剛認識個女孩，在朋友圈里發(fā)了在健身放鍛煉，想給她回復怎么說啊

肚子上的肉練到胸口才是大成，胸口的肉練到肚子上去就是走火入魔，千萬小心

減肥成功怎樣發(fā)朋友圈

直接發(fā)就行、5種高效的運動減肥方法讓你俊俏又美麗：一、游泳減肥在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。

這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。

所以它有更好的瘦身效果。

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

二、慢跑減肥簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。

慢跑動作簡單，運動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲，達到瘦身的效果。

但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。

每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。

跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

慢跑，對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。

同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。

三、跳繩減肥法提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學會好好把握。

從運動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。

所以，跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運動。

鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進計劃”。

初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”。

四、爬樓梯減肥法如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。

若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。

爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800-1500米。

五、瑜伽減肥法瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。

瑜伽減肥法不同于有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，并燃燒多余的脂肪。

除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。

熱身過程不可忽視在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。

在運動前做好熱身，能最大限度地調(diào)動身體的積極性，同時也調(diào)動了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨后進行的運動過程中能充分燃燒。

任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身項目。

介紹這些方法是希望肥胖患者們能通過自己的意志力慢慢控制體重，從而獲得一個健康體魄。

有沒有懂健身的朋友

想問一些關(guān)于健身減肥的問題

說說你的問題

我是做健身會籍顧問，然后我明天不做了，怎么發(fā)個朋友圈呢

1.1跟會員你的須知為準帶著客人看環(huán)境介紹的時候你要了解幾點

（如，在家附近還是公司附為什么來健身

是否是一個人沒多長時間

）1.2要知道客人要什么減肥、健身、塑形、運動運動、操課等

這個一定要客人自己說

不可能是隨便看看怎么簡單~）2，先看環(huán)境，（到洽談室）詳細介紹價格3，具體情況具體分析（學生、上班族、婦女、老人

），這個主要要有親和力，很重要

（例：一般都是問價錢，你一定要帶他上去再說價位

你可以說：先看看環(huán)境等

環(huán)境你不喜歡接個便宜也是沒有用的

）4，不要最后不上去再要電話

這樣成功率會變小

不管客人去不去參觀，都要先留下電話號碼

不要第一句就好，客人感興趣的情況下要

（方法1：您要是感興趣給我一個您的電話號碼，以便于聯(lián)系；2我們近期有活動，留下號碼可以及時通知等。

）

健身的朋友過來說說吧 最近減肥 今天晚上沒忍住 吃了點海帶 會不會影響體重呀

沒有吃主食 光吃的海帶 買的麻辣鴨脖地方的海帶 但是

跑步可以減肥嗎

希望有親身經(jīng)歷過朋友說說，而且要跑多久，跑完之后再聯(lián)系瑜伽，效果是不是更好

可以確定的是，你的執(zhí)行力強是可以的。

如果你確定你要減肥，必須定好計劃，我當時也不算太胖，是按照一個健身教練制定的。

每天都要去跑，不能耽誤每一天，一般都是中長跑，而且速度還不能慢。

說著簡單，但做起來不是每個人做的了的。

我堅持了兩個月，肚腩是沒有了，沒有做瑜伽，如果你還有時間做瑜伽，我個人感覺你的身段會更好。

跑步減肥，個人經(jīng)驗就是要跑中長跑，速度不易慢，貴在堅持，兩個月見效。

我做了一個,微商，是減肥的怎么在朋友圈發(fā)第一條說說

別傻了，現(xiàn)在微商名氣已經(jīng)被搞臭了，都是坑代理錢，你看消費者有多少人敢買微商的東西。