女兒做美食發(fā)朋友圈的句子
1、 如果你開始想念我，記住了，不是我自己要走的，是你自己松手的。
2、 愛情的感覺太過微妙，為之悲，為之喜。
為之甘愿寂寞千年…下一個(gè)人出現(xiàn)，輪回的還是這些過程，作為回報(bào)，我們也在這種感覺里沉淪，一遍又一遍…3、 人生，是一個(gè)寂寞的季節(jié)，我們是季節(jié)輪回的一片葉子，在白天與黑夜的交界處，跟隨飄零的命運(yùn)，堅(jiān)守孤獨(dú)的陣地；在你迷路的時(shí)候，它會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)換一個(gè)季節(jié)，換一處靚麗風(fēng)景，為點(diǎn)亮一盞心燈，照亮前路的黑暗，寬慰你那顆慌張不安的心。
等一個(gè)溫暖人心的季節(jié)，等一個(gè)春暖花開，等一個(gè)人的出現(xiàn)
4、 愛是什么：愛是每天晨起的梳梳洗洗，愛是夜里和你數(shù)星星的安閑舒適，愛是無微不至的窩心呵護(hù)，愛是無所不能的承受與付出，愛是轟轟烈烈的愛恨交集，愛是磕磕碰碰中的修修補(bǔ)補(bǔ)，愛是異鄉(xiāng)窗前的無邊思念。
愛是遠(yuǎn)遠(yuǎn)城市里的依托幸福，愛是冷冷的冬夜里一杯熱騰騰的咖啡，愛是春暖花開時(shí)對(duì)你的笑意。
5、 那一天，閉目在經(jīng)殿香霧中，驀然聽見，你誦經(jīng)中的真言； 那一月，我搖動(dòng)所有的經(jīng)筒，不為超度，只為觸摸你的指尖； 那一年，磕長頭匍匐在山路，不為覲見，只為貼著你的溫暖； 那一世，轉(zhuǎn)山轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)佛塔啊，不為修來生，只為途中與你相見； 那一刻，我升起風(fēng)馬，不為祈福，只為守候你的到來； 那一瞬，我飄然成仙，不為求長生，只愿保佑你平安的笑顏。
那一夜，我聽了一宿梵歌，不為參悟，只為尋你的一絲氣息。
那一日，我壘起瑪尼堆，不為修德，只為投下心湖的石子。
那一世，我翻遍十萬大山，不為修來世，只為路中能與你相遇。
只是，在那一夜 我忘卻了所有，拋卻了信仰，舍棄了輪回 只為，那曾在佛前哭泣的玫瑰，早已失去舊日的光澤 《那一天》6、 窗外干涸的小池 已沒有盛夏別樣的景致 幾枝枯荷，錯(cuò)落斜立 在夕陽的余暉里 搖擺著風(fēng)燭殘年的身體 它們仿佛在吟唱 細(xì)雨迷蒙，水光瀲滟 又仿佛在遙想 遙想當(dāng)日的綠意接天 當(dāng)夜幕的縫隙 透來幽月的一絲明亮 倒下的枯荷染著淤泥安息 它們懷著最美的念想 待來年春天，用來喚醒沉睡的自己7、 所有的悲傷，總會(huì)留下一絲歡樂的線索；所有的遺憾，總會(huì)留下一處完美的角落。
我在冰峰的深海，尋找希望的缺口，卻在驚醒時(shí)，瞥見絕美的陽光。
------我想我總是不知道要如何去學(xué)會(huì)放棄，現(xiàn)在我知道：其實(shí)有些是你根本就無法掌控的，不是你不去放棄，而是你根本就抓不住。
8、 每個(gè)人的一生都在演繹一幕又一幕的戲，或真或假、或長或短、或喜或悲。
你在這場戲中扮演的那個(gè)我，我在那場戲里扮演這個(gè)你，各自微笑，各自流淚。
一場戲的結(jié)束意味著另一場戲的開始，所以我們不必過于沉浸在昨天。
你記住也好，你忘了也罷，生命本是場輪回，來來去去，何曾有過絲毫的停歇。
9、 如果非要等你有一天受傷了、想通了，才想起我的好處 ，才想要對(duì)我好 ，我也不稀罕了。
我的付出只有一次 ，你丟了就沒了。
10、 每個(gè)人在成長中都會(huì)受傷，會(huì)哭泣悲傷，會(huì)覺得痛。
許多事情，總是在經(jīng)歷過后才明白。
痛過了，便堅(jiān)強(qiáng)了；跨過了，便成熟了；傻過了，便懂得了適時(shí)的珍惜與放棄。
總是在失去了什么，才能學(xué)會(huì)珍惜什么；總是在碰了壁，才能學(xué)會(huì)改變什么，放棄什么；總是在疼過之后，才能學(xué)會(huì)做一個(gè)全新的自己。
11、 邂逅一個(gè)人，只需片刻，愛上一個(gè)人，往往會(huì)是一生。
萍水相逢隨即轉(zhuǎn)身不是過錯(cuò)，刻骨相愛天荒地老也并非完美。
在注定的因緣際遇里，我們真的是別無他法。
12、 不要見誰都掏心掏肺，至交就那么幾個(gè)，不該認(rèn)識(shí)的人，皆是生命里的過客，無法實(shí)現(xiàn)的事，就把缺憾看成一種美。
簡單純樸的行走，也是一種漂亮的活法。
我們要學(xué)會(huì)孤獨(dú)，喧囂是世界的外表，孤單才是它的靈魂；要學(xué)會(huì)忘記，記憶終會(huì)死去，現(xiàn)實(shí)還在延續(xù)；要學(xué)會(huì)獨(dú)立，陪你走到終點(diǎn)的，唯有自己。
13、 我知道無論我走到哪里，你都會(huì)陪在我身邊。
陪我哭，陪我笑，陪我等待，陪我開花。
14、 人生如茶，靜心以對(duì)。
對(duì)錯(cuò)無辜，緣由前生。
認(rèn)得清，放下是聰明。
看不透，一場夢(mèng)無痕。
不雨花猶落，無風(fēng)絮自飛。
應(yīng)觀法界性，一切惟心造。
你來世界，請(qǐng)安住世界。
15、 人生中出現(xiàn)的一切，都無法占有，只能經(jīng)歷。
我們只是時(shí)間的過客，總有一天，我們會(huì)和所有的一切永別。
深知這一點(diǎn)的人，就會(huì)懂得：無所謂失去，而只是經(jīng)過而已；亦無所謂得到，那只是體驗(yàn)罷了。
經(jīng)過的，即使再美好，終究只能是一種記憶；得到的，就該好好珍惜，然后在失去時(shí)坦然地告別。
16、 我一直喜歡下午的陽光。
它讓我相信這個(gè)世界任何事情都會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)，相信命運(yùn)的寬厚和美好。
我們終歸要長大，帶著一種無怨的心情悄悄地長大。
歸根到底，成長是一種幸福。
17、 歲月中跋涉，每個(gè)人都有自己的故事，看淡心境才會(huì)秀麗，看開心情才會(huì)明媚。
累時(shí)歇一歇，隨清風(fēng)漫舞，煩時(shí)靜一靜，與花草凝眸，急時(shí)緩一緩，和自己微笑。
18、 其實(shí)，人字的結(jié)構(gòu)就是相互的支撐，只要你愿意，誰都可以給誰幸福
19、 人生漫漫，情意長長，愛意悠悠，春夏秋冬的輪回，不變的是真情意。
是誰，將它苦苦戀，又有誰，為愛癡，為愛狂，為愛醉呢，生命短暫，情意有限。
20、 我的心是一座城，那城里一直住著一個(gè)我可望不可及的人。
終其一生，得之我幸，不得我命。
浮云萬里橫渡，塵世的路，我用一紙芳華訴說流年的沉重。
21、 夢(mèng)回一醒光陰似,愛恨交織情難絕,陰陽兩隔何以覓,劍破虛空兩相知…22、 感情這種事，真的不能聽別人，而得自己做主。
因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的生活方式，別人的不一定適合你。
自己做主的標(biāo)準(zhǔn)很簡單，這段感情能讓你開心安心，就談下去，別管對(duì)方貧窮地位學(xué)歷等等。
而這感情讓你痛苦和不安，那就要謹(jǐn)慎了，即使你愛他。
說白了，找個(gè)讓你開心一輩子的人，才是愛情的目標(biāo)。
23、 自己的傷痛自己最清楚，自己的哀嘆自己最明白，自己的快樂自己最感受。
也許自己眼中的地獄，卻是別人眼中的天堂；也許自己眼中的天堂，卻是別人眼中的地獄。
生命就是這般的滑稽。
一個(gè)人有一個(gè)人的活法，關(guān)鍵在于心態(tài)的調(diào)整24、 烈焰空灼紅遍地，花尚掩，葉未離。
昀息怎忍，萬劫滅心起。
拜月神教嘆無依，若相問，何忍憶。
堪憐兄遺生父棄，顏不老，韶華去。
天籟徒將，蕭聲鳴故里。
前塵過往恨悠悠，情終叛，淚難泣。
25、 曲琴韻瑟瑟，悲歡塵世離合。
醮一抹滄桑，盈滿袖暗香，將塵俗情思泯于無痕。
在指間舞落一世繁華，彈盡一曲浪漫憂傷。
掮一輪皓月，攜一縷清風(fēng)，穿越千年塵煙。
寂寞纖指滑過靈魂的憂傷，多少深情未了。
多少笑淚飛揚(yáng)，驀然回首，惘然一夢(mèng)，傾盡一生溫柔與詩意，惘然回顧中，卻早已遺失了你。
26、 混沌人生，血染長衫，該愛
該很
莫入凡塵，誰又能逃開命運(yùn)的牽絆。
27、 輪回讓我想起了彼岸花，找了一些句子，不知道是不是你想要的。
28、 流火燃，清影幻，如水月華，醉顏鐫枝椏。
水陌清泉琉璃瓦，迷離暮靄，如墨幕籠下。
深紅綺，鏡雕花，縈佇凄時(shí)，彼岸幽語剎。
剔燈瀛海碧波霎，妖嬈若許，楓火殤蒹葭。
29、 這個(gè)世界真的太擁擠，擁擠的只剩下孤獨(dú)和無助。
時(shí)間，可以淡忘一切，也可以讓某些記憶加深，有些人，說好忘記，卻做不到；有些感情，走了一圈，還是會(huì)回到原點(diǎn)。
30、 曾經(jīng)愛過你的人，前世一定和你有緣，不要語言虐待。
如果他今生真的負(fù)你了，那是因?yàn)槟闱吧?fù)他，紅塵輪回，無需計(jì)較31、 如果，我知道有一天，我會(huì)這么愛你。
我一定會(huì)把我最好的一面，留在你我相遇的那天。
32、 你懂我，懂我的思念如水，時(shí)而平靜，時(shí)而洶涌，時(shí)而決堤，就連相思的眼淚也成了詩。
習(xí)慣在每一個(gè)平淡的夜里，展開一頁紙箋，蘸滿一筆水墨，描畫一個(gè)人，書寫一段情，思思念念都是他，朝朝暮暮都是念，那個(gè)遠(yuǎn)方的歸人。
33、 只是，在陰間的最深處，忘川河旁，幽幽燈籠高掛紅樓。
陳舊的古箏磊在窗臺(tái)上，再無人奏樂。
一具白森森的枯骨握著毛筆，倚欄而坐，獨(dú)自畫著紅衣美人皮。
——君子以澤 《奈何》34、 人的一生中總有一個(gè)人可以讓自己笑得最燦爛，痛得最透徹，想得最深切
那些與君心心相攜的時(shí)光，已在我心中開出最美的繁花。
當(dāng)時(shí)光不再需要刻意遺忘，當(dāng)歲月坦然于花落花開，只想，攜一懷如水的寧靜，端坐清宵，揮墨弄情，在有你的夢(mèng)里，與歲月相約終老
35、 碧煙碧煙，輕裾含碧煙，窈窕似云浮。
只是到最后，不知在無常爺心中，窈窕的究竟是那個(gè)愛碧煙的人，還是名碧煙的鬼。
——君子以澤 《奈何》36、 給生活一個(gè)微笑，給自己一個(gè)微笑，路還是要繼續(xù)走。
春有春的溫暖，夏有夏的火熱，秋有秋的收獲，冬有冬的寒冷，學(xué)會(huì)享受生活
至于過去的就讓它過去不要刻意的忘記也不要刻意的想起，有些東西隨著時(shí)間的推移而慢慢變的淡漠，只是回憶僅此而已，讓我們學(xué)會(huì)朝前看，一切都會(huì)變好。
37、 時(shí)間就如捧在手心中的水，來不及反應(yīng)卻已悄然流失，當(dāng)我想伸手捉住它的尾巴時(shí)，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)沒有殘留的痕跡
只能帶著難過表情，躲在某個(gè)黑暗的角落去回憶，回憶某些人，某些事。
38、 人間瞬間天地之間 下次我又是誰39、 天空沒有翅膀的痕跡，但鳥兒已經(jīng)飛過；心里沒有被刀子割過，但疼痛卻那么清晰。
這些胸口里最柔軟的地方，被愛人傷害過的傷口，遠(yuǎn)比那些肢體所受的傷害來得犀利，而且只有時(shí)間，才能夠治愈。
40、 有緣的人，無論相隔千萬之遙，終會(huì)聚在一起，攜手紅塵。
無緣的人，縱是近在咫尺，也恍如陌路，無份相逢。
流年似水，太過匆匆，一些故事來不及真正開始，就被寫成了昨天；一些人還沒有好好相愛，就成了過客。
41、 如果有來生 我不想在受輪回之苦 只愿化作一縷孤魂 保留心中的執(zhí)念42、 當(dāng)青春不在，當(dāng)我們真的成熟的時(shí)候，很想哭，卻還在笑。
很在乎，卻說無所謂。
想留下，卻說要離開。
很痛苦，卻偏說幸福。
很羨慕，卻說沒什么。
舍不得，卻說厭倦了。
受傷了，卻說你不欠我的。
43、 塵在外，心在內(nèi)，這場愛戀，如煙花般在心的荒蕪中絢爛，盡管短暫，但那瞬間的美麗，足已溫暖我的前塵今生。
那十指緊扣的溫柔，也成為我來生最美的期盼。
感謝有你的陪伴，謝謝你，愛過我。
喜得貴子心情的說說
你可以先拍一個(gè)照，發(fā)在朋友圈，再寫下說說例如一些祝福語等等
幫我想幾句中秋節(jié)銷售月餅的話，讓人看了有欲望買
發(fā)在朋友圈
沒辦法啊~誰不這樣1、要是工作已很忙，任務(wù)已很重，那么對(duì)額外的活動(dòng)量最好謝絕。
2、常常與知己談心。
3、出了差錯(cuò)別往心里去，因?yàn)槌松系廴巳硕伎赡芊稿e(cuò)誤。
4、正視生活中出現(xiàn)的難題，要知道回避只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致情緒更為緊。
5、不要自我折磨。
6、有話不妨說出來，不然心理難以平衡。
7、常常提醒自己：要以放松一下。
8、少說“立刻”、“馬上”、“非得”等硬性詞，不妨聽其自然。
9、結(jié)婚、購、搬家等大事不能操之過急，以免加重心理負(fù)擔(dān)。
10、不要輕待至愛親朋。
11、不必，也不宜太多地背上“感情債”。
12、且把挫折看作必不可少的人生教訓(xùn)。
13、每做一事，不妨同時(shí)預(yù)想到可能出現(xiàn)的壞結(jié)果，以免事到臨頭無思想準(zhǔn)備。
14、不要為那些你無權(quán)或無力參與的瑣事而費(fèi)心。
15、常?？纯醇彝ハ鄡?cè)，重溫溫馨時(shí)光。
16、去看一部輕喜劇或喜劇片。
17、洗個(gè)溫水浴。
18、欣賞最喜愛的音樂。
19、去公園或走走。
20、回憶一下一生中最幸福的時(shí)刻。
21、喝一杯葡萄酒，炒一盤最愛吃的美食。
23、邀請(qǐng)幽默的朋友一聚。
24、作5分鐘快樂的遐想。
25、培養(yǎng)1—2種與自己職業(yè)不搭界的嗜好。
26、學(xué)會(huì)自我。
27、打任何一種喜歡的球。
28、尋覓1—2個(gè)異性朋友。
29、寫寫信、傾訴心中的苦悶。
30、為愛人獻(xiàn)上一份禮物。
職業(yè)女性如何放松 隨著社會(huì)生活型態(tài)的改變，傳統(tǒng)上以家庭生活為主軸的婦女朋友們，開始將生活中的大量時(shí)間在職場，於是社會(huì)角色的多重化變成一個(gè)令人不可忽視的問題，而相對(duì)衍生出來的現(xiàn)象就是上班族女性的生活壓力管理與身心調(diào)適障礙，如何能做個(gè)快樂、充實(shí)、不忙亂疲累的現(xiàn)代上班女性，就是一個(gè)不簡單的任務(wù)了。
上班族女性所面臨的幾個(gè)困擾，可以分為下列各項(xiàng)來敘述： （1）時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用：趕時(shí)間上班，趕時(shí)間菜、做飯，還得騰空來與子女互動(dòng)和家人聯(lián)絡(luò)感情，永遠(yuǎn)覺得沒有時(shí)間休息。
一遇假日，只想什麼事都不去做，好好「懶」個(gè)一整天，但洗床單、采購生活必需品、小孩上才藝班等任務(wù)又在等著，「一支蠟燭兩頭燒」，真是貼切的現(xiàn)實(shí)寫照。
（2）生活重心失序：事業(yè)女強(qiáng)人與賢妻良母、好媳婦都是吸引追求的目標(biāo)，但每一陣子就會(huì)碰上它們彼此相沖突，譬如趕工作業(yè)績進(jìn)度與全家出外郊游、逛街若是在同一天，保證此時(shí)讓矛盾不已，有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，要下這類的決定所耗費(fèi)的心力就足以讓身心俱疲，遑論事情本身。
（3）自我逐漸模糊化：柴、米、油、鹽、醬、醋、茶、業(yè)績、報(bào)表、擬計(jì)劃，年輕時(shí)向往的真的是這些嗎
如果發(fā)覺自己常對(duì)一切不滿意，煩躁氣惱不已，常做事沖動(dòng)，自己也不知人生所為何事，那可就不是小問題了。
（4）莫名身體不對(duì)勁：心悸、頭痛、脖子緊、失眠、胡思亂想、常覺胸口悶緊、手腳麻酸、注意力不集中，也不知該看什麼醫(yī)師時(shí)，身心壓力癥候已找上了。
針對(duì)上班族婦女的身心壓力調(diào)適，有幾點(diǎn)原則是通用而易行的： （1）做個(gè)「足夠好」的現(xiàn)代女性。
足夠好指的是已盡心盡力了，不論狀況變得如何，記得提醒自己，我已足夠好了（Goodenough），接受自己且滿足是心理治療的最大原則。
記得這個(gè)原則，并時(shí)時(shí)提醒自己，追求是無止境的，為何要在追求過程中空虛而痛苦呢
（2）一段時(shí)間內(nèi)只扮演一種角色。
角色的多重化是職業(yè)婦女的一大特徵，但清楚的分割及定位，才能做好事情。
上班時(shí)不要光想著什麼菜，回家后就把工作暫時(shí)放一旁，有效率的生活必須明確而單純才辦得到，而效率是職業(yè)婦女的必備條件之一。
時(shí)時(shí)提醒自己，一個(gè)時(shí)間只扮演一種角色。
（3）給自己多一點(diǎn)時(shí)間了解自己。
認(rèn)識(shí)自己的特性及喜惡很重要，相信許多人被問及：「是怎樣一個(gè)人
」能自信且不帶遲疑朗朗說出來的人并不太多。
請(qǐng)多給自己一些時(shí)間，若沒有自我的認(rèn)識(shí)及追求，的人生將逐漸變成黑白的。
（4）有問題找人傾吐與分擔(dān)。
「沒有人沒有困擾」，生而為人皆有煩惱，但是只要告訴的先生、家人、同事，甚或心理醫(yī)師，被了解與同理心對(duì)待本身就是一項(xiàng)強(qiáng)而有力的支持力量，不要不好意思，掩飾不代表堅(jiān)強(qiáng)，真正的堅(jiān)強(qiáng)來自於滿足和快樂。
女性朋友放輕松的原則有： （1）設(shè)定自我合理的人生目標(biāo)及節(jié)奏。
（2）做個(gè)單一時(shí)間內(nèi)「單純」的角色，千萬不要「軋角色」，否則保證忙不過來。
（3）對(duì)自己好一點(diǎn)。
別虐待自己，太苛求自己，每天給自己一個(gè)「小恩惠」，日子才能過得長久
（4）有管道可以傾倒情緒垃圾，不要沒有朋友，沒有支持，孤單是很危險(xiǎn)的。
（5）隨時(shí)注意自己的健康，好好照顧自己，因?yàn)闆]有好的身體，就沒有好的心情，別忘了。
輕松的原則每個(gè)人可以不同，但每個(gè)人都應(yīng)該要有自己的一套，這是健康和快樂的本錢，有好的基礎(chǔ)，就不怕身心出問題了。
現(xiàn)代上班族女性其實(shí)承受無比的壓力，但只要因應(yīng)得宜，也是幸運(yùn)的，因?yàn)橛胸S富的生活角色及滿足感；別讓自己兩頭燒，也可以生活中迎風(fēng)展翅。
如何進(jìn)行放松訓(xùn)練
所謂放松訓(xùn)練是指通過循序交替收縮或放松自己的骨骼肌，細(xì)心體驗(yàn)個(gè)人肌肉的松緊程度，最終達(dá)到緩解個(gè)體緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法．臨床實(shí)踐證明，放松訓(xùn)練對(duì)于治療失眠、頭痛和考試焦慮有顯著效果。
（1）放松訓(xùn)練的一般注意事項(xiàng) ①做好放松訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作。
準(zhǔn)備工作最好能尋找一處安靜的場所（以單人間為宜）配置一把舒適的椅子（以單人沙發(fā)為宜）。
若這些物質(zhì)條件不具備，利用自己的臥室和床鋪也可以。
放松前要松開緊身衣服和妨礙練習(xí)的飾物等，減少外界。
②形成一種舒適的姿勢(shì)。
使身體形成一種舒適姿勢(shì)的基本要求是減少肌肉的支撐力。
輕松地坐在一張單人沙發(fā)里，雙臂和手平放在沙發(fā)扶手之上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕靠在沙發(fā)后背上。
③整個(gè)放松過程中切忌吸煙、吃零食等多余動(dòng)作。
④合理安排時(shí)間。
開始時(shí)，最好每天2次，每次15～30分鐘，最合適的是早、晚各1次。
⑤務(wù)必做到持之以恒，堅(jiān)持訓(xùn)練。
（2）放松訓(xùn)練的具體步驟 遵循由下至上的原則，從腳趾肌肉放松開始到面部肌肉放松結(jié)束． ①腳趾肌肉放松：將雙腳趾緩慢向上用力彎曲，同時(shí)兩踝與腿部不要。
持續(xù)10秒鐘后逐漸放松。
放松時(shí)注意體驗(yàn)與肌肉緊張時(shí)不同的感覺，就是微微發(fā)熱、麻木松軟的感覺，象“無生命似的”。
20秒后，做相反動(dòng)作。
將雙腳趾緩慢向下用力彎，保持10秒鐘。
②小腿肌肉放松：將雙腳向后上方朝膝蓋方向用力彎曲，以使小腿肌肉緊張。
10秒后放松，20秒后做相反動(dòng)作。
③大腿肌肉放松：繃緊雙腿，使雙腳后跟離開地面，持續(xù)10秒。
放松20秒后，雙腿伸直并緊雙膝，保持10秒后放松。
注意微微發(fā)熱的感覺。
④臀部肌肉放松：雙腿伸直平放于地。
用力向下壓下腿和腳后跟，使臀部肌肉緊張。
10秒鐘后放松。
20秒后，將兩半臀部用力夾緊，盡量提高到骨盆位置，10秒后放松。
體會(huì)該部肌肉開始發(fā)熱，并有沉重的感覺。
⑤腹部肌肉放松；高抬雙腿以緊張腹部肌肉，同時(shí)胸部壓低，10秒后放松。
體會(huì)由緊張到放松過程腹部的變化感覺。
20秒后做下一個(gè)動(dòng)作。
⑥胸部肌肉放松：雙肩向前并攏，使胸部四周肌肉緊張，體驗(yàn)緊張的感覺。
10秒后放松。
體會(huì)胸部舒適，輕松的感覺。
⑦背部肌肉放松：用力向后彎曲背部，努力使胸部和腹部突出，形成拱狀，10秒后放松。
20秒后，往背后擴(kuò)雙肩，使雙肩盡量合攏以緊張其上背肌肉。
保持10秒后放松。
⑧肩部肌肉放松：雙臂外伸懸浮于沙發(fā)兩側(cè)扶手上方，盡力使兩肩向耳朵方向上提，10秒后放松。
注意體驗(yàn)發(fā)熱和沉重的放松感覺。
20％4ig做下一個(gè)動(dòng)作。
⑨臂部肌肉放松：雙手平放于沙發(fā)扶手上，掌心向上，緊握拳頭，使雙手和雙前臂肌肉緊張。
10秒鐘后放松。
接下來將雙前臂處彎曲，使雙臂的二頭肌緊張，10秒后放松。
然后雙臂向外伸直，用力收緊，以緊張上臂三頭肌，持續(xù)10秒后放松。
⑩頸部肌肉放松：將頭用力下彎，以使下巴抵住胸部，保持10秒后放松。
注意體驗(yàn)放松時(shí)的感覺。
四頭部肌肉放松； 1）緊皺額頭，像生氣時(shí)的動(dòng)作似的，保持姿勢(shì)10秒后放松； 2）閉上雙眼，做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作。
先使兩只眼球向左邊轉(zhuǎn)，盡量向左，10秒后還原放松。
然后使兩只眼球盡量向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，10秒后還原放松。
隨后，使眼球按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)1周，然后放松。
接著，再使眼球接送時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)1周后放松。
3）皺起鼻子和臉頰部肌肉，保持10秒后放松。
4）緊閉雙唇，使唇部肌肉緊張。
保持姿勢(shì)10秒后放松。
5）收緊下腰部肌肉，保持姿勢(shì)10秒后放松。
6）用舌頭頂住上聘，使舌頭前部緊張，保持10秒后放松。
7）做咽食動(dòng)作以緊張舌頭背部和喉部，但是要注意不要完全完成這個(gè)咽食動(dòng)作，持續(xù)放松。
頭部肌肉放松后，整個(gè)放松訓(xùn)練便宣告結(jié)束。
應(yīng)該注意的是，放松前的緊張動(dòng)作是為了體驗(yàn)放松的感覺，這種感覺越強(qiáng)記憶就越牢固。
當(dāng)感覺清晰地銘刻于記憶中后或時(shí)間緊對(duì)，便可去掉緊張部分而只做放松部分。
放松訓(xùn)練對(duì)增強(qiáng)機(jī)體的能量水準(zhǔn)，消除消極情緒，促成積極的心理狀態(tài)，有重要作用。
考試焦慮患者可以從中得到明顯的收益。
隨著生活節(jié)奏的加快，人們常常會(huì)感到緊張和壓力。
那么，應(yīng)當(dāng)如何緩解緊張和壓力呢
1、享受美食。
碳水化合物能調(diào)節(jié)大腦中細(xì)胞反應(yīng)的次數(shù)，從而使全身達(dá)到放松的效果。
緊張的表現(xiàn)如生氣、緊張、易怒、注意力分散等，都可以通過這種方式得到調(diào)節(jié)。
所以，在極度緊張的日子里，可以多吃一些自己喜歡的零食，使體內(nèi)的卡路里達(dá)到適當(dāng)?shù)乃健?/p>
2、經(jīng)常問自己3個(gè)問題。
（1）這件事很重要嗎
（2）我的反應(yīng)合適嗎
（3）情況可以改變嗎
3、進(jìn)行體育鍛煉。
在緊張工作了一天之后，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢跃徑饨箲]和沮喪的情緒，但同時(shí)要注意不要使鍛煉本身成為一種壓力，即使是每天30分鐘的散步，也是如此。
最好是陪著家人一起散步，效果更好。
4、多給自己一些時(shí)間。
每天留出半小時(shí)做自己喜歡做的事情。
比如說，在假期中留出一些固定時(shí)間和家人、朋友聚會(huì)等。
5、經(jīng)常做深呼吸。
在工間休息時(shí)，可以做一些迷你鍛煉，比如用腹部呼吸，可以使肺部擴(kuò)張，同時(shí)增加大腦所需要的氧氣。
6、學(xué)會(huì)幽默。
一陣輕松的笑可以使你肌肉放松，血壓降低，并能抑制與緊張情緒密切相關(guān)的某種荷爾蒙（激素）的生成，同時(shí)亦可以強(qiáng)化你的免疫系統(tǒng)。
當(dāng)你感到工作壓力很大時(shí)，不妨想一想自己最喜愛的喜劇演員在遇到了這種壓力的時(shí)候會(huì)當(dāng)如何。
7、常飲綠茶。
很多飲料如咖啡、可樂等，大都含有，這種物質(zhì)往往人的神經(jīng)系統(tǒng)，更容易使人產(chǎn)生緊張情緒。
如果你想喝點(diǎn)提神的東西，那么你不妨選擇綠茶。
8、留出機(jī)動(dòng)時(shí)間。
產(chǎn)生焦慮的主要原因是滿負(fù)荷的工作安排，這也是人們常常感到壓力很大的原因之一，這個(gè)問題可以通過早做計(jì)劃來解決。
每天都在自己的時(shí)間表中留半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，利用這半個(gè)鐘頭你可以打，瀏覽信件等。
你不能使所有的事都按你的意志運(yùn)行，但你可以安排好你的時(shí)間表，給自己留出喘息的時(shí)間。
在瑜珈中有這樣一種方法，就是在生活中，如果今天發(fā)生了一件好的事，那么我們只要告訴自己，今天發(fā)生了一件好事，就行了，不需要因?yàn)楹檬碌陌l(fā)生感到十分高興，如果今天發(fā)生了一件不好的事，那么我們只要告訴自己，今天發(fā)生了一件不好的事，就行了，不需要因?yàn)椴缓玫氖碌陌l(fā)生而感到不開心，我們要以觀察者的態(tài)度，觀察每天發(fā)生的事情，但是，我們的心情，不需要隨著每天發(fā)生的事情轉(zhuǎn)動(dòng)。
如何放松你的心 很多人都或多或少的有過不安、緊張、焦慮等令人不安的情緒。
這些情緒易導(dǎo)致高血壓、心臟病、失眠等癥狀，顯然，對(duì)健康是有害的
我們?cè)撊绾慰刂谱约旱那榫w呢
第一，如果你對(duì)一個(gè)問題掙扎了一整天，仍然沒有顯著的進(jìn)展，最好不要去想它，暫時(shí)不作任何決定，讓這問題在睡眠中自然地解決。
因?yàn)樗咧袥]有太多意識(shí)的干擾時(shí)，也就是最佳的工作時(shí)機(jī)。
其次，引起緊張、匆忙、焦慮等情緒的另一個(gè)原因，是同時(shí)想做很多事情的荒謬習(xí)慣：學(xué)生一面看電視，一面做功課；企業(yè)家不將注意力集中在他正在口述的事上，卻在心里盤算著今天應(yīng)該完成的另一事情……心里希望能馬上同時(shí)解決多件事情。
這些壞習(xí)慣是在不知不覺中養(yǎng)成的，當(dāng)事者通常都感覺不出來。
我們想著眼前的很多工作，而感到神經(jīng)過敏、憂愁、焦慮不安。
這種神經(jīng)不安的情緒并不是由于工作而產(chǎn)生的，乃是由于心里的想法---“我必須同時(shí)完成這些事情。
” 我們緊張，是因?yàn)槲覀兿胱霾豢赡艿氖?，這樣無可避免地招來徒勞和挫折。
所以，正確的做法是：一次只做一件事。
每做完一件事，你就告訴自己：又做完一件了
這樣，你便會(huì)不停的感覺到成就感。
了解了這一點(diǎn)。
我們的心里就不會(huì)想要同時(shí)“做”下一件事；相反地，我們會(huì)把精神全部集中于正在進(jìn)行的事才是。
“給心靈松綁”
以這種態(tài)度來做事，我們會(huì)感到輕松，不再有匆忙、焦慮的情緒，而且能集中全部注意力去全心思考。
如何放松你的身心 快節(jié)奏的工作生活給白領(lǐng)的精神帶來了不少的壓力。
下面10種放松法可以幫助你減輕精神壓力,使身心放松。
1、打盹:不妨在一些場合,如家中、辦公室、走廊、汽車?yán)锎蝽?只需10分鐘就會(huì)使你精神振奮。
2、想象:想象一個(gè)你所喜愛的地方,把思緒集中在所想象的事物,并逐漸入境,由此達(dá)到精神放松。
3、:緊閉雙眼,用自己的手指尖用力地前額和后脖頸處,有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)。
4、呼吸:進(jìn)行淺呼吸,慢吸氣、屏氣,然后呼氣,每階段持續(xù)8拍。
5、腹部呼吸:平躺在地板上,身體自然放松,緊閉雙眼。
呼氣,腹部鼓起,然后緊縮腹部吸氣,最后放松,使腹部恢復(fù)原狀。
正常呼吸數(shù)分鐘后,再重復(fù)這一過程。
6、擺脫常規(guī):經(jīng)常試用各種不同的新方法,做一些你不常做的事,比如雙腳蹦著上下樓梯。
7、沐浴時(shí)唱:洗澡時(shí)放開你的喉,因?yàn)榇舐暢枰煌５厣詈粑?這樣可以得到很好的放松,使心情愉快。
8、發(fā)展興趣培養(yǎng):你對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣,并盡情地去享受。
9、伸展運(yùn)動(dòng):伸展對(duì)消除緊張十分有益,可以使全身肌肉得到放松。
10、全身放松:舒適地坐在一個(gè)安靜的地方,雙目緊閉,放松肌肉,默默地進(jìn)行一呼一吸,以深呼吸為主。
消除緊張十訣 陳永建 這里有十項(xiàng)如何應(yīng)付情緒緊張的秘訣，供讀者參考。
（1）了解什么是緊張。
須知緊張是我們的敵人，但是我們不要懼怕，雖然我們不會(huì)象耶穌那樣仁慈地教訓(xùn)人：如敵人打你的一邊臉兒，你將另一邊臉給對(duì)方打。
但是我們需要了解這個(gè)敵人，和怎樣跟他相處。
美國精神治療專家喬治·史提芬博士說：“緊張是人的生活的一部分，這正和饑餓和口渴一樣，然而，緊張過度，則于人體有損無益。
明了緊張的好壞處后，便懂得利用緊張的好處，而抑制緊張的壞處了。
” （2）避免自然成習(xí)慣。
美國蒙得利大學(xué)心理學(xué)家教授韓斯·施義博士忠告說：“不要把事情看得太嚴(yán)重，更不要給小事情弄得緊張起來，否則一旦養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，緊張便越來越厲害。
”最好找尋一些新的興趣，改變?nèi)粘５纳?，這是有助于驅(qū)除緊張情緒的。
（3）讓體內(nèi)緊張消散。
須知運(yùn)動(dòng)是最安全的活動(dòng)，那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，往往很容易從生活中的緊張復(fù)原過來的。
喬治·史提芬博士說：“要把內(nèi)心的憤怒消解，如果感到要把激怒你的人痛毆一頓，這倒不如將滿肚子的怒氣，和打人的體力，改用于運(yùn)動(dòng)，如此，包你怒氣全消。
” （4）把憂慮盡量減少。
事實(shí)上叫人家少憂慮，那是說易行難，然而，人們卻往往將精神浪費(fèi)于無謂的憂慮中。
象杞人憂天，事無大小，也憂個(gè)飽。
一位說：“當(dāng)發(fā)生憂慮時(shí)，要問問自己，究竟所憂慮的問題，怎樣地影響自己。
而那些問題，對(duì)你的生活是否重要；第二步驟，是冷靜下來，考慮如何應(yīng)付當(dāng)前的難題。
如果想到善法，即予以解決。
” （5）勿遷怒他人。
沒有什么事比遷怒他人，更會(huì)損害自己。
這里有幾點(diǎn)意見，可使情況和諧一些。
①對(duì)于批評(píng)自己的人，需平心靜氣，別為此而忿，須從別人批評(píng)意見中，取其優(yōu)點(diǎn)，及幫助對(duì)方發(fā)展其長處。
②如果自己這樣對(duì)人，別人也這樣對(duì)自己的。
③給別人以機(jī)會(huì)，作競爭上的協(xié)助，但最好莫如合作上的協(xié)助。
（6）真正的松弛。
美國北嘉路琳州公爵大學(xué)漢杜歷斯博士說：“當(dāng)你的工作負(fù)荷，看來似乎克服過來，但是須留意在稍后時(shí)間，緊張常常乘虛而入。
這要將精神集中于一項(xiàng)工作上，緊張自然消除。
” 一位精神治療專家提出忠告：“在你的心里找尋‘寧靜間’，這是誰都需要的。
”所謂“寧靜間”，就是要盡量設(shè)法使自己松馳。
（7）把心事盡量傾訴。
美國心理學(xué)家柯斯丹歷斯說：“如果心里壓著未能解決的問題，是專家所能幫助的，那么需立刻去找專家，把難題說出，聽其意見。
”只要將問題傾訴，心理便逐步消除。
（8）消除憂慮。
將憂慮事情堆積起來，只會(huì)增加緊張，試試用簡單的方式，把內(nèi)心所憂慮的事情，用筆盡錄出來，然后將非急切的抽出來，先解決嚴(yán)重的事，再慢慢在從容不迫中，想法子解決其余的問題。
這樣，有次序的清理積壓的難題，憂慮也隨之消逝。
（9）獨(dú)自處理。
有些難解決的事，最好“自然開解”，喬治·史提芬博士說：“有時(shí)與人們共商，反而不行，私人處理是相當(dāng)重要的。
”大多數(shù)的人，都需要想通“辦法”的，象獨(dú)自散步，靜靜地欣賞鳥雀，或是單獨(dú)的自處，都是有效的“辦法”。
（10）夜晚需要寧靜。
盡管白天的精神壓力很大，但是夜里，無論如何也要身心愉快和寧靜，安詳。
因?yàn)樵谒?，任何的緊張，即使甚為輕微，也會(huì)引致失眠的，要是無法睡眠，精神會(huì)更加緊張，形成惡性循環(huán)。
希望你開心每一天。
說說看為什么很多人結(jié)婚之后和朋友的聯(lián)系越來越少
這其實(shí)和婚后不婚后沒什么關(guān)系，主要是隨著年齡的改變，人際關(guān)系變化，交際圈也會(huì)變而已。
那些平時(shí)工作和生活上都不相干的朋友自然越走越遠(yuǎn)，聯(lián)系也不會(huì)頻繁，畢竟大家都挺忙的。
奶茶店第二杯半價(jià)用語
如果你是指定飲品杯半價(jià)，還不如做第二杯免費(fèi)并送兩元，前一種更加有誘惑力，成差也沒幾塊錢，奶茶的利潤在70%上下，至于虧本，但是從反營銷的角度來說，已經(jīng)與競爭對(duì)手區(qū)分開來，更加的有力度
通常別人都是買一送一，第二杯半價(jià)，而你第二杯免費(fèi)還送兩元，讓客戶更加容易被吸引，兩元是做什么用的，兩元是店內(nèi)一些小吃的代金券，如果兩人同行，剛開始只是想買奶茶而已，但為了用掉兩元的代金券，隨便多點(diǎn)幾樣小吃就又多花十幾元了，兩者效果完全不一樣
開奶茶店引流最好不要僅限在店面宣傳，最好的方式是走出去引流，這樣所能得 到的客流量更多大，我這有一個(gè)批量化的引流方案，你可以借鑒一下操作思路，結(jié)合店里的具體情況，設(shè)計(jì)成自己的引流方案，放到下方評(píng)論里，可以打開看一下
