心理咨詢和心理治療最常用的方法
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強(qiáng)迫癥中藥
硬碰硬我們是干不過強(qiáng)迫癥的，否則它就不叫強(qiáng)迫癥了。
對(duì)于是石頭的強(qiáng)迫癥，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。
治療強(qiáng)迫癥千萬不要控制與克制，那樣只會(huì)更嚴(yán)重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現(xiàn)。
在強(qiáng)迫癥中，一切的心理反抗，或者是轉(zhuǎn)移注意力，都是沒有效果的 不管強(qiáng)迫癥如何千變?nèi)f化，“把心放平順其自然”是治療強(qiáng)迫癥的核心與關(guān)鍵. 心病還須心藥醫(yī)，用藥物治療強(qiáng)迫癥治標(biāo)不治本。
“把心放平順其自然”可以理解為當(dāng)強(qiáng)迫癥來襲時(shí)對(duì)癥狀的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接納，又或者不理不怕不對(duì)抗-------,而且一定同時(shí)要允許強(qiáng)迫癥帶來的焦慮不安恐懼的存在 在強(qiáng)迫癥出現(xiàn)的時(shí)候，一定要接受癥狀產(chǎn)生的焦慮，因?yàn)檫@種焦慮是正常的。
只有接納了這種焦慮，焦慮才會(huì)正常的消退，如果對(duì)焦慮進(jìn)行壓制與控制，必然會(huì)加重焦慮對(duì)自己的影響，造成自己更多的痛苦。
你最應(yīng)該做的是把心放平順其自然，這一點(diǎn)至為重要。
強(qiáng)迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。
又像一個(gè)彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動(dòng)它，它倒自己靜止不動(dòng)了，你的強(qiáng)迫癥和這個(gè)彈簧原理差不多。
以后什么都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。
再有一點(diǎn)，得強(qiáng)迫癥的人，往往把什么都幻想得完美，這是錯(cuò)誤的。
比如，心理強(qiáng)迫癥的人多數(shù)有“強(qiáng)求完美“的思維觀念。
什么事都強(qiáng)求做得十全十美。
但你靜心思考一下，世上存在完美嗎
答案顯然是肯定的，沒有
所以當(dāng)自然、現(xiàn)實(shí)是不完美的，而你又去強(qiáng)求做到十全十美，結(jié)果一定會(huì)是矛盾痛苦的
舉例說明:很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。
其實(shí)，這在正常人身上也會(huì)出現(xiàn)的，只不過當(dāng)事人不在意罷了。
而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的出現(xiàn)，于是，越怕就越會(huì)出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識(shí)強(qiáng)化和鞏固下來。
究其原因，強(qiáng)迫癥患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。
這樣一來，就能逐步建立自信心。
有此依靠學(xué)會(huì)把心放平順其自然，就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進(jìn)行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。
不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學(xué)會(huì)接受它是你的一部分，因?yàn)楫?dāng)你反抗的越激烈，它反而會(huì)越容易影響你，因?yàn)榇藭r(shí)你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會(huì)更難過。
追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達(dá)到絕對(duì)完美、絲毫不出錯(cuò)呢
答案是沒有。
只要是人，就沒有誰能達(dá)到絕對(duì)完美的，我們?nèi)说睦硇允怯邢薜?，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。
所以，順其自然，為所當(dāng)為吧，不要被它占據(jù)了你的思緒，將它放置在你心中的一個(gè)角落，不要去觸碰它，即使有時(shí)不小心又觸碰了它，也不要擔(dān)心，繼續(xù)做自己該做的事，不要管它是否回到了那個(gè)角落，慢慢的你會(huì)平息下來。
當(dāng)你在大腦里不受控制的想一些事情的時(shí)候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，然后順其自然把心放平。
剛開始做或許會(huì)有點(diǎn)困難，但是一次又一次慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了，就輕松了
記住，關(guān)鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治愈的。
強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動(dòng)代表著病態(tài)思維。
那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會(huì)靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，癥狀才會(huì)慢慢的消失. 為什么很多強(qiáng)迫癥患者與其斗爭多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”。
學(xué)會(huì)把心放平順其自然，一點(diǎn)一點(diǎn)的把心放平，一開始會(huì)很痛苦，只要長久做下去，強(qiáng)迫癥是可以完全治愈的。
所以給你推薦三部療法以供參考 第一步：看清想法。
學(xué)會(huì)辨別自己的強(qiáng)迫思維，離開想法，堅(jiān)持不理不怕不對(duì)抗，想法只是想法。
第二步：選擇行為。
停止所有的強(qiáng)迫行為和儀式行為。
第三步：接納情緒。
在停止強(qiáng)迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負(fù)性情緒會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，只要你堅(jiān)持不去做強(qiáng)迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續(xù)做該做的事，情緒會(huì)按其規(guī)律隨時(shí)間逐步緩解。
成千上萬次的這樣堅(jiān)持下來，你就贏了。
強(qiáng)迫癥最終會(huì)逐步淡出你的生活。
總之就是在把心放平順其自然的治療原則下，找到適合自己的治療方法。
治療強(qiáng)迫癥是一個(gè)痛苦的過程，不經(jīng)歷痛苦的過程是治不好強(qiáng)迫癥的，最起碼開始的一段時(shí)間是會(huì)極不適應(yīng)的，也是極痛苦的。
正如我對(duì)很多迫友說的，當(dāng)強(qiáng)迫癥成為習(xí)慣時(shí)，要更正到正常人的思維是很痛苦的治療強(qiáng)迫癥好比開車，當(dāng)你剎車時(shí)，總有一點(diǎn)慣性車才會(huì)停下來 還有一點(diǎn)就是強(qiáng)迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些. 所以強(qiáng)迫癥只要不影響生活就是痊愈的. 你應(yīng)該認(rèn)真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時(shí)候會(huì)很痛苦，一般會(huì)有3---6個(gè)月的調(diào)整痛苦期。
以上按我說的堅(jiān)持兩三個(gè)星期之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的變化。
日本心理學(xué)家森田正馬創(chuàng)立的“森田療法,對(duì)神經(jīng)癥尤其是強(qiáng)迫癥有很好的療效,你可以在百度里詳細(xì)的查一下。
我15歲得強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能對(duì)你能有所幫助有所借鑒。
（以上為我個(gè)人治療強(qiáng)迫癥的心血，也借鑒復(fù)制了一些網(wǎng)友的治療經(jīng)驗(yàn)。
）
強(qiáng)迫癥的自我治療
【課程對(duì)象】 企業(yè)分管研發(fā)與產(chǎn)品戰(zhàn)略的負(fù)責(zé)人、總工程師、研發(fā)\\\/產(chǎn)品總監(jiān)、研發(fā)\\\/產(chǎn)品經(jīng)理、研發(fā)設(shè)計(jì)工程師、創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人、研發(fā)項(xiàng)目管理人員、科研工作人員及其他對(duì)TRIZ感興趣的人員等。
其實(shí)作為一種提升創(chuàng)新思維的方法，任何人都可以學(xué)習(xí)。
不過，可能最適合在制造業(yè)中做技術(shù)研發(fā)、產(chǎn)品研發(fā)的工程師。
工程技術(shù)人員尤其是一線研發(fā)人員屬于最學(xué)有所用的一類。
另外，剛畢業(yè)的大學(xué)生想要把脈未來職場，學(xué)習(xí)TRIZ也是大有裨益的。
對(duì)于從事方法推廣的工作者來說，師資認(rèn)證尤為必要，而實(shí)際應(yīng)用工程師獲得應(yīng)用認(rèn)證比較適合。
【課程簡介】 本課程主要培養(yǎng)學(xué)員對(duì)TRIZ理論的深入理解并靈活運(yùn)用，通過對(duì)項(xiàng)目分析、系統(tǒng)分析、資源分析、物場分析等問題分析法的詮釋，讓學(xué)員深刻體會(huì)尋找問題根本原因的步驟和方法，結(jié)合40個(gè)發(fā)明原理、大量實(shí)際案例介紹TRIZ中的概念、解題方法及工具。
【課程證書】 培訓(xùn)后經(jīng)考核合格學(xué)員將頒發(fā)張馳咨詢《TRIZ培訓(xùn)證書》 【課程特色】 采取小班授課確保每位學(xué)員能夠真正的掌握TRIZ知識(shí)，分組討論、案例講解、實(shí)戰(zhàn)演練相結(jié)合的培訓(xùn)方式。
NO.課程內(nèi)容備注 第一天 1傳統(tǒng)的創(chuàng)新方法介紹 2發(fā)明問題解決理論—TRIZ簡介 3TRIZ中的問題分析和解決流程 4案列分享 5因果分析 6資源分析 7克服思維慣性的方法:小人法\\\/九屏幕法\\\/STC算子 8系統(tǒng)的功能模型 9根本原因分析 10TRIZ中的預(yù)測工具 11技術(shù)系統(tǒng)進(jìn)化法則 12TRIZ中解決問題的工具 13矛盾的分類 第二天 14技術(shù)矛盾的概念 15技術(shù)矛盾與39個(gè)通用工程參數(shù) 16矛盾矩陣及其作用 1740條創(chuàng)新原理 18物理矛盾的概念 19四大分離原理 20物場模型的概念及標(biāo)準(zhǔn)解法的由來 2176種標(biāo)準(zhǔn)解法系統(tǒng) 第三天 22應(yīng)用創(chuàng)新原理解決技術(shù)矛盾的系統(tǒng)化流程 23應(yīng)用分離原理解決物理矛盾的系統(tǒng)化流程 24技術(shù)矛盾與物理矛盾的轉(zhuǎn)化 25結(jié)合工況進(jìn)行矛盾的定義和解決 26應(yīng)用物場分析方法的解題流程 27培訓(xùn)軟件：CBT\\\/TRIZ、Pro\\\/Innovator簡介 28ARIZ-93簡介（IWB） 29案列分享 30本體論與知識(shí)庫 第四天 31本體論技術(shù)的思想 32創(chuàng)新方案庫 33方案的查找、生成與研討 34已有方案的評(píng)估與選擇-卜氏矩陣 35已有方案的融合 36TRIZ方法與實(shí)際問題解決流程的結(jié)合 37功能分析與系統(tǒng)裁剪法（功能圖塊分析法） 38預(yù)期失效分析（AFD）(分析產(chǎn)品的失效情境及預(yù)防對(duì)策) 39整體培訓(xùn)回顧 第五天 40案列分享 41等級(jí)考試輔導(dǎo)(二級(jí)) 42筆試（二級(jí)）
