放松心情句子
1、 人生尋找路漫漫，生活壓力空泛泛，看破競(jìng)爭(zhēng)簡(jiǎn)單單，活的瀟灑人人羨。
2、 職場(chǎng)壓力大，下班不說話；看哪都不順，心里氣渣渣；忽然一天悟，壓力不再怕；輕松來上陣，整天樂哈哈。
3、 送你一個(gè)掌聲，讓你充滿自信；送你一片陽光，讓你擁有溫暖；送你一聲歡笑，讓你解除煩惱；送你一方良藥，讓你免除壓力困擾。
4、 工作強(qiáng)度大，家庭責(zé)任重，職場(chǎng)壓力會(huì)產(chǎn)生；身心健康都受損，趕快積極來調(diào)控；驚喜煩惱要泰然，緩解壓力有多種；寵辱不驚高境界，人人達(dá)到樂融融。
5、 上班競(jìng)爭(zhēng)壓力大，回家沖把涼水澡，吃好晚飯?jiān)缢X，沒事出去溜溜道，閑來無聊嘮嘮嗑，老婆孩子齊上陣，緩解壓力有門道。
6、 壓力是無奈的，矛盾是難免的，心情是能該變的，生活是值得體驗(yàn)的。
多微笑，多快樂，多祝福，多快活。
不糾結(jié)，不郁結(jié)，不困惑，不困頓。
風(fēng)輕云淡，望遠(yuǎn)而歌。
7、 也許過了今天，陽光明媚幸福著迷，也許過了今天，生活七彩萬物生機(jī)，也許過了今天，煩惱遠(yuǎn)離開心來襲。
少有糾結(jié)莫著急，樂觀微笑走下去。
生活一首歌，為明天快樂。
8、 各位朋友告訴你，生活之中有壓力；壓力不可怕，就怕你被打垮；這樣人生太虧損，調(diào)整心態(tài)來抗壓；笑一笑，沒煩惱，積極進(jìn)行自我談話；外界壓力合理應(yīng)對(duì)，改變自己精神灑。
9、 壓力煩惱神馬都沒了，這些不過過眼浮云爾，金錢不過生來草，為何棄花來憂草，去除雜草種開心，名為幸福玫瑰花，送給您。
10、 休身養(yǎng)性很重要，因?yàn)閴毫μ幪帞_，你不拿它當(dāng)回事，它會(huì)引起心煩躁，莫要焦躁不要急，解壓還需入根源，閱讀書籍散心情，聽聽音樂神放松，注意飲食要規(guī)律，生活良習(xí)要養(yǎng)成，養(yǎng)生知識(shí)來學(xué)習(xí)，保證身體棒幫地
11、 最近物價(jià)比較高，房?jī)r(jià)一直在虛高，手中股票被套牢，感覺生活很苦惱，發(fā)現(xiàn)人生競(jìng)爭(zhēng)大，生活壓力很可怕，不妨轉(zhuǎn)念想一想，苦惱無非權(quán)和錢，看透一切很簡(jiǎn)單。
12、 昨日像那東流水，離我遠(yuǎn)去不復(fù)存，今日人生須盡歡，把酒明月向青天，明日事情明日做，今天休要打算盤，快樂過好每一秒，開心度過每一天。
13、 聽說你最近壓力大，愁容常把臉上掛。
勸君且把心放寬，人生漫漫挫折多.風(fēng)吹雨打我陪行,百折不撓闖難關(guān).微微短信寄祝福，愿君更上一層樓.14、 不要學(xué)習(xí)機(jī)器貓，他的肚兜里武器樣樣好，不要學(xué)習(xí)奧特曼，手指一揮大變樣，人們工作都很累，但也要注意身體別垮臺(tái)，身體是我們的財(cái)富，該輕松時(shí)就輕松。
15、 生命短短暫暫，朋友持持久久，人生坎坎坷坷，關(guān)愛實(shí)實(shí)在在，壓力斷斷續(xù)續(xù)，祝福永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)。
16、 哥們兒，你是不是堅(jiān)持不住了
是不是想放棄了
聽我一句話：“人生何必低頭惱，時(shí)刻記得抬頭看，天空飄來五個(gè)字：這都不是事。
”思考人生的哲理，實(shí)踐自己的思緒。
17、 把金錢看淡，把名利看淺，欲望莫切攀，身心受牽連，壓力隨處見，拋開它不難，心態(tài)放平穩(wěn)，萬俗且看穿，神是健康源，益神顯平安
18、 每天下班后，喝上幾杯酒。
一杯無辛苦，兩杯無憂愁；三杯財(cái)源滾，四杯友情厚；五杯六杯下了肚，眼前全是大金球。
19、 女士朋友廣播電臺(tái)，現(xiàn)在播送一條新聞：壓力過大導(dǎo)致發(fā)胖，請(qǐng)各位美眉高度關(guān)心；要想減肥先釋壓，輕松生活才是真。
20、 心情不好，靜心來理，一份祝福給朋友，快樂分享一起，一份問候給家人，溫暖呵護(hù)重集，一份愛戀給愛人，甜蜜幸福揚(yáng)起。
愛生活，友情親情愛情常梳理，生活爛漫開放，精彩無限，壓力遠(yuǎn)離。
21、 壓力要緩解，不要把郁悶憋；大哭也為快，全部都傾瀉；家人好友訴，煩惱往外撇；互幫又互助，輕松又心愜。
22、 上班減壓有訣竅：好好工作，不留煩惱，時(shí)常微笑，近人技巧，幫助同事，關(guān)系打牢，多送祝福，感情建好。
面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，公平對(duì)理，面對(duì)緋聞，只聽不理。
職場(chǎng)多變，平心靜氣。
23、 快樂減壓法：聽音樂心曠神怡；旅游回歸大自然；求雅趣養(yǎng)身心，讀書養(yǎng)性情。
還有，如果你發(fā)個(gè)短信向我傾訴你的痛苦和壓力，我會(huì)第一時(shí)間回復(fù)的噢
24、 如果感到難過你就笑一笑，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到煩惱你就吼一吼，如果感到開心你就跺跺腳，如果感到痛苦你就喊一喊，如果還是感到壓力你就叫叫我，因?yàn)槲視?huì)永遠(yuǎn)陪伴鼓勵(lì)你
25、 壓力緩解可發(fā)泄，方式方法要正確；聊聊天，打打球，游泳旅游把文章寫 ；錯(cuò)誤宣泄有影響，山吃海喝心里憋；壓力未減傷身體，正確緩解大家學(xué)。
26、 房貸車貸和戀愛，每月工資剩幾塊，工作競(jìng)爭(zhēng)壓力大，精神刺激日夜怕，當(dāng)今社會(huì)的寫照，全靠短信來解笑，如何減壓免競(jìng)爭(zhēng)，全靠自己放輕松。
27、 堅(jiān)持做廣播體操，放松身體心情好，緊張壓力可緩解，使你健康不疲勞。
工作時(shí)間有精力，生活五彩格外妙，真心送上我祝福，開開心心沒煩惱
28、 當(dāng)今人人有壓力，遇到困難別放棄，看看電影聽音樂，周末郊外鮮空氣。
遇事千萬不要急，看問題切莫生氣，把握自己保身體，前進(jìn)路上定勝利。
29、 夏日炎炎工作忙，生活再累不要慌，日常工作做妥當(dāng)，慢下身來把水嘗，不似清泉也體內(nèi)藏，消暑解渴好主張，我托短信寄衷腸，給你一絲風(fēng)來一絲涼
30、 很多人見亞健康，不容忽視此狀況，根源大多來自心，壓力過大情緒漲。
現(xiàn)在開始要注意，健身強(qiáng)體是必須，更重要是減壓力，掃除不良?jí)那榫w，身心內(nèi)外養(yǎng)行益，為了家人也為已，預(yù)防疾病侵身體，到老方知最是益，( 閃點(diǎn)情話網(wǎng)) 開開心心幸福多
31、 如果你累了，就請(qǐng)休息休息吧；如果你困了，那就請(qǐng)睡一覺吧；如果你想哭，千萬不要隱藏。
不要讓壓力壓得你喘不過氣，因?yàn)閾碛性俣嗟呢?cái)富也比不上一個(gè)健康的身體。
32、 頭昏腦漲不清醒，經(jīng)常乏力四肢重，醫(yī)院檢查沒大病，只因壓力和心情。
各位時(shí)刻要警惕，莫讓疾病來光顧，調(diào)整心態(tài)放松心，驅(qū)走壓力勝真金
祝君心里無壓，身體健康頂呱呱
33、 生活本無惱，全是庸人擾。
沒事笑一笑，人生樂逍遙。
工作調(diào)節(jié)好，身體無疲勞。
家庭處理好，生活和諧又美好。
34、 人在世上走，壓力都難免；過重壓力傷身勞心，長(zhǎng)期下去身心都會(huì)不康??；要想壓力緩解把緊張疏散，科學(xué)釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。
35、 壓力壓力，沒有阻力，只有動(dòng)力：一分潛力，兩分魅力，三分魄力，四分財(cái)力，五分能力，六分智力，七分毅力，八分協(xié)力，九分威力，十分給力
36、 壓力產(chǎn)生壓力源，找到源頭是關(guān)鍵；消除源頭真輕松，合理宣泄第二關(guān)；不良情緒一掃空，壓力緩解心釋然。
37、 工作壓力，不過事情多關(guān)系雜危險(xiǎn)大任務(wù)急，生活壓力，不過沒錢穿衣拌嘴夫妻爸媽子女意見不齊，常安排，常溝通，多整理，多團(tuán)聚，有空多理理，壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
38、 無時(shí)不有是壓力，無處不在是壓力；正常壓力是動(dòng)力，過重壓力傷身體；“高壓”不能存長(zhǎng)期，容易焦慮和抑郁；都知壓力危害大，慢慢分析慢調(diào)理。
39、 ＜?jí)毫χ湔Z＞你在不在意，壓力就在那里，不離不棄，你開不開心，煩惱都是那樣，誰想拿誰拿去，或者可以，開心大笑，看煩惱被別人拿去，這樣一來，壓力又有何懼
40、 不要著急不要郁悶不要因?yàn)楣ぷ魃e氣，不要困惑不要糾纏不要因?yàn)樯顐蜌猓灰獱?zhēng)吵不要埋怨不要因?yàn)榧彝ド鷲灇狻?/p>
工作生活家庭本一體，只需靜心多梳理，自然幸福多甜蜜。
41、 一天，動(dòng)物園的一只大象突然死去，飼養(yǎng)員趕來立即伏在大象身上痛哭起來。
游客們見此情景，不由深受感動(dòng)，紛紛說：“這位飼養(yǎng)員和這只大象的感情太深了。
”不料飼養(yǎng)員自言自語道：“你活著的壓力都轉(zhuǎn)移給了我，我還得把你埋了。
”輕松小故事緩解您一天的壓力，這是活著最好的證明
42、 一二三四五，上山打老虎，如今老虎他不在家，你我也當(dāng)一回霸主，上上網(wǎng)斗斗地主，放放音樂真舒服，舒服之前要記住，鎖上大門別疏忽，防止虎兄打道回府
43、 生活壓力大，其實(shí)想想不可怕，人生自古誰不苦，收獲成果看付出，短信一看笑一笑，樂呵生活自己找。
44、 我用輕柔的風(fēng)趕走你的疲憊，我用朦朧的雨濕潤(rùn)你的憔悴，我用潔白的云拂去你的勞累，我用真摯的愛織就你的無畏。
45、 煩惱走了，是開心到了；孤獨(dú)走了，是快樂到了；壓力走了，是好運(yùn)到了；手機(jī)響了，是祝福到了：壓力之際，別忘疏解自己，喝上一杯減壓茶，輕輕松松做自己，快快樂樂每一天
46、 男人責(zé)任工作，女人責(zé)任生活，男人養(yǎng)家安身，女人體貼心順，男人多多打拼，女人多多后盾，男人關(guān)懷常寄，女人祝福不離，愛情溫馨家庭如意，自然少壓力多甜蜜。
47、 亂七八糟一二三四，七上八下九十無趣，日子數(shù)數(shù)過得太急，生活念念缺少甜蜜。
工作有壓力，生活祝福莫拋棄，生活有壓力，工作認(rèn)真不隨意，總有不順莫任意，隨時(shí)提醒煩惱離。
關(guān)于放松心情的短語
我給你提供一下辦法，希望能夠幫助得到你哦
真心的希望你能夠狠狠的快樂哦
1、如果您覺得力不從心，那么應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)。
2、擁有一兩個(gè)知心朋友。
3、犯錯(cuò)誤后可別過度內(nèi)疚。
4、正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉栴}只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。
5、不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。
6、有委屈不妨向知心人訴說一番。
7、常對(duì)自己提醒：該放松放松了。
8、少說“必須”、“一定”等硬性詞。
9、對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。
10、不要怠慢至愛親朋。
11、學(xué)會(huì)“理智”地待人接物。
12、把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。
13、實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。
14、在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。
15、常?？聪鄡?cè)，重溫溫馨時(shí)光。
16、常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說笑話。
17、每晚都應(yīng)洗個(gè)溫水澡。
18、臥室里常常擺放有鮮花。
19、欣賞最愛聽的音樂。
20、去公園或花園走走。
21、回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。
22、結(jié)伴郊游。
23、力戒煙酒。
24、邀請(qǐng)性格開朗、幽默的伙伴一聚。
25、作5分鐘的遐想。
自我調(diào)節(jié)心情的成語
樂極生悲、哄堂大笑、哭笑不得、喜出望外、聲淚俱下、火冒三丈、悶悶不樂、一籌莫展、垂頭喪氣、怒氣沖沖、心煩意亂、有說有笑、切膚之痛、撕心裂肺、欣喜若狂、義憤填膺、心悅誠(chéng)服、笑逐顏開、眉飛色舞、號(hào)啕大哭、勃然變色、狂風(fēng)怒號(hào)、憤憤不平、惱羞成怒、
寫讓人心情放松的古詩(shī)
人們學(xué)習(xí)和掌握一些自我心理調(diào)節(jié)的方法是十分必要的，這有利于在受到挫折時(shí)有效地化解因挫折而產(chǎn)生的焦慮、緊張、郁悶等不良情緒，從而提高挫折承受力。
人們可以選擇適合自己的方法來調(diào)節(jié)挫折心理，常見的方法有： 其一，暗示調(diào)節(jié)。
心理學(xué)研究表明，暗示作用對(duì)人的心理活動(dòng)和行為具有顯著的影響，內(nèi)部語言可以引起或抑止人的心理和行為。
自我暗示即通過內(nèi)部語言來提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要著急”、“一切都會(huì)過去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此來緩解心理壓力，調(diào)整不良情緒。
其二，放松調(diào)節(jié)。
還可學(xué)習(xí)身體放松的方法來調(diào)節(jié)挫折所引起的緊張不安感。
放松調(diào)節(jié)是通過對(duì)身體各部分主要肌肉的系統(tǒng)放松練習(xí)，抑制伴隨緊張而產(chǎn)生的血壓升高、頭痛、手腳冒汗、腹瀉、睡眠等生理反應(yīng)，從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。
放松調(diào)節(jié)首先要學(xué)會(huì)體驗(yàn)肌肉緊張時(shí)的感覺，即收縮肌肉群，注意體驗(yàn)其感覺；然后再放松肌肉群，注意體會(huì)相反的感覺。
呼吸調(diào)節(jié)也是放松調(diào)節(jié)的一種。
通過某種特定的呼吸方法，來解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞。
比如，緊張時(shí)，采用深呼吸的方法可減緩緊張感。
平時(shí)也可以到空氣新鮮的大自然中去做呼吸訓(xùn)練。
其三，想象調(diào)節(jié)。
受挫心理調(diào)節(jié)能力并非要等到受挫后再來培養(yǎng)，而是在平時(shí)就要訓(xùn)練。
想象調(diào)節(jié)法即是指在想象中對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的挫折情境和使自己感到緊張、焦慮的事件的預(yù)演，學(xué)會(huì)在想象的情境中放松自己，并使之遷移，從而達(dá)到能在真實(shí)的挫折情境和緊張的場(chǎng)合下對(duì)付各種不良的情緒反應(yīng)。
想象調(diào)節(jié)的基本做法是：首先學(xué)會(huì)有效的放松；其次把挫折和緊張事件按緊張的等級(jí)由低到高排列出來，制成等級(jí)表；然后依據(jù)等級(jí)表由低到高逐步進(jìn)行想象脫敏訓(xùn)練。
自我心理調(diào)節(jié)的七種方法 1．傾訴 傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。
當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。
頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。
2．旅游 當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然去。
山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。
陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)。
空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。
愈健康，心理就愈容易平靜。
3．讀書 讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻。
但抓住一本好書，則會(huì)愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。
4．聽音樂 音樂是人類足美好的語言。
聽好歌，聽輕松愉快的音樂會(huì)使人心曠神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。
放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。
5．求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。
從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。
“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。
它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。
”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。
6．做好事 做好事，獲得快樂，平衡心理。
做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實(shí)；別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快。
從自己做起，與人為善，這樣才會(huì)有朋友。
在別人需要幫助時(shí)，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。
仁慈是最有價(jià)慎的品質(zhì)，你不可能去愛每一個(gè)人，但你盡可能和每個(gè)人友好相處。
要熱情，缺乏熱情，一事無成。
7．忘卻 忘卻也是保待心理平衡的好辦法。
忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記脆弱的情懷。
忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達(dá)起來。
人生的道路是曲折坎坷的，對(duì)于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會(huì)附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。
忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。
自我意識(shí)調(diào)節(jié) 自我意識(shí)使人能夠認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)自己的情緒，同時(shí)也可控制情緒的變化。
如一個(gè)人的政治意識(shí)、道德意識(shí)、公民意識(shí)以及角色意識(shí)等均可對(duì)情緒起到調(diào)節(jié)作用。
因此，當(dāng)自我意識(shí)失去控制時(shí)，就需要借助外力進(jìn)行調(diào)節(jié)，使自我意識(shí)水平保持最佳狀態(tài)，只有提高自我意識(shí)的支配能力，才能保證較高的自我意識(shí)水平，從而發(fā)揮正常的自我意識(shí)的功能。
情感調(diào)節(jié) 大學(xué)生精力旺盛，情感豐富，情緒波動(dòng)大，常常產(chǎn)生一些不良情緒，如果不良情緒所產(chǎn)生的能量難以釋放出，就會(huì)影響個(gè)體身心健康。
因此，要學(xué)會(huì)情感調(diào)節(jié)，使不良情感得到轉(zhuǎn)化，即將不良情緒帶來的能量引向比較符合社會(huì)規(guī)范的方向，轉(zhuǎn)化為具有社會(huì)價(jià)值的積極行動(dòng)。
如把大學(xué)生充沛的精力與豐富的情感引導(dǎo)上升為自我教育的動(dòng)力，多組織大型集體活動(dòng)，以此調(diào)節(jié)他們的情感。
語言暗示調(diào)節(jié) 語言是人們用來彼此交流思想和情感的工具。
大學(xué)生由于知識(shí)和閱歷不斷豐富，他們具有獨(dú)立思維、獨(dú)立意識(shí)能力，因而通過科學(xué)的運(yùn)用語言暗示，可解決一些學(xué)生的思想問題，在大學(xué)生政治思想教育方面有積極的作用。
理智調(diào)節(jié) 大學(xué)生往往好強(qiáng)氣盛，在日常生活中易出現(xiàn)過于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，每當(dāng)此時(shí)，思維變得狹隘、情緒難以自控而失去理智。
因此，大學(xué)生要學(xué)會(huì)理智調(diào)節(jié)，無論遇到什么事件，產(chǎn)生什么情緒，都要喚回理智，用理智的頭腦分析并進(jìn)行推理，找出產(chǎn)生不良情緒的原因，從而保持心理平衡。
注意轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié) 轉(zhuǎn)移注意力在心理保健中是必不可少的，當(dāng)你心緒不佳，有煩惱時(shí)，可以外出參加一些娛樂活動(dòng)，換換環(huán)境，換個(gè)想法，因?yàn)樾庐惔碳た梢酝鼌s不良的情緒。
如果你能有意識(shí)地強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力，對(duì)于調(diào)節(jié)情緒有特殊的意義。
例如，考完一門課，就不要再想它考得如何不好、有什么問題，而應(yīng)盡快將自己的注意轉(zhuǎn)移，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以充沛的精力迎接下一門課考試，否則哪一門課都考不好。
合理渲泄調(diào)節(jié) 情緒有的可以升華，有的也不一定有必要升華，在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合下，合理的渲泄一下自己的情緒，同樣可以起到心理調(diào)節(jié)的作用。
因此要學(xué)會(huì)合理渲泄情緒，首先要注意情感渲泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合、方式等，切不可任意渲泄，無端遷怒于他人或他物，造成不良后果。
交往心理調(diào)節(jié) 交往是人類不可缺少的社會(huì)性需要，它不僅是利益和物質(zhì)的交流，也是情感與思想的交流。
因此當(dāng)你心情不愉快時(shí)，不妨向同學(xué)和朋友交談傾訴一番，特別是向異性朋友傾訴，會(huì)產(chǎn)生良好的心理調(diào)節(jié)作用。
美國(guó)心理學(xué)家調(diào)查研究表明，所有的人都可以在同異性傾訴中獲得比同性傾訴中高的解決抑郁的功效。
群體階段性的心理調(diào)節(jié) 大學(xué)生在校四年或五年，各年級(jí)時(shí)的心理特點(diǎn)不同，情況有別，因此，要注重不同年級(jí)大學(xué)生群體心理的調(diào)節(jié)。
例如，一年級(jí)新生剛進(jìn)入大學(xué)，應(yīng)注意大學(xué)生活適應(yīng)不良的調(diào)節(jié)；而高年級(jí)特別是畢業(yè)班學(xué)生，應(yīng)引導(dǎo)他們對(duì)未來目標(biāo)的選定，個(gè)人與國(guó)家利益之間的舍棄與服從等方面的調(diào)適，以保證大學(xué)生在各階段均有良好的心理。
審美心理調(diào)節(jié) 愛美之心人皆有之，只有人人追求美，社會(huì)才顯得更富有活力。
大學(xué)生由于正處于身心發(fā)育階段，他們?cè)趯W(xué)習(xí)的同時(shí)，也注重美的獵取，因此，應(yīng)引導(dǎo)他們對(duì)內(nèi)在美與外在美的調(diào)節(jié)。
只有高尚的心靈與美好的外部形體相結(jié)合，才能形成不俗的氣質(zhì)和高雅的風(fēng)度。
怎么應(yīng)對(duì)心理緊張
1、控制自己的情緒。
我們的心理壓力可能并非來源于所陷入的各種困境，而是來源于我們對(duì)這些困境所采取的反應(yīng)。
你可能無法控制生活降臨于你頭上的打擊，但你卻能控制自己對(duì)待這一打擊的態(tài)度。
所以，在面臨心理壓力時(shí)，你一定要做到：不要讓壓力占據(jù)你的頭腦。
保持樂觀是控制心理壓力的關(guān)鍵，我們應(yīng)將挫折視為鞭策我們前進(jìn)的動(dòng)力，不要養(yǎng)成消極的思考習(xí)慣，遇事要多往好處想。
洞察你自己的心聲。
努力在消極情緒中加入一些積極的思考。
2、嘗試創(chuàng)造一種內(nèi)心的平衡感。
心理學(xué)家認(rèn)為，保持冷靜是防止心理失控的最佳方法。
而每天早或晚進(jìn)行20分鐘的盤腿靜坐或自我放松術(shù)，則能創(chuàng)造一種內(nèi)心平衡感。
這種屏除雜念的靜坐冥想能降低血壓，減少焦慮感。
有一項(xiàng)研究表明，過度焦慮煩躁的人每天花10分鐘靜坐，集中注意數(shù)心跳，使自己心跳逐漸變緩慢。
10個(gè)星期后，他們的心理緊張均有一定程度的減輕。
此外，按摩對(duì)減輕壓力感也非常有效。
3、懂得平衡你的生活。
要平衡自己的生活應(yīng)嘗試換個(gè)角度想問題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情。
當(dāng)你為瑣事而緊張不安，憂心忡忡是無濟(jì)于事的，你應(yīng)想個(gè)辦法來解決這一問題。
一個(gè)行之有效的方法是把一切都寫下來。
每天早起10分鐘，把自己感受寫滿3頁16開的紙，事后不要修改，也無需再重讀。
過一段時(shí)間當(dāng)你把自己的煩惱都表達(dá)出來之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭腦清楚了，也能更好地處理這些問題了。
這種“自我交談方法”能幫助你解決好多問題。
心理減壓20法 現(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時(shí)無刻不在擠壓著我們。
有人總是背負(fù)著沉重的壓力，損害著健康。
那么，怎樣才能舒緩壓力呢
據(jù)研究，下列20種心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法,供大家參考。
一、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。
二、高談闊論會(huì)使血壓升高，而沉默則有助于降壓。
在沒必要說話時(shí)最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。
三、輕松的音樂有助于緩解壓力。
如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對(duì)付心緒不寧。
四、閱讀書報(bào)可說是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂趣。
五、 做錯(cuò)了事，要想到誰都有可能犯錯(cuò)誤，因而繼續(xù)正常地工作。
六、 在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
七、與人為善，千萬別懷恨在心。
“百年之后”會(huì)變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。
八、世上沒有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。
九、學(xué)會(huì)一定程度的放松，對(duì)工作統(tǒng)籌安排，從而能勞逸結(jié)合，自在生活。
十、學(xué)會(huì)躲避一些不必要、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
十一、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f：“不”。
十二、夜深人靜時(shí)，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢(mèng)。
十三、 放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時(shí)間也安排在日程表中。
十四、超然灑脫面對(duì)人生。
想得開沒有精神負(fù)擔(dān)，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂。
十五、在非原則問題上不去計(jì)較，在細(xì)小問題上不去糾纏，對(duì)不便回答的問題佯作不懂，對(duì)危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。
十六、遇事是否沉著，是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。
沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。
十七、不妨給久未聯(lián)系的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時(shí)也能讓對(duì)方在收信時(shí)得到意外的驚喜。
十八、當(dāng)你無力改變現(xiàn)狀時(shí)，你應(yīng)學(xué)會(huì)換一個(gè)角度看待問題。
請(qǐng)獨(dú)自對(duì)困擾你的問題進(jìn)行分析，然后找出一個(gè)最適應(yīng)的解決方法。
十九、一旦煩燥不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的影象。
二十、既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過，多念念“車到山前必有路”。
自我激勵(lì)的三十六句話 1、有識(shí)有膽，有膽有識(shí)，知識(shí)與膽量是互相促進(jìn)的。
2、體育鍛煉可以（有時(shí)可以迅速）使人樂觀（科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明）。
3、勤奮，機(jī)會(huì)，樂觀是成功的三要素。
（注意：傳統(tǒng)觀念認(rèn)為勤奮和機(jī)會(huì)是成功的要素，但是經(jīng)過統(tǒng)計(jì)學(xué)和成功人士的分析得出，樂觀是成功的第三要素） 4、自信是人格的核心。
5、獲得的成功越大，就越令人高興。
（野心是使人勤奮的原因，節(jié)制使人枯萎） 6、熱愛你所擁有的。
——列夫·托爾斯泰 7、（一般情況下）不想三年以后的事，只想現(xiàn)在的事。
（現(xiàn)在有成就，以后才能更輝煌） 8、把問題看寬廣些，沒有解決不了的事。
（真理路廣，人欲路窄；當(dāng)然不要超越時(shí)代去想現(xiàn)在任人都解決不了的事） 9、不問收獲，只問耕耘。
（如同種樹，先有根莖，再有枝葉，爾后花實(shí)，好好勞動(dòng)，不要想太多，那樣只會(huì)使人膽小、懶惰，因?yàn)椴粚?shí)踐，甚至不接觸社會(huì)，難道你是野人
（暴笑）） 10、忍耐和信仰（認(rèn)為自己能三起三落的原因，比較難達(dá)到，不過現(xiàn)代社會(huì)簡(jiǎn)單的事都由機(jī)器做了，白領(lǐng)越來越多，需要注意哦） 11、有恒則斷無不成之事。
12、智慧之泉必須暢飲才能使人清醒。
（引自新英語教材，那些頭痛英語的哥么大概沒看吧，提醒一下大家） 13、生活的樂趣的大小取決于我們對(duì)生活的關(guān)心程度。
14、不要怕，不要悔（雖然只有六個(gè)字，但是?？闯Ｐ拢 ?5、機(jī)遇對(duì)于有準(zhǔn)備的頭腦有特別的親和力。
16、守業(yè)最好的辦法就是不斷的發(fā)展 17、心急吃不了熱湯圓 18、必死則生，幸生則死——《吳子兵法》（武經(jīng)典籍中僅次于《孫子兵法》） 19、要改變命運(yùn)，首先改變自己 20、走自己的路，讓別人說去吧
21、學(xué)習(xí)的關(guān)鍵——重復(fù) 22、只為成功找方法，不為失敗找借口（蹩腳的工人總是說工具不好） 23、困難就是機(jī)遇——溫斯頓·丘吉爾 24、我奮斗，所以我快樂——格林斯潘（挽救東南亞金融危機(jī)的人，我的偶像） 25、好奇者，知識(shí)之門 26、生氣是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。
——康德（這個(gè)哲學(xué)家讓人眉開眼笑） 27、失去金錢的人損失甚少，失去健康的人損失極多，失去勇氣的人損失一切。
28、只要下定決心克服恐懼，便幾乎能克服任何恐懼。
因?yàn)?，?qǐng)記住，除了在腦海中，恐懼無處身。
——戴爾·卡耐基 29、害怕時(shí)，把心思放在必須做的事情上，如果曾經(jīng)徹底準(zhǔn)備，便不會(huì)害怕。
——戴爾·卡耐基 30、“不可能”這個(gè)字（法語是一個(gè)字），只在愚人的字典中找得到。
——拿破侖 31、去做你害怕的事，害怕自然就會(huì)消失。
——羅夫·華多·愛默生 32、這世上的一切都借希望而完成。
農(nóng)夫不會(huì)播下一粒玉米，如果他不曾希望它長(zhǎng)成種籽；單身不會(huì)娶妻，如果他不曾希望有小孩；商人或手藝人不會(huì)工作，如果他不曾希望因此而有收益。
——馬丁·路德 33、目標(biāo)的堅(jiān)定是性格中最必要的力量泉源之一，也是成功的利器之一。
沒有它，天才也會(huì)在矛盾無定的迷徑中，徒勞無功。
——查士德斐爾爵士 34、要冒一次險(xiǎn)
整個(gè)生命就是一場(chǎng)冒險(xiǎn)。
走得最遠(yuǎn)的人，常是愿意去做，并愿意去冒險(xiǎn)的人。
“穩(wěn)妥”之船，從未能從岸邊走遠(yuǎn)。
——戴爾·卡耐基 35、當(dāng)一個(gè)青年人站起來面對(duì)這個(gè)大莽漢——這個(gè)世界——并勇敢地抓住他的胡須時(shí)，常會(huì)吃驚地發(fā)現(xiàn)，胡須脫落在他手上，原來它只是系上去嚇唬膽怯的冒險(xiǎn)者的。
——羅夫·華多·愛默生 36、勇氣很有理由被當(dāng)作人類德性之首，因?yàn)檫@種德性保證了所有其余的德性。
——溫斯頓·丘吉爾 7種心理缺陷運(yùn)動(dòng)治療法 許多人都知道，運(yùn)動(dòng)不光能夠強(qiáng)身健體，還有緩解壓力、釋放心情的作用。
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究表明，各項(xiàng)體育活動(dòng)都需要運(yùn)動(dòng)者具有一定的自我控制能力，以及堅(jiān)定的信心、勇敢、果斷、堅(jiān)韌等心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)。
由于現(xiàn)實(shí)生活中，不少人都或多或少地存在一些心理缺陷，因此，有針對(duì)性地選擇體育鍛煉，是糾正個(gè)人心理缺陷、培養(yǎng)健全人格十分有效的心理訓(xùn)練方法。
一、缺陷類型：膽怯。
此類人天性膽小，做事怕?lián)L(fēng)險(xiǎn)，動(dòng)輒害羞臉紅，性格靦腆。
運(yùn)動(dòng)處方：建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
理由：這些活動(dòng)要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼，以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，方能越過障礙。
經(jīng)過一段時(shí)期的鍛煉，相信你的勇氣會(huì)逐漸增加，處事也能老練不少。
1、缺陷類型：緊張。
此類人一遇重要場(chǎng)合就心慌失措，嚴(yán)重時(shí)大腦一片空白，從而導(dǎo)致正常水平無法發(fā)揮。
運(yùn)動(dòng)處方：這些人要克服性格缺陷，應(yīng)多參加競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是足球、籃球、排球等比賽活動(dòng)。
理由：賽場(chǎng)上風(fēng)云變幻，緊張而激烈，只有擁有沉著冷靜的心態(tài)，才能從容應(yīng)對(duì)，取得勝利。
若能時(shí)常經(jīng)受這種激烈對(duì)抗的考驗(yàn)，人在遇事時(shí)就不至于過分緊張，工作、學(xué)習(xí)都會(huì)更加從容。
三、缺陷類型：孤僻。
這種人天生不大合群，不善于與人交往，容易被社會(huì)孤立起來，一不小心就使工作和生活陷入四面楚歌的境地。
運(yùn)動(dòng)處方：建議少?gòu)氖聠稳说倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團(tuán)隊(duì)性體育項(xiàng)目。
理由：堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，能增強(qiáng)自身活力和與人合作精神，使運(yùn)動(dòng)者更加熱愛集體，逐步適應(yīng)與同伴、同事的交往，從而逐漸改變孤僻性格。
四、缺陷類型：猶疑。
猶疑者不論大事小情都時(shí)常猶豫不決，辦事缺乏果斷，瞻前顧后，顧慮重重，結(jié)果往往會(huì)錯(cuò)失良機(jī)，甚至作出錯(cuò)誤抉擇。
運(yùn)動(dòng)處方：建議選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠(yuǎn)、擊劍、跨欄、角力等項(xiàng)目。
理由：以上項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷，任何多疑、猶豫、動(dòng)搖都可能導(dǎo)致失敗。
因而久練能幫助人培養(yǎng)果決的性格品質(zhì)。
五、缺陷類型：急躁。
此類人缺乏耐性，急于求成，卻往往因一時(shí)沖動(dòng)犯下無謂的錯(cuò)誤。
運(yùn)動(dòng)處方：要克服急躁情緒，可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離散步、游泳及騎自行車、射擊等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
理由：上述運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高，強(qiáng)調(diào)持久性和耐力，堅(jiān)持從事這樣的活動(dòng)，能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，增強(qiáng)自我控制能力，從而達(dá)到穩(wěn)定情緒、克服焦躁的目的。
六、缺陷類型：自卑。
此類人缺乏應(yīng)有的自信心，習(xí)慣于未上戰(zhàn)場(chǎng)就先打退堂鼓，經(jīng)常擔(dān)心自己完不成工作任務(wù)，挨老板的罵。
運(yùn)動(dòng)處方：可以選擇一些簡(jiǎn)單易做的體育項(xiàng)目，譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。
理由：以上項(xiàng)目簡(jiǎn)單易行，有助于舒緩繃得過緊的“弦”，不斷提醒自己“我還行”。
堅(jiān)持鍛煉，自信心一定會(huì)逐步增強(qiáng)。
七、缺陷類型：自大 此類仁兄凡事喜歡逞強(qiáng)，過于高估自己，輕視別人，易引起同伴反感。
運(yùn)動(dòng)處方：由于自大者總是信心爆棚，不妨有意選擇一些難度較大、動(dòng)作較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，如跳水、體操、藝術(shù)體操、馬拉松等項(xiàng)目，或者找一些實(shí)力水平遠(yuǎn)超過自己的高手，進(jìn)行象棋、乒乓球、羽毛球等項(xiàng)目的對(duì)壘。
理由：人外有人，天外有天，多體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的艱難，有助于克服自負(fù)、驕傲的毛病。
最后要說的是，體育鍛煉要想達(dá)到心理轉(zhuǎn)化的目的，必須有一定的強(qiáng)度、質(zhì)量和時(shí)間要求，循序漸進(jìn)。
人各有異，選擇何種項(xiàng)目應(yīng)該視自身情況，有的放矢，千萬不要硬來
維持心理平衡10要訣 美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，人類65—90％的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。
緊張憤怒和敵意等不良情緒使人易患高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等，而且破壞人體免疫功能，加速人體衰老過程。
聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞動(dòng)組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告也認(rèn)為，“心理壓抑是20世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一”。
現(xiàn)代生活中如何保持心理平衡，這是人們共同關(guān)心的問題。
美國(guó)心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)提出了心理平衡的10條要訣，值得我們借鑒。
1、對(duì)自己不苛求。
每個(gè)人都有自己的抱負(fù)，有些人把自己的抱負(fù)目標(biāo)定得太高，根本實(shí)現(xiàn)不了，是終日抑郁不歡，這實(shí)際上是自尋煩惱；有些人對(duì)自己所做的事情要求十全十美，有時(shí)近乎苛刻，往往因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚载?zé)，結(jié)果受害者還是自己，為了避免挫折感，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢。
2、不要處處與人爭(zhēng)斗。
有些人心理不平衡，完全是因?yàn)樗麄兲幪幣c人爭(zhēng)斗，使得自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。
其實(shí)，人際之間應(yīng)和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不會(huì)與你為敵。
3、對(duì)親人期望不要過高。
妻子盼望丈夫飛黃騰達(dá)，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。
然而，當(dāng)對(duì)方不能滿足自己的期望時(shí)，便大失所望。
其實(shí)，每個(gè)人都有自己的生活道路，何必要求別人迎合自己。
4、暫離困境。
在現(xiàn)實(shí)中，受到挫折時(shí)，應(yīng)該暫將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運(yùn)動(dòng)、打球讀書、欣賞等，待心境平和后，再重新面對(duì)自己的難題，思考解決的辦法。
5．適當(dāng)讓步。
處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。
6．對(duì)人表示善意。
生活中被人排斥常常是因?yàn)閯e人有戒心。
如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表示自己的善意，誠(chéng)摯地談?wù)動(dòng)亚?，伸出友誼之手，自然就會(huì)朋友多，隔閡少，心境自然會(huì)變得平靜。
7．找人傾訴煩惱。
生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會(huì)令人抑郁苦悶，有害身心健康。
如果把內(nèi)心的煩惱向知己好友傾訴，心情會(huì)頓感舒暢。
8．幫助別人做事。
助人為快樂之本，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現(xiàn)自己存在的價(jià)值，更可以獲得珍貴的友誼和快樂。
9．積極娛樂。
生活中適當(dāng)娛樂，不但能調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力，還能增長(zhǎng)新的知識(shí)和樂趣。
10．知足常樂。
不論是榮與辱、升與降、得與失，往往不以個(gè)人意志為轉(zhuǎn)移，榮辱不驚，淡泊名利，做到心理平衡是極大的快樂。
現(xiàn)代生活中每個(gè)人都不同程度會(huì)承受來自各方的精神壓力，壓力得不到緩解就會(huì)引發(fā)各種心理疾病。
心理保健的必要性日益受到重視。
以下方法可以幫助你自我疏導(dǎo)，緩解壓力，學(xué)會(huì)做自己的心理醫(yī)生。
1、精神勝利法 這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。
當(dāng)事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意而傷感時(shí)，當(dāng)利益上得不到合理的對(duì)待而郁悶時(shí)，當(dāng)因?yàn)樯砣毕菰獾絼e人嘲笑而自卑時(shí)……你不妨用“阿Q精神”調(diào)適一下自己失衡的心理，從而營(yíng)造一個(gè)祥和、豁達(dá)、坦然的心理氛圍。
2、難得糊涂法 這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。
在一些非原則的問題上適當(dāng)“糊涂”一下，無疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。
3.隨遇而安法 這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)，能培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力。
生老病死、天災(zāi)人禍等都會(huì)不期而至，用隨遇而安的心境去對(duì)待生活，你將擁有一片寧?kù)o清新的心靈天地。
4、幽默人生法 這是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。
當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，嘗試運(yùn)用幽默來化解困境，維持心態(tài)平穩(wěn)。
幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。
5、宣泄積郁法 心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。
當(dāng)你感到悲傷憂郁時(shí)不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛的運(yùn)動(dòng)，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內(nèi)心的積郁宣泄出來。
6、音樂冥想法 當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、憂郁、緊張等不良情緒時(shí)，不妨試著做一次音樂心理“按摩”，在音樂中逛逛“維也納森林”、坐坐“郵遞馬車”……這樣做能幫助你平息焦慮等情緒。
教師調(diào)節(jié)心理壓力的方法 1 、換位思考認(rèn)同法——正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。
例如，當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)能換位思考。
2 、推移時(shí)間遺忘法———有時(shí)時(shí)間是解決問題的最好方法。
積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念。
不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
3 、順其自然自我解脫法——學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下想說便說 ( 找自己信得過的人 ) ，想休息便休息 ( 勞逸結(jié)合 ) ，想娛樂便娛樂 ( 自我發(fā)泄 ) ……實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下，不追求十全十美 ( 追求卓越并非追求完美 ) 。
4 、注重過程淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值。
例如，對(duì)待學(xué)歷、職稱、職務(wù)、乃至人生，都應(yīng)注重努力的過程而淡化結(jié)果。
需注意兩點(diǎn)：一是你的奮斗目標(biāo)要合理；二是有時(shí)做事可往最壞處著想，向最好處努力。
5 、眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現(xiàn)自己。
人人都會(huì)有這樣的心理體驗(yàn)：當(dāng)自己在眾人面前盲目表現(xiàn)之后，卻后悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。
6 、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法——在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境。
例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、美好事物的想像、恐怖事件的回避 ( 耳不聽、眼不見、心不煩 ) 。
7 、音樂與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲、謾罵聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽一些優(yōu)美的音樂，以緩解不愉快的心情。
養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要。
同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
8 、自信自主激勵(lì)法——即相信自己是最好的、最可以依賴的。
每樁偉業(yè)都是由信心開始。
