中午的時(shí)候?yàn)槭裁茨敲蠢?/h2>

午睡對(duì)健康大有裨益。

但如果不注意正確的午睡方法 ,也會(huì)出現(xiàn)種種反應(yīng)。

一、坐著入睡 :常?？吹接腥俗蝽锎嫖缢?,這樣做很不利于消除疲勞。

因人體處于睡眠狀態(tài)時(shí) ,全身肌肉放松 ,血液循環(huán)減慢 ,如果坐著入睡 ,因體位關(guān)系 ,供給大腦的血液會(huì)減少 ,醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧癥狀。

二、伏案入睡 :有的人喜歡用雙手當(dāng)枕頭伏案而睡 ,豈不知這樣做會(huì)使眼內(nèi)壓力增高 ,久之容易誘發(fā)眼部疾病。

有的人在午睡后出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊、“黑蒙”等癥狀 ,就是因?yàn)檠矍蜃儔阂鸾悄ぁ⒕w變形、弧度改變而致。

先天性青光眼 ,也是因?yàn)殚L(zhǎng)期眼壓過高 ,使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)而形成高度近視。

因此 ,長(zhǎng)期伏案午睡 ,眼壓過高 ,視力定會(huì)受到損害。

三、午睡時(shí)間太長(zhǎng) :有關(guān)專家認(rèn)為 ,最佳午睡時(shí)間是人體警覺自然下降期內(nèi) (中午 12時(shí) - 13時(shí) )。

在此期間 ,午睡一小時(shí)即可恢復(fù)精力。

因?yàn)槿藗冊(cè)谒咧写竽X皮層抑制加強(qiáng),并且在一定時(shí)間內(nèi)有興奮抑制周期 ,白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng) ,大腦抑制會(huì)逐漸加深 ,人體會(huì)感到極不舒服、更加困倦、頭腦沉重、渾身乏力、意識(shí)模糊、反應(yīng)遲鈍。

所以 ,午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

為保證午睡質(zhì)量 ,午餐不宜飲酒、不喝咖啡和濃

中午特別困

午后困并不是睡眠缺,而是與人們所吃的、高糖食物有關(guān).很多人午餐喜歡吃脂肪含量高的,如饅頭、米飯、豬肉,或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品有關(guān)。

建議可以去洗手間用冷水洗洗臉；拍拍臉；揉太陽穴；做各種表情活動(dòng)面部肌肉；午休沒什么人的時(shí)候，嚼一枚口香糖或木糖醇，清新的氣味可以減輕你的困倦感和不舒服的感覺。

一到中午就就困

afternoon

為什么一到中午就困的很

1、做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

可以在房間、辦公室來回走上幾圈，或者做一些家務(wù)、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)等等，都會(huì)有效減緩困意。

2、做自己喜歡的事情。

很多職場(chǎng)白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ髟颍形绮荒苄菹?，那么，如果中午犯困，就暫停手上的任?wù)，做一些自己感興趣的工作，比如：制作PPT，或者找同事交流一下工作心得。

3、用清水洗臉。

當(dāng)困意來襲的時(shí)候，不妨用清水洗洗臉，也會(huì)緩解睡意。

4、最有效的方法。

中午如果十分困，建議小睡一會(huì)兒。

“磨刀不誤砍柴功”，只有休息好，才能工作（學(xué)習(xí)）好，午睡時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)左右，就能達(dá)到環(huán)節(jié)困意的目的，保證下午精力充沛。