關(guān)于女強人的感言
小女人也不錯哦o(∩_∩)o...
看到一個女強人朋友圈后自己體會到了什么
對自己以后的工作目標有何想法
沒辦法啊~誰不這樣1、要是工作已很忙，任務已很重，那么對額外的活動量最好謝絕。
2、常常與知己談心。
3、出了差錯別往心里去，因為除了上帝人人都可能犯錯誤。
4、正視生活中出現(xiàn)的難題，要知道回避只會加重心理負擔，導致情緒更為緊。
5、不要自我折磨。
6、有話不妨說出來，不然心理難以平衡。
7、常常提醒自己：要以放松一下。
8、少說“立刻”、“馬上”、“非得”等硬性詞，不妨聽其自然。
9、結(jié)婚、購、搬家等大事不能操之過急，以免加重心理負擔。
10、不要輕待至愛親朋。
11、不必，也不宜太多地背上“感情債”。
12、且把挫折看作必不可少的人生教訓。
13、每做一事，不妨同時預想到可能出現(xiàn)的壞結(jié)果，以免事到臨頭無思想準備。
14、不要為那些你無權(quán)或無力參與的瑣事而費心。
15、常常看看家庭相冊，重溫溫馨時光。
16、去看一部輕喜劇或喜劇片。
17、洗個溫水浴。
18、欣賞最喜愛的音樂。
19、去公園或走走。
20、回憶一下一生中最幸福的時刻。
21、喝一杯葡萄酒，炒一盤最愛吃的美食。
23、邀請幽默的朋友一聚。
24、作5分鐘快樂的遐想。
25、培養(yǎng)1—2種與自己職業(yè)不搭界的嗜好。
26、學會自我。
27、打任何一種喜歡的球。
28、尋覓1—2個異性朋友。
29、寫寫信、傾訴心中的苦悶。
30、為愛人獻上一份禮物。
職業(yè)女性如何放松 隨著社會生活型態(tài)的改變，傳統(tǒng)上以家庭生活為主軸的婦女朋友們，開始將生活中的大量時間在職場，於是社會角色的多重化變成一個令人不可忽視的問題，而相對衍生出來的現(xiàn)象就是上班族女性的生活壓力管理與身心調(diào)適障礙，如何能做個快樂、充實、不忙亂疲累的現(xiàn)代上班女性，就是一個不簡單的任務了。
上班族女性所面臨的幾個困擾，可以分為下列各項來敘述： （1）時間永遠不夠用：趕時間上班，趕時間菜、做飯，還得騰空來與子女互動和家人聯(lián)絡感情，永遠覺得沒有時間休息。
一遇假日，只想什麼事都不去做，好好「懶」個一整天，但洗床單、采購生活必需品、小孩上才藝班等任務又在等著，「一支蠟燭兩頭燒」，真是貼切的現(xiàn)實寫照。
（2）生活重心失序：事業(yè)女強人與賢妻良母、好媳婦都是吸引追求的目標，但每一陣子就會碰上它們彼此相沖突，譬如趕工作業(yè)績進度與全家出外郊游、逛街若是在同一天，保證此時讓矛盾不已，有時會發(fā)現(xiàn)，要下這類的決定所耗費的心力就足以讓身心俱疲，遑論事情本身。
（3）自我逐漸模糊化：柴、米、油、鹽、醬、醋、茶、業(yè)績、報表、擬計劃，年輕時向往的真的是這些嗎
如果發(fā)覺自己常對一切不滿意，煩躁氣惱不已，常做事沖動，自己也不知人生所為何事，那可就不是小問題了。
（4）莫名身體不對勁：心悸、頭痛、脖子緊、失眠、胡思亂想、常覺胸口悶緊、手腳麻酸、注意力不集中，也不知該看什麼醫(yī)師時，身心壓力癥候已找上了。
針對上班族婦女的身心壓力調(diào)適，有幾點原則是通用而易行的： （1）做個「足夠好」的現(xiàn)代女性。
足夠好指的是已盡心盡力了，不論狀況變得如何，記得提醒自己，我已足夠好了（Goodenough），接受自己且滿足是心理治療的最大原則。
記得這個原則，并時時提醒自己，追求是無止境的，為何要在追求過程中空虛而痛苦呢
（2）一段時間內(nèi)只扮演一種角色。
角色的多重化是職業(yè)婦女的一大特徵，但清楚的分割及定位，才能做好事情。
上班時不要光想著什麼菜，回家后就把工作暫時放一旁，有效率的生活必須明確而單純才辦得到，而效率是職業(yè)婦女的必備條件之一。
時時提醒自己，一個時間只扮演一種角色。
（3）給自己多一點時間了解自己。
認識自己的特性及喜惡很重要，相信許多人被問及：「是怎樣一個人
」能自信且不帶遲疑朗朗說出來的人并不太多。
請多給自己一些時間，若沒有自我的認識及追求，的人生將逐漸變成黑白的。
（4）有問題找人傾吐與分擔。
「沒有人沒有困擾」，生而為人皆有煩惱，但是只要告訴的先生、家人、同事，甚或心理醫(yī)師，被了解與同理心對待本身就是一項強而有力的支持力量，不要不好意思，掩飾不代表堅強，真正的堅強來自於滿足和快樂。
女性朋友放輕松的原則有： （1）設定自我合理的人生目標及節(jié)奏。
（2）做個單一時間內(nèi)「單純」的角色，千萬不要「軋角色」，否則保證忙不過來。
（3）對自己好一點。
別虐待自己，太苛求自己，每天給自己一個「小恩惠」，日子才能過得長久
（4）有管道可以傾倒情緒垃圾，不要沒有朋友，沒有支持，孤單是很危險的。
（5）隨時注意自己的健康，好好照顧自己，因為沒有好的身體，就沒有好的心情，別忘了。
輕松的原則每個人可以不同，但每個人都應該要有自己的一套，這是健康和快樂的本錢，有好的基礎，就不怕身心出問題了。
現(xiàn)代上班族女性其實承受無比的壓力，但只要因應得宜，也是幸運的，因為有豐富的生活角色及滿足感；別讓自己兩頭燒，也可以生活中迎風展翅。
如何進行放松訓練
所謂放松訓練是指通過循序交替收縮或放松自己的骨骼肌，細心體驗個人肌肉的松緊程度，最終達到緩解個體緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓練方法．臨床實踐證明，放松訓練對于治療失眠、頭痛和考試焦慮有顯著效果。
（1）放松訓練的一般注意事項 ①做好放松訓練前的準備工作。
準備工作最好能尋找一處安靜的場所（以單人間為宜）配置一把舒適的椅子（以單人沙發(fā)為宜）。
若這些物質(zhì)條件不具備，利用自己的臥室和床鋪也可以。
放松前要松開緊身衣服和妨礙練習的飾物等，減少外界。
②形成一種舒適的姿勢。
使身體形成一種舒適姿勢的基本要求是減少肌肉的支撐力。
輕松地坐在一張單人沙發(fā)里，雙臂和手平放在沙發(fā)扶手之上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕靠在沙發(fā)后背上。
③整個放松過程中切忌吸煙、吃零食等多余動作。
④合理安排時間。
開始時，最好每天2次，每次15～30分鐘，最合適的是早、晚各1次。
⑤務必做到持之以恒，堅持訓練。
（2）放松訓練的具體步驟 遵循由下至上的原則，從腳趾肌肉放松開始到面部肌肉放松結(jié)束． ①腳趾肌肉放松：將雙腳趾緩慢向上用力彎曲，同時兩踝與腿部不要。
持續(xù)10秒鐘后逐漸放松。
放松時注意體驗與肌肉緊張時不同的感覺，就是微微發(fā)熱、麻木松軟的感覺，象“無生命似的”。
20秒后，做相反動作。
將雙腳趾緩慢向下用力彎，保持10秒鐘。
②小腿肌肉放松：將雙腳向后上方朝膝蓋方向用力彎曲，以使小腿肌肉緊張。
10秒后放松，20秒后做相反動作。
③大腿肌肉放松：繃緊雙腿，使雙腳后跟離開地面，持續(xù)10秒。
放松20秒后，雙腿伸直并緊雙膝，保持10秒后放松。
注意微微發(fā)熱的感覺。
④臀部肌肉放松：雙腿伸直平放于地。
用力向下壓下腿和腳后跟，使臀部肌肉緊張。
10秒鐘后放松。
20秒后，將兩半臀部用力夾緊，盡量提高到骨盆位置，10秒后放松。
體會該部肌肉開始發(fā)熱，并有沉重的感覺。
⑤腹部肌肉放松；高抬雙腿以緊張腹部肌肉，同時胸部壓低，10秒后放松。
體會由緊張到放松過程腹部的變化感覺。
20秒后做下一個動作。
⑥胸部肌肉放松：雙肩向前并攏，使胸部四周肌肉緊張，體驗緊張的感覺。
10秒后放松。
體會胸部舒適，輕松的感覺。
⑦背部肌肉放松：用力向后彎曲背部，努力使胸部和腹部突出，形成拱狀，10秒后放松。
20秒后，往背后擴雙肩，使雙肩盡量合攏以緊張其上背肌肉。
保持10秒后放松。
⑧肩部肌肉放松：雙臂外伸懸浮于沙發(fā)兩側(cè)扶手上方，盡力使兩肩向耳朵方向上提，10秒后放松。
注意體驗發(fā)熱和沉重的放松感覺。
20％4ig做下一個動作。
⑨臂部肌肉放松：雙手平放于沙發(fā)扶手上，掌心向上，緊握拳頭，使雙手和雙前臂肌肉緊張。
10秒鐘后放松。
接下來將雙前臂處彎曲，使雙臂的二頭肌緊張，10秒后放松。
然后雙臂向外伸直，用力收緊，以緊張上臂三頭肌，持續(xù)10秒后放松。
⑩頸部肌肉放松：將頭用力下彎，以使下巴抵住胸部，保持10秒后放松。
注意體驗放松時的感覺。
四頭部肌肉放松； 1）緊皺額頭，像生氣時的動作似的，保持姿勢10秒后放松； 2）閉上雙眼，做眼球轉(zhuǎn)動動作。
先使兩只眼球向左邊轉(zhuǎn)，盡量向左，10秒后還原放松。
然后使兩只眼球盡量向右邊轉(zhuǎn)動，10秒后還原放松。
隨后，使眼球按順時針方向轉(zhuǎn)動1周，然后放松。
接著，再使眼球接送時針方向轉(zhuǎn)動1周后放松。
3）皺起鼻子和臉頰部肌肉，保持10秒后放松。
4）緊閉雙唇，使唇部肌肉緊張。
保持姿勢10秒后放松。
5）收緊下腰部肌肉，保持姿勢10秒后放松。
6）用舌頭頂住上聘，使舌頭前部緊張，保持10秒后放松。
7）做咽食動作以緊張舌頭背部和喉部，但是要注意不要完全完成這個咽食動作，持續(xù)放松。
頭部肌肉放松后，整個放松訓練便宣告結(jié)束。
應該注意的是，放松前的緊張動作是為了體驗放松的感覺，這種感覺越強記憶就越牢固。
當感覺清晰地銘刻于記憶中后或時間緊對，便可去掉緊張部分而只做放松部分。
放松訓練對增強機體的能量水準，消除消極情緒，促成積極的心理狀態(tài)，有重要作用。
考試焦慮患者可以從中得到明顯的收益。
隨著生活節(jié)奏的加快，人們常常會感到緊張和壓力。
那么，應當如何緩解緊張和壓力呢
1、享受美食。
碳水化合物能調(diào)節(jié)大腦中細胞反應的次數(shù)，從而使全身達到放松的效果。
緊張的表現(xiàn)如生氣、緊張、易怒、注意力分散等，都可以通過這種方式得到調(diào)節(jié)。
所以，在極度緊張的日子里，可以多吃一些自己喜歡的零食，使體內(nèi)的卡路里達到適當?shù)乃健?/p>
2、經(jīng)常問自己3個問題。
（1）這件事很重要嗎
（2）我的反應合適嗎
（3）情況可以改變嗎
3、進行體育鍛煉。
在緊張工作了一天之后，適當?shù)腻憻捒梢跃徑饨箲]和沮喪的情緒，但同時要注意不要使鍛煉本身成為一種壓力，即使是每天30分鐘的散步，也是如此。
最好是陪著家人一起散步，效果更好。
4、多給自己一些時間。
每天留出半小時做自己喜歡做的事情。
比如說，在假期中留出一些固定時間和家人、朋友聚會等。
5、經(jīng)常做深呼吸。
在工間休息時，可以做一些迷你鍛煉，比如用腹部呼吸，可以使肺部擴張，同時增加大腦所需要的氧氣。
6、學會幽默。
一陣輕松的笑可以使你肌肉放松，血壓降低，并能抑制與緊張情緒密切相關(guān)的某種荷爾蒙（激素）的生成，同時亦可以強化你的免疫系統(tǒng)。
當你感到工作壓力很大時，不妨想一想自己最喜愛的喜劇演員在遇到了這種壓力的時候會當如何。
7、常飲綠茶。
很多飲料如咖啡、可樂等，大都含有，這種物質(zhì)往往人的神經(jīng)系統(tǒng)，更容易使人產(chǎn)生緊張情緒。
如果你想喝點提神的東西，那么你不妨選擇綠茶。
8、留出機動時間。
產(chǎn)生焦慮的主要原因是滿負荷的工作安排，這也是人們常常感到壓力很大的原因之一，這個問題可以通過早做計劃來解決。
每天都在自己的時間表中留半個小時的時間，利用這半個鐘頭你可以打，瀏覽信件等。
你不能使所有的事都按你的意志運行，但你可以安排好你的時間表，給自己留出喘息的時間。
在瑜珈中有這樣一種方法，就是在生活中，如果今天發(fā)生了一件好的事，那么我們只要告訴自己，今天發(fā)生了一件好事，就行了，不需要因為好事的發(fā)生感到十分高興，如果今天發(fā)生了一件不好的事，那么我們只要告訴自己，今天發(fā)生了一件不好的事，就行了，不需要因為不好的事的發(fā)生而感到不開心，我們要以觀察者的態(tài)度，觀察每天發(fā)生的事情，但是，我們的心情，不需要隨著每天發(fā)生的事情轉(zhuǎn)動。
如何放松你的心 很多人都或多或少的有過不安、緊張、焦慮等令人不安的情緒。
這些情緒易導致高血壓、心臟病、失眠等癥狀，顯然，對健康是有害的
我們該如何控制自己的情緒呢
第一，如果你對一個問題掙扎了一整天，仍然沒有顯著的進展，最好不要去想它，暫時不作任何決定，讓這問題在睡眠中自然地解決。
因為睡眠中沒有太多意識的干擾時，也就是最佳的工作時機。
其次，引起緊張、匆忙、焦慮等情緒的另一個原因，是同時想做很多事情的荒謬習慣：學生一面看電視，一面做功課；企業(yè)家不將注意力集中在他正在口述的事上，卻在心里盤算著今天應該完成的另一事情……心里希望能馬上同時解決多件事情。
這些壞習慣是在不知不覺中養(yǎng)成的，當事者通常都感覺不出來。
我們想著眼前的很多工作，而感到神經(jīng)過敏、憂愁、焦慮不安。
這種神經(jīng)不安的情緒并不是由于工作而產(chǎn)生的，乃是由于心里的想法---“我必須同時完成這些事情。
” 我們緊張，是因為我們想做不可能的事，這樣無可避免地招來徒勞和挫折。
所以，正確的做法是：一次只做一件事。
每做完一件事，你就告訴自己：又做完一件了
這樣，你便會不停的感覺到成就感。
了解了這一點。
我們的心里就不會想要同時“做”下一件事；相反地，我們會把精神全部集中于正在進行的事才是。
“給心靈松綁”
以這種態(tài)度來做事，我們會感到輕松，不再有匆忙、焦慮的情緒，而且能集中全部注意力去全心思考。
如何放松你的身心 快節(jié)奏的工作生活給白領(lǐng)的精神帶來了不少的壓力。
下面10種放松法可以幫助你減輕精神壓力,使身心放松。
1、打盹:不妨在一些場合,如家中、辦公室、走廊、汽車里打盹,只需10分鐘就會使你精神振奮。
2、想象:想象一個你所喜愛的地方,把思緒集中在所想象的事物,并逐漸入境,由此達到精神放松。
3、:緊閉雙眼,用自己的手指尖用力地前額和后脖頸處,有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)。
4、呼吸:進行淺呼吸,慢吸氣、屏氣,然后呼氣,每階段持續(xù)8拍。
5、腹部呼吸:平躺在地板上,身體自然放松,緊閉雙眼。
呼氣,腹部鼓起,然后緊縮腹部吸氣,最后放松,使腹部恢復原狀。
正常呼吸數(shù)分鐘后,再重復這一過程。
6、擺脫常規(guī):經(jīng)常試用各種不同的新方法,做一些你不常做的事,比如雙腳蹦著上下樓梯。
7、沐浴時唱:洗澡時放開你的喉,因為大聲唱需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的放松,使心情愉快。
8、發(fā)展興趣培養(yǎng):你對各種有益活動的興趣,并盡情地去享受。
9、伸展運動:伸展對消除緊張十分有益,可以使全身肌肉得到放松。
10、全身放松:舒適地坐在一個安靜的地方,雙目緊閉,放松肌肉,默默地進行一呼一吸,以深呼吸為主。
消除緊張十訣 陳永建 這里有十項如何應付情緒緊張的秘訣，供讀者參考。
（1）了解什么是緊張。
須知緊張是我們的敵人，但是我們不要懼怕，雖然我們不會象耶穌那樣仁慈地教訓人：如敵人打你的一邊臉兒，你將另一邊臉給對方打。
但是我們需要了解這個敵人，和怎樣跟他相處。
美國精神治療專家喬治·史提芬博士說：“緊張是人的生活的一部分，這正和饑餓和口渴一樣，然而，緊張過度，則于人體有損無益。
明了緊張的好壞處后，便懂得利用緊張的好處，而抑制緊張的壞處了。
” （2）避免自然成習慣。
美國蒙得利大學心理學家教授韓斯·施義博士忠告說：“不要把事情看得太嚴重，更不要給小事情弄得緊張起來，否則一旦養(yǎng)成這樣的習慣，緊張便越來越厲害。
”最好找尋一些新的興趣，改變?nèi)粘５纳?，這是有助于驅(qū)除緊張情緒的。
（3）讓體內(nèi)緊張消散。
須知運動是最安全的活動，那些經(jīng)常運動的人，往往很容易從生活中的緊張復原過來的。
喬治·史提芬博士說：“要把內(nèi)心的憤怒消解，如果感到要把激怒你的人痛毆一頓，這倒不如將滿肚子的怒氣，和打人的體力，改用于運動，如此，包你怒氣全消。
” （4）把憂慮盡量減少。
事實上叫人家少憂慮，那是說易行難，然而，人們卻往往將精神浪費于無謂的憂慮中。
象杞人憂天，事無大小，也憂個飽。
一位說：“當發(fā)生憂慮時，要問問自己，究竟所憂慮的問題，怎樣地影響自己。
而那些問題，對你的生活是否重要；第二步驟，是冷靜下來，考慮如何應付當前的難題。
如果想到善法，即予以解決。
” （5）勿遷怒他人。
沒有什么事比遷怒他人，更會損害自己。
這里有幾點意見，可使情況和諧一些。
①對于批評自己的人，需平心靜氣，別為此而忿，須從別人批評意見中，取其優(yōu)點，及幫助對方發(fā)展其長處。
②如果自己這樣對人，別人也這樣對自己的。
③給別人以機會，作競爭上的協(xié)助，但最好莫如合作上的協(xié)助。
（6）真正的松弛。
美國北嘉路琳州公爵大學漢杜歷斯博士說：“當你的工作負荷，看來似乎克服過來，但是須留意在稍后時間，緊張常常乘虛而入。
這要將精神集中于一項工作上，緊張自然消除。
” 一位精神治療專家提出忠告：“在你的心里找尋‘寧靜間’，這是誰都需要的。
”所謂“寧靜間”，就是要盡量設法使自己松馳。
（7）把心事盡量傾訴。
美國心理學家柯斯丹歷斯說：“如果心里壓著未能解決的問題，是專家所能幫助的，那么需立刻去找專家，把難題說出，聽其意見。
”只要將問題傾訴，心理便逐步消除。
（8）消除憂慮。
將憂慮事情堆積起來，只會增加緊張，試試用簡單的方式，把內(nèi)心所憂慮的事情，用筆盡錄出來，然后將非急切的抽出來，先解決嚴重的事，再慢慢在從容不迫中，想法子解決其余的問題。
這樣，有次序的清理積壓的難題，憂慮也隨之消逝。
（9）獨自處理。
有些難解決的事，最好“自然開解”，喬治·史提芬博士說：“有時與人們共商，反而不行，私人處理是相當重要的。
”大多數(shù)的人，都需要想通“辦法”的，象獨自散步，靜靜地欣賞鳥雀，或是單獨的自處，都是有效的“辦法”。
（10）夜晚需要寧靜。
盡管白天的精神壓力很大，但是夜里，無論如何也要身心愉快和寧靜，安詳。
因為在睡前，任何的緊張，即使甚為輕微，也會引致失眠的，要是無法睡眠，精神會更加緊張，形成惡性循環(huán)。
希望你開心每一天。
為什么人都不理解女強人的痛苦，只看表面
依靠自己當然要保護自己了，總比依靠別人好得多
我就是女強人，越痛苦越盡興，誰羨慕我這種人
我羨慕，回頭望望經(jīng)歷過的諸多痛苦亦有一種擊敗挫折的成就感
形容女孩獨立的句子
其實都好，但要看喜歡她們的男人是什么型的。
互補最好。
如不互補，又相愛，想在一起每天一起醒來，一起去散步.........那就要雙方為對方改變很多，包容很多。
這個過程.....我發(fā)誓很痛苦。
跟女強人一起真的那么痛苦嗎
第一，通常都是像男人的思維第二，行事果斷，絕不手軟。
第三，用價值來衡量一切，對男人也是如此。
第四，外表堅強，但內(nèi)心可能很痛苦。
女漢子不是什么好稱呼，成年版的就是女強人。
