種心理疾病，多見(jiàn)于比較孤僻、自卑、相對(duì)缺乏自信的人。

手機(jī)依賴癥手機(jī)依賴癥隨著生活節(jié)奏的加快，這種心理不適應(yīng)狀況出現(xiàn)增多趨勢(shì)，特別易發(fā)于白領(lǐng)人群。

這些人在日常生活中頻繁使用手機(jī)，無(wú)意識(shí)中手機(jī)成為其生活的一部分，在來(lái)電數(shù)量突然減少或手機(jī)丟失情況下，通常會(huì)出現(xiàn)相關(guān)癥狀。

想知道自己是不是有手機(jī)依賴癥，做下下面的測(cè)試：你是否總是把手機(jī)放在身上，如果沒(méi)帶就會(huì)感到心煩意亂，無(wú)法做其他事情

當(dāng)一段時(shí)間手機(jī)鈴聲不響，你會(huì)不會(huì)感到不適應(yīng)，并下意識(shí)地看一下手機(jī)是否有未接電話

你會(huì)不會(huì)總有“我的手機(jī)鈴聲響了”的幻覺(jué)，甚至經(jīng)常把別人的手機(jī)鈴聲，當(dāng)做自己的手機(jī)在響。

接聽(tīng)電話時(shí)你是不是常覺(jué)得耳旁有手機(jī)的輻射波環(huán)繞

你是否經(jīng)常下意識(shí)地找手機(jī)，不時(shí)拿出手機(jī)看看

你是否經(jīng)常害怕手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)

你晚上睡覺(jué)也開(kāi)著手機(jī)嗎

當(dāng)手機(jī)經(jīng)常連不上線、收不到訊號(hào)時(shí)，你會(huì)不會(huì)產(chǎn)生焦慮和無(wú)力感，而且脾氣也變得暴躁起來(lái)

最近經(jīng)常有手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調(diào)等癥狀出現(xiàn)嗎

如果以上問(wèn)題有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已經(jīng)患有“手機(jī)依賴癥”實(shí)在不行的話，拿著手機(jī)睡覺(jué)或者聽(tīng)耳機(jī)睡覺(jué)但以后一定要改善1.將生活重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移對(duì)于成年人，建議大家通過(guò)自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，嘗試著離手機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)。

“很多人上車第一件事就是掏出手機(jī)來(lái)玩，其實(shí)完全可以靜下心來(lái)，看看車外，放松一**心。

”2試著不帶充電器你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機(jī)上網(wǎng)(這個(gè)很耗電)的時(shí)間，這個(gè)辦法很有效。

換一個(gè)非智能手機(jī)，功能單一、無(wú)復(fù)雜操作……對(duì)手機(jī)依賴的毛病或許慢慢就沒(méi)有了。

3我能經(jīng)常感到滿足所有的依賴癥的根本原因都是“沒(méi)有滿足感”，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態(tài)，那么你就總是處于不滿足的狀態(tài)。

因此你需要經(jīng)常告訴自己，我對(duì)這樣的狀況感到滿足，我知道當(dāng)自己感到滿足時(shí)是怎樣的狀態(tài)。

4轉(zhuǎn)移注意力有意識(shí)地把手機(jī)放到一邊，通過(guò)做一些其他的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，能夠不用手機(jī)完成的事情，盡量不用手機(jī)，等我們慢慢戒除對(duì)手機(jī)的過(guò)分依賴，它自然就會(huì)回歸“工具”的角色。

5吧手機(jī)裝包里拿在手上會(huì)讓人們時(shí)刻意識(shí)到手機(jī)的存在，一旦離開(kāi)，就會(huì)產(chǎn)生較為嚴(yán)重的“分離焦慮”。

不妨放在包里，調(diào)一個(gè)響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對(duì)手機(jī)的依賴。

6多讀書(shū)看報(bào)和運(yùn)動(dòng)多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談，多讀讀書(shū)、看看報(bào)，通過(guò)自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。

如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動(dòng)，如：聽(tīng)音樂(lè)、外出散步、郊游、健身等。

如果對(duì)手機(jī)依賴過(guò)于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。

現(xiàn)在有什么好玩的游戲

一玩就不想放下手機(jī)的那種。

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是什么讓你開(kāi)始放下手機(jī)的

心不靜

每天晚上一定要玩手機(jī)到凌晨?jī)扇c(diǎn)要不然就是不想放下手機(jī)，明明已經(jīng)很困了。

早上起來(lái)又很后悔

培養(yǎng)一下別的愛(ài)好，比如彈吉他、學(xué)小提琴等等其他愛(ài)好，我敢保證叫你玩你都不想玩手機(jī)了

如今每天都熬夜玩手機(jī),想放下手機(jī)卻睡不著,Olabuy想問(wèn)大家有什么可以快速入睡的方法啊?

如果你實(shí)在控制不住，建議你把手機(jī)給你朋友保管幾個(gè)晚上試試，我朋友之前也是玩手機(jī)到凌晨都控制不住，后來(lái)給我保管了幾天他就堅(jiān)持下來(lái)了

對(duì)你來(lái)說(shuō)，手機(jī)像什么

你可以放下手機(jī)嗎

如果放不下，為什么放不下

我仔細(xì)想了一下啊，沒(méi)有放不下手機(jī)的人，只是手機(jī)玩的多一點(diǎn)。

這個(gè)分好幾種人，第一種是年輕人和未成年人 3-30歲。

玩手機(jī)就是迷戀，在網(wǎng)上找樂(lè)趣。

第二種是無(wú)業(yè)游民，就是拿來(lái)打發(fā)時(shí)間的。

第三種是事業(yè)型的男人，用QQ，微信談工作什么的。

還有最后一種就是我這樣的，用手機(jī)來(lái)幫助你們，解決你們的疑問(wèn)。