舞蹈壓腿作文三百字
舞蹈的快樂(lè)“一二三四，五六七八……”一個(gè)個(gè)英氣勃勃的少年，隨著舞蹈老師的口號(hào)，如彩蝶般翩翩起舞。
我是從六歲開始學(xué)習(xí)舞蹈，到現(xiàn)在，已經(jīng)有四年了，舞蹈似乎已經(jīng)成為我生命中不可缺少的一部分
每當(dāng)伴隨著音樂(lè)翩翩起舞，我會(huì)感到一種前所未有的快樂(lè)。
還記得，學(xué)前班報(bào)名的時(shí)候，莊老師一眼就看上了我，讓我跟她學(xué)舞蹈，剛開始，我總偷懶，可后來(lái)，我漸漸愛上了舞蹈，最后還成為了老師心中最好的學(xué)生。
我認(rèn)真學(xué)，努力練，最后取得了好成績(jī)：有一次，老師告訴我們周末要去濟(jì)南比賽，比賽的前一天晚上，我激動(dòng)得在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，第二天凌晨三點(diǎn)，我一下子從床上爬了起來(lái)，穿好衣服，刷牙洗臉，梳頭，吃了一點(diǎn)早飯，打好粉底，到勝利東幼兒園集合。
車到了，我們一股腦地涌上了車，車開了，我們紛紛向家人招手說(shuō)再見。
因?yàn)檫@次是我們第一次離開家長(zhǎng)，出去比賽，所以老師們特別關(guān)心我們。
中午，老師們買來(lái)了盒飯和西紅柿湯，我們吃過(guò)午飯，準(zhǔn)備化妝，口紅、腮紅、眼影等，休息一下，準(zhǔn)備上場(chǎng)
到我們大顯身手的時(shí)候了，我們排著整齊的隊(duì)伍走上了舞臺(tái)，心情一下子緊張起來(lái)，音樂(lè)響了，我們緊張的心情漸漸放松了下來(lái)，隨著音樂(lè)跳了起來(lái)，那是個(gè)寒冷的冬天，我們穿著白紗裙，但一點(diǎn)也不冷，因?yàn)橐魳?lè)讓我們的心暖了，我們表演完了，觀眾席頓時(shí)沸騰起來(lái)，熱烈的掌聲持續(xù)了一分鐘，老師公布成績(jī)，我們以第二名的優(yōu)勢(shì)獲得了金獎(jiǎng)，一本證書一塊獎(jiǎng)牌，那就是我們的獎(jiǎng)品。
是舞蹈，展現(xiàn)出了一個(gè)不一樣的我，正是那個(gè)不一樣的我，才讓我明白：快樂(lè)不能用金錢買，而是用行動(dòng)獲取。
求舞蹈練功時(shí)用的音樂(lè)。
要慢一點(diǎn)的，主要是壓腿的時(shí)候用。
謝謝。
大腿根部的韌帶在反復(fù)拉伸后會(huì)變的較松，如果你隔幾天之后壓到同樣程度而韌帶又沒(méi)有變松的話，那當(dāng)然就說(shuō)明你平時(shí)并沒(méi)有反復(fù)拉伸它，也就是你沒(méi)練啦。
舞蹈初學(xué)者怎樣拉韌帶，每次壓腿應(yīng)多長(zhǎng)時(shí)間
每天壓幾次
壓腿沒(méi)有硬性規(guī)定需要多少時(shí)間。
因人而異。
是者，不要過(guò)量。
15~20分鐘。
身微出汗就可以了。
壓完腿，就耗一會(huì)，再起身。
我想，你應(yīng)該是肌肉疲勞期，肌肉有點(diǎn)小拉傷。
壓完腿的時(shí)候，稍微輕輕敲打自己的腿。
想要提高韌帶的柔韌性，最好在壓玩腿后多踢踢腿，然后再壓一會(huì)。
這樣反復(fù)進(jìn)行。
拉傷的時(shí)候還能堅(jiān)持練得話，柔韌度也會(huì)有很大的提高。
練得時(shí)候注意運(yùn)動(dòng)量可以比平時(shí)減少一點(diǎn)。
舞蹈壓腿的問(wèn)題
親。
慢慢拉痛會(huì)有的。
只要不是在跑跳中劇烈劈叉應(yīng)該不會(huì)有拉傷的事滴。
不要怕痛痛。
壓下去吧。
哈 哈
舞蹈的壓腿是怎樣壓的
壓正腿：繃腳，外開，腿直，后背直，跨正。
向下壓的時(shí)候用下巴找腳尖。
壓旁腿：繃腳，外開，腿直，后背直，跨打開。
向下壓的時(shí)候后背向下翻。
壓后腿：繃腳，外開，腿直，后背直，跨正。
向后下腰，用手打腿。
舞蹈基本功壓腿圖
古典舞基本功壓腿的方法高縣沙河中學(xué)羅寧壓腿這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。
壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。
壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。
向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。
個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過(guò)程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長(zhǎng)韌帶，達(dá)到要求。
特別注意的是胯部要端正。
壓旁腿和后腿的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。
在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。
壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂(lè)。
一：下面我就來(lái)談?wù)剦和鹊娜N正確姿勢(shì)： 1、正壓腿：面對(duì)一定高度的物體，比如高臺(tái)、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。
兩腿伸直，挺腰，同時(shí)一定要收髖，這是許多人沒(méi)有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動(dòng)作，逐漸加大力量，然后換腿做。
根據(jù)柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
2、側(cè)壓腿 ：身體側(cè)對(duì)肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。
兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側(cè)振壓。
髖部和腰部在這個(gè)練習(xí)中將得到鍛煉。
做這個(gè)動(dòng)作易出現(xiàn)兩
我想知道舞蹈演員每天壓腿的量
恩，我就是練舞蹈的，對(duì)于這些時(shí)間要看你自己的軟開度，我們都是前旁后各20分鐘，踢腿個(gè)一百次，然后在地上下叉堅(jiān)持五分鐘，這就是我們的壓腿，壓垮就很久了，有時(shí)都是趴一個(gè)小時(shí)，腿都麻了，垮硬的要經(jīng)常連不用這么久，十分鐘就可以，壓一個(gè)月就會(huì)有很大的成績(jī)的，至于回到你以前可能會(huì)需要一段時(shí)間的
但是只要你持久不斷堅(jiān)持相信你一定會(huì)練得很棒，加油
我就是很晚才練得，現(xiàn)在堅(jiān)持下來(lái)了，很好
所以你只要付出一定會(huì)比我們更棒的
舞蹈的壓腿問(wèn)題。
我就是舞蹈的，我是從小學(xué)五年級(jí)去得專業(yè)藝校。
現(xiàn)在你的年齡練還可以，不是特別難，加上你以前有一點(diǎn)舞蹈基礎(chǔ)，先跟你說(shuō)一下古典舞的要求，古典舞要求圓，也就是身韻，再就是軟度，技巧
當(dāng)然想要練好技巧沒(méi)有基本功是不行
建議你每天早起一點(diǎn)練一練早功，因?yàn)樵绻κ亲铋L(zhǎng)功的。
每天堅(jiān)持練一練退，腰，腳背，跨等基本功。
一般你如果自己能下狠心的話一周叉就能下去。
再就是你說(shuō)的側(cè)面搬腿叫旁腿，后面叫后腿。
另外還有前腿
前，旁腿是最簡(jiǎn)單的
只要開就可以了
后腿一般不太好練，因?yàn)楹笸刃枰罂绺_，腰軟，穩(wěn)定性強(qiáng)
建議你早功不要只是搭在把桿上壓腿，可以找個(gè)凳子把前腿搭在凳子上下小叉（就是豎叉），也叫單叉。
后腿同樣也可以，后腿搭的話就是壓后跨跟。
大叉(就是橫叉)也可以搭，那樣可以練跨。
如果你有不明白的可以給我留言
