走出感情陰影的短句

夢(mèng)令狐學(xué)士 】李商隱 山?jīng)霭字耢椋瑲垷粝驎詨?mèng)。

右銀臺(tái)路雪三鳳詔裁成當(dāng)直歸。

夕次檐石湖，夢(mèng)洛陽(yáng)親故 【唐】劉長(zhǎng)卿 天涯望不盡，日暮愁獨(dú)去。

萬(wàn)里云?？?，孤帆向何處。

寄身煙波里，頗得湖山趣。

江氣和楚云，秋聲亂楓樹(shù)。

如何異鄉(xiāng)縣，日復(fù)懷親故。

遙與洛陽(yáng)人，相逢夢(mèng)中路。

不堪明月里，更值清秋暮。

倚棹對(duì)滄波，歸心共誰(shuí)語(yǔ)。

歸夢(mèng) 【唐】羅隱 陸海波濤漸漸深，一回歸夢(mèng)抵千金。

路傍草色休多事，墻外鶯聲肯有心。

日晚向隅悲斷梗，夜闌澆酒哭知音。

貪財(cái)敗陣誰(shuí)相悉，鮑叔如今不可尋。

旅夢(mèng) 【唐】羅隱 旅夢(mèng)思遷次，窮愁有嘆嗟。

子鵝京口遠(yuǎn)，粳米會(huì)稽賒。

漏澀才成滴，燈寒不作花。

出門(mén)聊一望，蟾桂向人斜。

夢(mèng)游三首 【唐】徐鉉 魂夢(mèng)悠揚(yáng)不奈何，夜來(lái)還在故人家。

香蒙蠟燭時(shí)時(shí)暗，戶映屏風(fēng)故故斜。

檀的慢調(diào)銀字管，云鬟低綴折枝花。

天明又作人間別，洞口春深道路賒。

繡幌銀屏杳靄間，若非魂夢(mèng)到應(yīng)難。

窗前人靜偏宜夜，戶內(nèi)春濃不識(shí)寒。

蘸甲遞觴纖似玉，含詞忍笑膩于檀。

錦書(shū)若要知名字，滿縣花開(kāi)不姓潘。

南國(guó)佳人字玉兒，芙蓉雙臉遠(yuǎn)山眉。

仙郎有約長(zhǎng)相憶，阿母何猜不得知。

夢(mèng)里行云還倏忽，暗中攜手乍疑遲。

因思別后閑窗下，織得回文幾首詩(shī)。

忽夢(mèng)游仙 【唐】王勃 仆本江上客，牽跡在方內(nèi)。

寤寐霄漢間，居然有靈對(duì)。

翕爾登霞首，依然躡云背。

電策驅(qū)龍光，煙途儼鸞態(tài)。

乘月披金帔，連星解瓊佩。

浮識(shí)俄易歸，真游邈難再。

寥廓沉遐想，周遑奉遺誨。

流俗非我鄉(xiāng)，何當(dāng)釋塵昧。

疑夢(mèng) 【唐】王維 莫驚寵辱空憂喜，莫計(jì)恩讎?yán)丝嘈痢?/p>

黃帝孔丘何處問(wèn)，安知不是夢(mèng)中身。

感夢(mèng) 【唐】韋應(yīng)物 歲月轉(zhuǎn)蕪漫，形影長(zhǎng)寂寥。

仿佛覯微夢(mèng)，感嘆起中宵。

綿思靄流月，驚魂颯回飆。

誰(shuí)念茲夕永，坐令顏鬢凋。

夢(mèng)入關(guān) 【唐】韋莊 夢(mèng)中乘傳過(guò)關(guān)亭，南望蓮峰簇簇青。

馬上正吟歸去好，覺(jué)來(lái)江月滿前庭。

夢(mèng)仙 【唐】項(xiàng)斯 昨宵魂夢(mèng)到仙津，得見(jiàn)蓬山不死人。

云葉許裁成野服，玉漿教吃潤(rùn)愁身。

紅樓近月宜寒水，綠杏搖風(fēng)占古春。

次第引看行未遍，浮光牽入世間塵。

夜夢(mèng) 【唐】蕭妃 昨日夢(mèng)君歸，賤妾下鳴機(jī)。

極知意氣薄，不著去時(shí)衣。

故言如夢(mèng)里，賴得雁書(shū)飛。

夢(mèng) 【唐】徐寅 月落燈前閉北堂，神魂交入杳冥鄉(xiāng)。

文通毫管醒來(lái)異，武帝衡蕪覺(jué)后香。

傳說(shuō)已徵賢可輔，周公不見(jiàn)恨何長(zhǎng)。

生松十八年方位，通塞人間豈合忙。

夢(mèng)斷 【唐】徐夤 夢(mèng)斷紗窗半夜雷，別君花落又花開(kāi)。

漁陽(yáng)路遠(yuǎn)書(shū)難寄，衡岳山高月不來(lái)。

玄燕有情穿繡戶，靈龜無(wú)應(yīng)祝金杯。

人生若得長(zhǎng)相對(duì)，螢火生煙草化灰。

春夢(mèng) 【唐】楊衡 空庭日照花如錦，紅妝美人當(dāng)晝寢。

傍人不知夢(mèng)中事，唯見(jiàn)玉釵時(shí)墜枕。

感夢(mèng) 【唐】元稹 行吟坐嘆知何極，影絕魂銷動(dòng)隔年。

今夜商山館中夢(mèng)，分明同在后堂前。

夢(mèng)昔時(shí) 【唐】元稹 閑窗結(jié)幽夢(mèng)，此夢(mèng)誰(shuí)人知。

夜半初得處，天明臨去時(shí)。

山川已久隔，云雨兩無(wú)期。

何事來(lái)相感，又成新別離。

代答閨夢(mèng)還 【唐】張若虛 關(guān)塞年華早，樓臺(tái)別望違。

試衫著暖氣，開(kāi)鏡覓春暉。

燕入窺羅幕，蜂來(lái)上畫(huà)衣。

情催桃李艷，心寄管弦飛。

妝洗朝相待，風(fēng)花暝不歸。

夢(mèng)魂何處入，寂寂掩重扉。

夢(mèng)鄉(xiāng) 【唐】章孝標(biāo) 家住吳王舊苑東，屋頭山水勝屏風(fēng)。

尋常夢(mèng)在秋江上，釣艇游揚(yáng)藕葉中。

吳門(mén)夢(mèng)故山 【唐】趙嘏 心熟家山夢(mèng)不迷，孤峰寒繞一條溪。

秋窗覺(jué)后情無(wú)限，月墮館娃宮樹(shù)西。

如醉如夢(mèng) 〖解釋〗形容處于不清醒、迷糊狀態(tài)中。

如夢(mèng)如醉 〖解釋〗形容處于不清醒、迷糊狀態(tài)中。

同“如醉如夢(mèng)”。

如癡如夢(mèng) 〖解釋〗形容處于不清醒、迷糊狀態(tài)中。

同“如醉如夢(mèng)”。

夢(mèng)撒撩丁 〖解釋〗比喻沒(méi)錢應(yīng)酬。

同“夢(mèng)撒寮丁”。

夢(mèng)里南軻 〖解釋〗形容一場(chǎng)大夢(mèng)，或比喻一場(chǎng)空歡喜。

大夢(mèng)方醒 〖解釋〗象做了一場(chǎng)大夢(mèng)才醒。

比喻從長(zhǎng)期的錯(cuò)誤、蒙蔽或迷茫中開(kāi)始醒悟過(guò)來(lái)。

同“大夢(mèng)初醒”。

白日作夢(mèng) 〖解釋〗比喻幻想不可能實(shí)現(xiàn)。

同“白日做夢(mèng)”。

醉死夢(mèng)生 見(jiàn)“醉生夢(mèng)死”。

莊生夢(mèng)蝶 莊生：戰(zhàn)國(guó)人莊周。

莊周夢(mèng)見(jiàn)自己變成了胡蝶。

比喻夢(mèng)中樂(lè)趣或人生變化無(wú)常。

亦作“莊周夢(mèng)蝶”。

晝想夜夢(mèng) ①日有所思，夜有所夢(mèng)。

②指日夜夢(mèng)想，殷切追求。

云夢(mèng)閑情 戰(zhàn)國(guó)楚宋玉《高唐賦》序：“昔者楚襄王與宋玉游于云夢(mèng)之臺(tái)，望高唐之觀，其上獨(dú)有云氣……王問(wèn)玉曰：‘此何氣也

’玉對(duì)曰：‘所謂朝云者也。

’王曰：‘何謂朝云

’玉曰：‘昔者先王嘗游高唐，怠而晝寢，夢(mèng)見(jiàn)一婦人，曰：“妾巫山之女也，為高唐之客，聞君游高唐，原薦枕席 一夢(mèng)華胥 《列子·黃帝》：“捍黃帝呴晝寢而夢(mèng)，游于華胥氏之國(guó)。

華胥氏之國(guó)在弇州之西，臺(tái)州之北，不知斯齊國(guó)幾千萬(wàn)里；蓋非舟車足力之所及，神游而已。

”后因稱一場(chǎng)幻夢(mèng)為“一夢(mèng)華胥”。

夜長(zhǎng)夢(mèng)短 喻因有心事而難以入睡。

啞子做夢(mèng) 比喻有話或苦衷說(shuō)不出。

啞子尋夢(mèng) 見(jiàn)“啞子做夢(mèng)”。

啞子托夢(mèng) 見(jiàn)“啞子做夢(mèng)”。

同床各夢(mèng) 比喻共同生活或共做一事而各有打算。

如夢(mèng)初覺(jué) 見(jiàn)“如夢(mèng)初醒”。

人生如夢(mèng) 人生就好象一場(chǎng)夢(mèng)。

比喻世事無(wú)定，生命短促。

亦作“人生若夢(mèng)”。

鵬游蝶夢(mèng) 《莊子·逍遙游》載鯤化為鵬徙于南溟之事，又《齊物論》載莊周夢(mèng)為胡蝶之事。

后以“鵬游蝶夢(mèng)”謂變幻夸誕之談。

眠思?jí)粝?睡夢(mèng)中也在想念。

形容思念之甚。

夢(mèng)熊之喜 夢(mèng)熊：指生男孩。

祝賀生男孩之語(yǔ)。

夢(mèng)撒寮丁 見(jiàn)“夢(mèng)撒撩丁”。

夢(mèng)見(jiàn)周公 周公：西周初著名政治家，孔子心目中的理想人物。

原為孔子哀嘆自己體衰年老的辭句。

后多作為瞌睡的代稱。

夢(mèng)斷魂勞 睡夢(mèng)中也在思想著，弄得神魂不寧。

亦作“夢(mèng)斷魂消”。

江淹夢(mèng)筆 傳說(shuō)南朝梁江淹夜夢(mèng)郭璞索還五色筆，爾后為詩(shī)遂無(wú)佳句。

后因以“江淹夢(mèng)筆”喻才思減退。

魂勞夢(mèng)斷 形容日夜思念，精神困乏。

魂顛夢(mèng)倒 猶言神魂顛倒。

魂馳夢(mèng)想 形容思念萬(wàn)分。

酣然入夢(mèng) 很舒適地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 分床同夢(mèng) 比喻雖所做之事不同，但打算一樣。

丹漆隨夢(mèng) 南朝梁劉勰《文心雕龍·序志》：“齒在逾立，則嘗夢(mèng)執(zhí)丹漆之禮器，隨仲尼而南行。

”后以“丹漆隨夢(mèng)”指追隨前哲。

楚夢(mèng)云雨 楚王夢(mèng)，云雨情。

后比喻男女親昵。

半夢(mèng)半醒 謂睡眠尚未清醒。

醉生夢(mèng)死 象喝醉酒和做夢(mèng)那樣，昏昏沉沉，糊里糊涂地過(guò)日子。

莊周夢(mèng)蝶 不知是莊周做夢(mèng)變成了蝴蝶呢，還是蝴蝶做夢(mèng)變成了莊周。

重溫舊夢(mèng) 比喻再經(jīng)歷一次過(guò)去的光景。

至人無(wú)夢(mèng) 至人：指思想道德等方面達(dá)到最高境界的人。

品德高尚的人，不會(huì)做想入非非的夢(mèng)。

一場(chǎng)春夢(mèng) 比喻過(guò)去的一切轉(zhuǎn)眼成空。

也比喻不切實(shí)際的想法落了空。

夜長(zhǎng)夢(mèng)多 比喻時(shí)間一拖長(zhǎng)，情況可能發(fā)生不利的變化。

熊羆入夢(mèng) 舊時(shí)用于祝人生子。

同床異夢(mèng) 異：不同。

原指夫婦生活在一起，但感情不和。

比喻同做一件事而心里各有各的打算。

如夢(mèng)方醒 象剛從夢(mèng)中醒來(lái)。

比喻過(guò)去一直糊涂，在別人或事實(shí)的啟發(fā)下，剛剛明白過(guò)來(lái)。

如夢(mèng)初醒 象剛從夢(mèng)中醒來(lái)。

比喻過(guò)去一直糊涂，在別人或事實(shí)的啟發(fā)下，剛剛明白過(guò)來(lái)。

南柯一夢(mèng) 形容一場(chǎng)大夢(mèng)，或比喻一場(chǎng)空歡喜。

夢(mèng)中說(shuō)夢(mèng) 原為佛家語(yǔ)，比喻虛幻無(wú)憑。

后也比喻胡言亂語(yǔ)。

夢(mèng)寐以求 做夢(mèng)的時(shí)候都在追求。

形容迫切地期望著。

夢(mèng)幻泡影 佛教用語(yǔ)。

認(rèn)為世界上的事物都象夢(mèng)境、幻術(shù)、水泡和影子一樣空虛。

后比喻空虛而容易破滅的幻想。

夢(mèng)筆生花 比喻寫(xiě)作能力大有進(jìn)步。

也形容文章寫(xiě)得很出色。

魂?duì)繅?mèng)縈 形容萬(wàn)分思念。

黃梁美夢(mèng) 黃米飯尚未蒸熟，一場(chǎng)好夢(mèng)已經(jīng)做醒。

原比喻人生虛幻。

后比喻不能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。

恍如夢(mèng)境 好象是在夢(mèng)里一樣。

黃梁一夢(mèng) 黃米飯尚未蒸熟，一場(chǎng)好夢(mèng)已經(jīng)做醒。

原比喻人生虛幻。

后比喻不能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。

好夢(mèng)不長(zhǎng) 指不切實(shí)際的幻想是不能實(shí)現(xiàn)的，只能存在于夢(mèng)幻之中。

好夢(mèng)難成 在睡眠時(shí)，要想做個(gè)好夢(mèng)也是不輕而易舉的。

比喻美好的幻想難以變成現(xiàn)實(shí)。

更長(zhǎng)夢(mèng)短 更：舊時(shí)夜間計(jì)時(shí)單位，一夜分五更，每更約兩個(gè)小時(shí)；更長(zhǎng)：指漫漫長(zhǎng)夜；夢(mèng)短：指睡眠不踏實(shí)，極易醒。

形容思緒煩亂，很難入眠。

浮生若夢(mèng) 浮生：空虛不實(shí)的人生；若：象。

把人生當(dāng)作短暫虛幻的夢(mèng)境。

飛熊入夢(mèng) 原指周文王夢(mèng)飛熊而得太公望。

后比喻圣主得賢臣的征兆。

大夢(mèng)初醒 象做了一場(chǎng)大夢(mèng)才醒。

比喻被錯(cuò)誤的東西蒙蔽了許久，開(kāi)始醒悟過(guò)來(lái)。

春夢(mèng)無(wú)痕 比喻世事變幻，如春夜的夢(mèng)境一樣容易消逝，不留一點(diǎn)痕跡。

癡人說(shuō)夢(mèng) 癡：傻。

原指對(duì)癡人說(shuō)夢(mèng)話而癡人信以為真。

比喻憑借荒唐的想象胡言亂語(yǔ)。

白日做夢(mèng) 大白天做夢(mèng)。

比喻根本不能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。

夢(mèng)想顛倒 比喻心神恍惚，失去常態(tài) 夢(mèng)魂顛倒 比喻心神恍惚，失去常態(tài) 恍如夢(mèng)寐 指好像做夢(mèng)一樣 黃粱一夢(mèng) 黃粱：小米。

比喻虛幻不能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想 黃粱美夢(mèng) 黃粱：小米。

比喻虛幻不能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想 槐南一夢(mèng) 比喻人生如夢(mèng)，富貴得失無(wú)常 好夢(mèng)難圓 比喻好事難以實(shí)現(xiàn)

人心險(xiǎn)惡的句子

1. 后來(lái)的我開(kāi)始懂得，個(gè)世界最虛偽的莫過(guò)于人心，愛(ài)情也好，友情也罷。

2. 患生于多欲而人心難測(cè)。

3. 世途旦，人情玄又玄。

4. 天可度，地可量，唯有人心不可防。

5. 唯有人心相對(duì)時(shí)，咫尺之間不能料。

6. 行路難，不在水不在山，只在人情反覆間。

7. 時(shí)間在變，人也在變。

8. 長(zhǎng)恨人心不如水，等閑平地起波瀾。

9. 畫(huà)虎畫(huà)皮難畫(huà)骨，知人知面不知心。

10. ，。

11. 人心隔肚皮。

12. 不足，叵測(cè)。

13. 人人懷揣著各自的秘密。

14. 有些人，看清了，也就看輕了。

15. 人心之不同，如其面焉。

16. 人心難測(cè)，海水難量。

17. 朋友呢，好的時(shí)候逛街吃飯一起談天說(shuō)地；不好的時(shí)候背著你什么難聽(tīng)的話形容著你。

18. 人心不足蛇吞象，世事到頭螳捕蟬。

19. 我們都沒(méi)錯(cuò)，生活在這謊言居多的世界，漸漸的，我們都開(kāi)始迷失了自己，掙扎著，徘徊著，不知道該怎樣讓自己不被虛偽淹沒(méi)，可是卻也不知道怎樣去找回從前的自己。

描寫(xiě)人心險(xiǎn)惡狡詐的句子20. 開(kāi)始有了心計(jì)，開(kāi)始變得涼薄，騙別人騙自己。

21. 世間只有人心惡，萬(wàn)事還須天養(yǎng)人。

22. 披著一張人皮，卻做著禽獸的事情。

23. 世情薄，人心惡，雨送黃昏花易落。

24. 楚客山勢(shì)險(xiǎn)，世人心更險(xiǎn)于山。

25. 方今之世，權(quán)欲熏心，世人逐名求利，賣身以求榮之輩，鬻恥以顯名之屬，亂倫以獲爵之類，不勝枚舉。

26. 豎子得機(jī)可為上人，，朋黨錯(cuò)接，狐狗連力，禍害一堣；君子失心既為魚(yú)肉，是非難斷，恩怨難清，黑白不分，抑郁終生。

27. 蓋世事紛云，善惡之理亦非常人所能喻也

28. 朱門(mén)酒肉臭，路有凍死骨29. 不道人心多險(xiǎn)惡，詫他大俠作嘉賓。

30. 日久不一定生情，但一定見(jiàn)人心。

要怎樣放下一個(gè)不愛(ài)自己的人

既然不愛(ài)了，你干嘛還死纏著過(guò)去不放。

只能說(shuō)明你們不是對(duì)的人，如果是對(duì)的人，又怎么舍得你日日相思不得見(jiàn)。

消失了又如何

你的生命會(huì)結(jié)束么

你的人生會(huì)黯淡無(wú)光么

我也是女人，我也曾為情所傷，可我從來(lái)沒(méi)讓自己超過(guò)3天的痛苦。

因?yàn)?，他不要我，是他的損失。

我不是人民幣，不可能讓人人都愛(ài)我。

但是我只有我自己，無(wú)論好壞，我都愛(ài)我自己。

身體發(fā)膚，受之父母，我只能好好的愛(ài)自己，讓自己更好，而不能傷害自己。

憑什么

分手了，我在這用別人的錯(cuò)誤懲罰自己，也許別人還逍遙自在

那不是有病么

所以放開(kāi)了就好了

我該如何從抑郁癥中走出來(lái)，我好痛苦，我努力，好努力的掙扎，可是每天都是那么難過(guò)

曾經(jīng)我郁癥過(guò)，現(xiàn)在好了能理解你的痛苦，我也可以說(shuō)是人，平時(shí)里你多和朋友在一起，不要讓你自己獨(dú)處，每天抽點(diǎn)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，不開(kāi)心跑去KTV唱歌唄，很舒服的，就是不要讓自己太壓抑，別人很難理解我們的，所以呢，別人怎么看我們就隨他們吧，別在意了，晚上睡不著，確實(shí)是硬傷，像我之前，一個(gè)星期，基本五天沒(méi)睡過(guò)好覺(jué)，這需要調(diào)解心情，我知道你睡不著，平日里很難做一件事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你會(huì)越來(lái)越壓抑，最后失眠會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，最后你可能近乎崩潰，總之就是心情，哎，太多了，我就這能說(shuō)一部分，祝你早日走出來(lái)，開(kāi)心每一天吧

寫(xiě)給海子的文章

海子好友詩(shī)人西川《懷一文里是這樣：自殺時(shí)他身邊帶有四本《新舊約全書(shū)》，梭羅的《瓦爾登湖》，海涯達(dá)爾的《孤筏重洋》和《康拉得小說(shuō)選》。

這是出處，詩(shī)人西川懷念海子百度里有一些懷念海子的文章，海子的死宣告了八十年代純潔詩(shī)歌的終結(jié)，懷念海子。

聊一聊快樂(lè)的往事

計(jì)劃一：三餐有規(guī)律 （快樂(lè)、開(kāi)心的基礎(chǔ)）　　“民以食為天”，吃是人們生存的基礎(chǔ)。

不僅要吃飽吃好，還要有規(guī)律。

道理誰(shuí)都知道，可真要做到并不容易。

　　早上睜開(kāi)眼，穿衣、洗漱、出門(mén)，時(shí)間永遠(yuǎn)卡到分秒，壓根好像不應(yīng)該有吃飯這回事。

肚子“咕嚕咕?！币簧衔纾偹惆镜搅宋顼垥r(shí)間，卻是對(duì)著電腦屏　　幕嚼著已經(jīng)在心里罵過(guò)無(wú)數(shù)遍的盒飯。

晚飯基本還算豐盛，但隔三差五的商務(wù)飯局，難免喝的酒比吃的飯要多。

中午和晚上的兩頓飯真能準(zhǔn)時(shí)吃上倒也罷了，可總保不齊有些個(gè)加班事宜，讓可憐的胃獨(dú)自唱著“空城計(jì)”。

　　醫(yī)生觀點(diǎn)：不規(guī)律的飲食容易導(dǎo)致消化功能紊亂，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等各種胃腸疾病。

另外，為了趕時(shí)間而進(jìn)食過(guò)快，食物未能充分消化吸收，也會(huì)對(duì)腸道造成傷害。

　　健康提醒：飲食不規(guī)律，是和自己的腸胃過(guò)不去。

對(duì)于腦力和體力都消耗較大的職業(yè)人來(lái)說(shuō)，更要保證飲食的安全、規(guī)律和營(yíng)養(yǎng)。

三餐須定時(shí)定量，不可過(guò)饑或過(guò)飽，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，使消化液或消化酵素充分與食物混合作用，充分消化吸收。

　　計(jì)劃二：睡眠得保證 （快樂(lè)、開(kāi)心的保證）　　每天睡到自然醒，一直以來(lái)都是都市白領(lǐng)們的夢(mèng)想。

可無(wú)奈，夢(mèng)想和現(xiàn)實(shí)的距離永遠(yuǎn)存在。

清晨，非要等到鬧鐘叫才肯把剛剛捂著被子的頭伸出來(lái)，哪怕有一萬(wàn)個(gè)不情愿，看在打卡機(jī)的面子上，還是對(duì)自己說(shuō)一句“早上好”吧。

　　要讓自己免于陷入睡不醒的痛苦，從理論上說(shuō)并不難，早睡就能早起。

然而似乎每一個(gè)昨夜，都有不準(zhǔn)時(shí)上床的理由：應(yīng)酬客戶、加班寫(xiě)方案、送女友回家……總之犧牲睡眠是不得已，也是必需。

還有更痛苦的，就是身體早早躺到了床上，可腦子和眼睛卻不肯睡，等到窗外發(fā)白，迷迷糊糊想睡了，時(shí)鐘卻不允許。

　　不得不重申，良好的睡眠是人們身心健康的標(biāo)志。

睡眠不足甚至是失眠，不僅讓人白天工作沒(méi)精神，還會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降、精神煩躁，神經(jīng)衰弱等。

那么究竟怎樣的睡眠才是健康的

一般來(lái)說(shuō)，青壯年夜間睡眠應(yīng)在7-9小時(shí)，幼兒需增加1-3小時(shí)，老年人則減少1-3小時(shí)。

　　專家觀點(diǎn)：每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間也是有差異的，有些人睡6小時(shí)就能自然醒而且精神很好，有些人睡9個(gè)小時(shí)依然犯困，睡眠時(shí)間和個(gè)人的健康狀況、工作強(qiáng)度有關(guān)，也和個(gè)人的睡眠習(xí)慣有關(guān)。

睡眠質(zhì)量最主要的是看深度睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短。

深沉、不易受環(huán)境干擾的睡眠才是好睡眠。

　　健康提醒：盡量做到晚上10-11點(diǎn)入睡，清晨6-7點(diǎn)起床，這是較為理想的睡眠時(shí)間。

睡前洗個(gè)熱水澡或是用熱水泡泡腳，能加快血液循環(huán)，有助于順利入睡和提高睡眠質(zhì)量。

　　計(jì)劃三：堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng) （快樂(lè)、開(kāi)心的動(dòng)力）　　有多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有做過(guò)運(yùn)動(dòng)了

說(shuō)出這個(gè)問(wèn)題的答案，不少白領(lǐng)對(duì)于自己亞健康的現(xiàn)狀再不覺(jué)得奇怪。

整天在電腦前坐著，需要運(yùn)動(dòng)的是眼睛和手，而到頭來(lái)得到的是近視眼和鼠標(biāo)手，身體其它部位則經(jīng)常處于閑置狀態(tài)。

　　有一天突然想起：去做運(yùn)動(dòng)吧。

于是說(shuō)干就干，下班后直奔公司附近的健身中心辦了會(huì)員卡。

不出意外，三天的興奮一過(guò)，又開(kāi)始為不去健身房找借口：加班很重要，約會(huì)很重要，回家喂貓也很重要，即便這些事情都沒(méi)有，也可以因?yàn)楣物L(fēng)下雨不去，因?yàn)闆](méi)有同伴作陪不去。

于是，那張價(jià)格不菲的會(huì)員卡也從此處于閑置狀態(tài)。

　　專家觀點(diǎn)：缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致白領(lǐng)亞健康的一個(gè)重要原因。

專家同時(shí)指出，工作時(shí)久坐不動(dòng)，上下班以車代步，讓白領(lǐng)們和運(yùn)動(dòng)越走越遠(yuǎn)，久而久之，頸椎病、心腦血管疾病、免疫系統(tǒng)疾病都紛紛來(lái)襲。

　　健康提醒：運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，當(dāng)然，并不是說(shuō)每天都要去健身房“報(bào)到”，上下班多一些步行時(shí)間，電腦前坐久了起身轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰等都對(duì)身體有益。

也可以利用每周的休息日，和家人一起去體育館進(jìn)行一場(chǎng)羽毛球比賽。

　　計(jì)劃四：經(jīng)常曬太陽(yáng) （快樂(lè)、開(kāi)心的享受）　　“下雨，心情不好。

”這是經(jīng)常出現(xiàn)在一位朋友MSN上的一句話。

這句話的另一個(gè)解釋是：如果陽(yáng)光燦爛，那心情就很好。

　　如今，一些白領(lǐng)的生活的確可以用“不見(jiàn)天日”來(lái)形容。

每天早早地一頭扎進(jìn)辦公室，晚上下班只能披星戴月。

經(jīng)常曬不到太陽(yáng)，對(duì)人的生理、心理都會(huì)造成不良影響。

　　首先，接觸陽(yáng)光的時(shí)間不夠充足，不利于維生素D的合成。

專家介紹，曬太陽(yáng)是人體產(chǎn)生維生素D的主要方式，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線照射促使合成維生素D的效率很高。

如果人體缺乏維生素D，鈣的吸收率只有10%；而當(dāng)體內(nèi)有足夠的維生素D，鈣的吸收率會(huì)增加到60%-75%。

因此，經(jīng)常無(wú)法沐浴陽(yáng)光的人，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　其次，缺乏日照還會(huì)使人情緒抑郁。

據(jù)介紹，日光照射可以改變?nèi)舜竽X中某些信號(hào)物質(zhì)的含量，使人心情愉悅。

　　健康提醒：有些上班族坐在辦公室的窗邊曬太陽(yáng)就心滿意足，殊不知，隔著玻璃曬太陽(yáng)無(wú)法起到健身的效果。

享受陽(yáng)光，應(yīng)該到戶外或是陽(yáng)臺(tái)上，最佳的時(shí)段是上午8時(shí)到10時(shí)和下午4時(shí)以后。

　　計(jì)劃五：做一次體檢 （快樂(lè)、開(kāi)心的加強(qiáng)）　　環(huán)境污染加之一些不良的生活方式讓現(xiàn)代人的健康指數(shù)不斷下滑，是該把健康管理提上議事日程的時(shí)候了，而每年進(jìn)行一次健康體檢就是方法之一。

“體檢不過(guò)是走走過(guò)場(chǎng)。

”對(duì)于這樣的觀點(diǎn)，專家指出，不少人認(rèn)為自己年輕，身體沒(méi)問(wèn)題，其實(shí)，年輕的職場(chǎng)中人往往生活沒(méi)有規(guī)律，工作壓力又大，從而給身體埋下了很多隱患，健康體檢就是要把那些潛在的疾病給揪出來(lái)。

另外，高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病正日益年輕化，一些表面健康的年輕人一旦等到癥狀出現(xiàn)，可能已經(jīng)延誤最佳治療時(shí)機(jī)。

　　專家同時(shí)表示，體檢可綜合年齡、性別、既往病史等因素進(jìn)行個(gè)性化選擇。

身體狀況好、沒(méi)有慢性病的年輕人，可以選擇做常規(guī)體檢，包括全身體格檢查，血、尿、糞常規(guī)，心電圖，肝、腎功能，肝、膽B(tài)超等。

一旦發(fā)現(xiàn)哪里有問(wèn)題，再做進(jìn)一步檢查。

老年人的體檢項(xiàng)目可以多一些，血脂、血糖、血尿酸、腫瘤標(biāo)志物等都應(yīng)該查一查。

女性建議做乳房及婦科檢查(有性生活者)，以便及早發(fā)現(xiàn)宮頸癌及其他婦科疾病。

男性則建議做前列腺檢查。

　　高血壓患者除了要測(cè)量血壓外，還需要查血糖、血脂、腎功能，必要時(shí)還需查心臟B超，雙腎、腎上腺B超等；糖尿病患者除了要查空腹血糖外，還要查餐后2小時(shí)血糖、糖化血紅蛋白等；乙肝病毒攜帶者，一定要注意肝功能是否正常。

　　健康提醒：不同年齡段的人都應(yīng)該定期做健康體檢，及時(shí)排除引發(fā)疾病的危險(xiǎn)因素。

值得一提的是，體檢不是目的，體檢后對(duì)一些發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行持續(xù)性的關(guān)注，有病及時(shí)治療才是關(guān)鍵。

尋求心理疾病專家

生活中，人人都會(huì)有壞情緒。

所謂壞情緒，即負(fù)性情緒，指人們?cè)诓焕耐饨绛h(huán)境以及不利的自身?xiàng)l件下，產(chǎn)生的苦悶寂寞、憂郁悲傷、失意痛苦、憤怒嫉妒、緊張不安、恐懼憎恨等不良情緒。

適度的負(fù)性情緒，有時(shí)候?qū)θ耸怯欣摹?/p>

適度的壓力可以轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力，面對(duì)失落和挫折可以加深人們對(duì)人生的體會(huì)和感悟，使人心態(tài)變得平和寬容。

負(fù)性情緒，是人類對(duì)環(huán)境的一種正常的心理反應(yīng)。

有點(diǎn)負(fù)性情緒不見(jiàn)得是壞事，也許它正在提醒你，你應(yīng)該對(duì)自己的行為、心態(tài)甚至人生觀做一些調(diào)適和改變，你需要給自己一點(diǎn)時(shí)間休息和放松。

如果負(fù)性情緒長(zhǎng)期存在，不能及時(shí)地渲泄和處理，則會(huì)使人失眠焦慮、心力交瘁、精神不振、注意力不集中、工作學(xué)習(xí)效率低下、乃至讓人悲觀消沉、精神抑郁，還可能給身體和心理帶來(lái)較大地傷害；這時(shí)候，你需要合理地、適當(dāng)?shù)厝バ埂?/p>

負(fù)性情緒宣泄的最根本的方式，就是調(diào)整自己的人生的階段性目標(biāo)，或者總的人生目標(biāo)，調(diào)整人生觀、價(jià)值觀、愛(ài)情觀，改變生活方式和工作環(huán)境，改變自己的人生態(tài)度等，這是從認(rèn)知水平上掐斷產(chǎn)生負(fù)性情緒的源頭，是宣泄負(fù)性情緒的最根本的方法。

當(dāng)然，負(fù)性情緒還有很多行之有效的宣泄方式，經(jīng)常使用一些既不傷害別人，也不損害自己，發(fā)泄有度的方法，能使負(fù)性情緒得到及時(shí)的宣泄，不至于日積月累，積累成疾。

下面介紹一些常用的宣泄方法。

自身的調(diào)整：生理方面和心理方面均可作調(diào)整.1、充足的有規(guī)律的睡眠。

可以使你精神飽滿，容光煥發(fā)，從而產(chǎn)生自信，有時(shí)工作很緊張，壓力很大，效率很低的時(shí)候，別著急，放下一切，先好好地睡一覺(jué)。

俗話說(shuō)：磨刀不誤砍柴功，說(shuō)得就是這個(gè)道理。

2、調(diào)整裝飾，發(fā)型，甚至改變形象，以新的姿態(tài)出現(xiàn)在別人面前。

這對(duì)女性來(lái)說(shuō)更加有效，自我的愉悅和適度的自我欣賞可以使你產(chǎn)生更多的自信。

3、回憶美好的事物，回憶成功時(shí)刻。

這樣你就比較容易尋找自我的能源，自己的力量，自己的優(yōu)勢(shì)，不要被負(fù)面的思維蒙蔽了雙眼，不要沉迷在“一切都是灰色的、糟糕的”思維中。

回憶美好和成功有利于你在情緒低沉?xí)r找到自己積極的一面。

念一念“成功是失敗之母”之類的名言激勵(lì)自己。

4、語(yǔ)言暗示法。

語(yǔ)言暗示對(duì)人的心理和行為有奇妙的作用，當(dāng)你被不良情緒所壓抑的時(shí)候，可通過(guò)語(yǔ)言的暗示作用，來(lái)調(diào)節(jié)和放松心理上的緊張狀態(tài)。

對(duì)自己說(shuō) “不要急，安下心來(lái)就會(huì)好”等語(yǔ)言來(lái)鼓勵(lì)自己。