為什么雙腿感覺很累

可能是屬于過度勞累，飲食不足等因素所致，在中醫(yī)上來說這種現(xiàn)象多是屬于腎虛，肝腎不足，常用的藥物有龜鹿二仙膠，鹿胎膏等，或者用中藥湯劑進(jìn)行調(diào)理。

描寫走路累的句子

可能是腰椎管狹窄 到醫(yī)院骨科看看吧

雙腿總覺得很累是怎么回事

那是真累了，累了就歇歇，別為難自己，善待自己吧。

身體是革命的本錢。

并沒有忙碌什么，坐著雙腿都覺得特別累，很想用力伸

肌肉疲勞，多一段時間習(xí)慣了就好了

怎樣緩解雙腿酸累

如何消除運(yùn)動后的疲勞許多人在劇烈健身運(yùn)動后常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏之感。

為了盡快解除疲勞，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補(bǔ)充營養(yǎng)，滿足身體需要。

其實(shí)，此時食用這些食品不但不利于解除疲勞，反而對身體有不良影響。

　　人類的食物可分為酸性食物和堿性食物。

判斷食物的酸堿性,并非根據(jù)人門的味覺，也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性，而是根據(jù)食物進(jìn)入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。

酸性食物通常含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和糖類,含有成酸元素較多，在體內(nèi)代謝后形成酸性物質(zhì)，可降低血液、體內(nèi)的PH值；蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。

所以，酸性的水果都為堿性食物而不是酸性食 物雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸但卻是酸性食物。

　　英國一位病理學(xué)家經(jīng)過長期研究指出：只有“體液呈弱堿性,才能保待人體健康。

正常人的體液呈弱堿性。

人在健身運(yùn)動后感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，此時若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉，蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除，，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由于它們的成堿作用，可以消除體內(nèi)過剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。

　　所以，人在健身運(yùn)動后，應(yīng)多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運(yùn)動帶來的疲勞。

運(yùn)動后肌肉酸痛及自我處理 中國搜醫(yī)搜藥網(wǎng) 時間：2006-6-12現(xiàn)代人最突出的特點(diǎn)是運(yùn)動不足，而運(yùn)動（或勞動）后最突出的癥狀可能就是肌肉酸痛了，相信您也有過這樣的體驗(yàn)。

　　老劉最近準(zhǔn)備參加單位運(yùn)動會的老年組項(xiàng)目—托球跑，雖然只跑一百米，但為了拿個好成績，他還是反復(fù)練了一整天。

第二天他感覺渾身酸痛，上下樓梯腿痛得厲害，懷疑肌肉或韌帶拉傷了，到醫(yī)院才知道原來是肌肉酸痛在作怪。

何為肌肉酸痛 　　運(yùn)動醫(yī)學(xué)上將運(yùn)動引起的肌肉酸痛分為兩種： 　　一種是運(yùn)動后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。

　　另一種是在運(yùn)動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。

這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復(fù)，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運(yùn)動后疲勞。

　　我們常說的肌肉酸痛主要是指后一種，即延遲性肌肉酸痛。

　　肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的。

實(shí)際上，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現(xiàn)。

人們往往在力量訓(xùn)練或一個不太適應(yīng)(運(yùn)動量偏大或新的運(yùn)動項(xiàng)目等)的運(yùn)動練習(xí)后，產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。

而這些癥狀在休息一段時間后會自然消失，當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運(yùn)動時肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產(chǎn)生。

而運(yùn)動導(dǎo)致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細(xì)胞變性、細(xì)胞壞死等等，不僅影響繼續(xù)運(yùn)動或訓(xùn)練，還可能會帶來較嚴(yán)重的后果。

拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別 　　肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現(xiàn)，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。

有一個辦法可以鑒別二者：肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解，而如果是運(yùn)動損傷，牽拉反而會使疼痛加重。

　　 　　總之，運(yùn)動后肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質(zhì)完全不同。

肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。

而肌肉(或韌帶)損傷，就必須用醫(yī)學(xué)手段解決了。

為何肌肉會酸痛 　　肌肉酸痛產(chǎn)生的機(jī)制較復(fù)雜，主要包括以下幾個方面：①乳酸堆積。

②肌肉痙攣。

③肌纖維或結(jié)締組織損傷。

④其他因素。

如組織間滲透壓產(chǎn)生變化或急性發(fā)炎等，也可造成肌肉酸痛。

乳酸是怎樣產(chǎn)生的 　　人體運(yùn)動是需要能量的，如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝，就是有氧運(yùn)動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運(yùn)動。

有氧運(yùn)動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。

而無氧運(yùn)動時葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。

肌肉酸痛的自我處理 休息 　　休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。

靜態(tài)伸展 　　牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。

對酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。

拍打按摩 　　對酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。

當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是： 　　1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。

也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。

拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。

　　2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。

　　3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動，同時可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動。

　　4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復(fù)8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開，由前額發(fā)際推擦至百會穴5～6次，反復(fù)操作30次，每次間隔5～10秒鐘。

　　5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復(fù)20次；并從左至右環(huán)形推揉腹部，反復(fù)做20次。

熱敷 　　是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。

怎樣避免運(yùn)動后腰酸腿痛 熱身運(yùn)動 　　運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備活動，就像是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，或低負(fù)荷的重量訓(xùn)練，將能使肌肉活動部位的關(guān)節(jié)放松，加速血液循環(huán)，并要適當(dāng)?shù)厣煺够顒蛹∪骸?/p>

循序漸進(jìn) 　　運(yùn)動的負(fù)荷、運(yùn)動的時間要采用漸進(jìn)式的方式逐漸增加，不要超過個人的能力范圍。

避免離心性收縮 　　從事不熟悉或不常從事的運(yùn)動型態(tài)，特別是從事反復(fù)離心肌肉收縮運(yùn)動時，更容易發(fā)生肌肉酸痛的現(xiàn)象，所以應(yīng)該避免離心性收縮的運(yùn)動。

避免陌生運(yùn)動 　　中老年人對于不熟悉的運(yùn)動項(xiàng)目，應(yīng)盡量避免參與，除非有教練指導(dǎo)，否則易出現(xiàn)肌肉酸痛或運(yùn)動傷害。

避免過度運(yùn)動 　　不少人平時很少運(yùn)動，偶爾運(yùn)動一次，要把自己累得不行才覺得“過癮”，這樣難免第二天腰酸腿疼，所以不常運(yùn)動的人要注意運(yùn)動時適可而止。

因?yàn)橐淮未罅窟\(yùn)動不但不能達(dá)到鍛煉的目的，反而對身體有害。

放松運(yùn)動 　　從事激烈運(yùn)動后的放松運(yùn)動是非常重要的，尤其是配合活動部位的伸展，可促進(jìn)循環(huán)，可有助于減緩甚至避免肌肉酸痛的發(fā)生。

規(guī)律性運(yùn)動 　　　運(yùn)動貴在長期堅持，且有規(guī)律性，如此不僅能鍛煉身體，還可以提高身體耐受性，減少肌肉酸痛的發(fā)生。

相關(guān)鏈接 　　肌肉工作方式 肌肉的收縮有三種工作形式：①向心收縮—肌肉收縮力度大于外力，肌纖維縮短，牽拉關(guān)節(jié)向心運(yùn)動，如端起重物等；②離心收縮—肌肉收縮力度小于外力，肌纖維被拉長，關(guān)節(jié)離心對抗運(yùn)動，如慢慢放下重物等；③等長收縮—肌肉收縮力度等于外力，肌肉長度不變，關(guān)節(jié)不運(yùn)動，如武術(shù)站樁等參考資料 http:\\\/\\\/\\\/Article\\\/D\\\/20060612\\\/380BD14A4F13C7BB03578A261F30E36C.htm

形容大腿的句子

1. 她有一幅修長窕窈的好身材，雪藕般的柔軟玉臂，優(yōu)美渾圓的修長玉腿，細(xì)削光滑的小腿，配上細(xì)膩柔滑、嬌嫩玉潤的冰肌玉骨，真的是婷婷玉立。

2. 她一雙頎長水潤勻稱的秀腿裸露在裙子外面，美麗極了。

3. 緊身褲下面顯露出柔美的曲線，里面就是讓人聯(lián)想的纖纖玉腿。

4. 秀長的纖纖細(xì)腿，魔鬼般的身材，撫媚動人。

5. 魔鬼般惹火的身材，修長的大腿穿著一條鵝黃色的超短迷你裙，顯出身材的完美絕倫。

6. 她那白嫩滾圓的小腿如同秋藕一般。

7. 她的兩條白得反光、漂亮到眩目的大長腿，由于穿著一條短到不能再短的超短裙，整個的露在外面。

8. 桔紅色的西服自然敞開，展現(xiàn)出紅白相間的絨衣，湖藍(lán)色的緊身長褲，襯托出修長的腿，既瀟灑又富有美感。